健康生活 | 2023中國肥胖地圖出爐！

41.1%男性超重！女性占比27.7%

近日，一篇發(fā)表于學術期刊

《Diabetes Obesity and Metabolism》

（《糖尿病、肥胖與代謝》）的報告

《中國肥胖患病率及相關并發(fā)癥：

1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》

繪制出了一幅數(shù)字版的

“中國肥胖地圖”

南方人VS北方人

哪里人更會長膘？

男性和女性肥胖有別？

關于肥胖那些事

一文說清楚！

怎么樣才算胖？

究竟應該如何定義肥胖？

體重指數(shù)BMI是衡量身材胖瘦的標準之一，其計算方式為BMI=體重（千克）/【身高（米）的平方】

■正常體重

18.5 ≤ BMI <24

■超重

24 ≤ BMI <28

■肥胖

BMI ≥ 28

這三個省“胖人”最多！

該研究是迄今為止在我國進行的最大規(guī)模的關于超重和肥胖患病率及相關并發(fā)癥的當代研究，來自全國243個城市的1580萬名符合條件的成年人參與。

受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

圖源：澎湃新聞

按地區(qū)而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前3名的省份為內蒙古（37.1%）、山東（37.1%）和河北（36.6%），而廣東（30.8%）、海南（30.9%）和江西（31%）則是全國瘦子最多的 3 個省。

男性肥胖比例較女性更高

且肥胖年齡往往更輕！

數(shù)據顯示，肥胖占比存在明顯的性別和年齡差異，男性肥胖比例較女性更高、且肥胖年齡往往更輕。

圖源：澎湃新聞

■“性別差異”：

男性超重的比例為41.1%，女性為27.7%；

男性肥胖的比例為18.2%，女性為9.4%。

■“年齡差異”：

男性超重患病率在50-54歲達到峰值，女性是65-69歲；

男性肥胖患病率在35-39歲達到峰值，女性是70-74歲。

對此，北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師伍學焱介紹，男性胖得更多有3方面原因：

■長期的過高壓力和不良情緒易導致內分泌激素分泌紊亂。

■ 為緩解壓力和釋放情緒，男性常常會采取喝酒和過多進食等不良生活方式為手段。

■長期的睡眠不足或不規(guī)律。

“胖人”患病率更高！

根據報告顯示，超重和肥胖的最常見并發(fā)癥是非酒精性脂肪肝，有81.8%的超重或肥胖人士患有脂肪肝。其次是糖尿病前期、血脂異常、高血壓。

另外，患有的并發(fā)癥數(shù)量隨著體重指數(shù)的升高而增加。也就是說，體重越大，可能患有的并發(fā)癥也就越多。

重要提醒

肥肉長在這個地方最危險！

人體的脂肪可以分為2大類：

■“看得見的脂肪”，即皮下脂肪

它們貼在皮膚下，有幫人體保溫的作用。但積累過多，就成了讓我們看起來胖的元兇。

■“看不見的脂肪”，則是內臟脂肪

它們將我們的各種內臟，如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

云南省中醫(yī)醫(yī)院內分泌科住院醫(yī)師趙杰指出，內臟脂肪太厚會導致脂肪心、脂肪 肝、脂肪腎、脂肪胰等器官功能異常。

判斷內臟脂肪超標并不僅是看BMI，還要看腰圍、腰臀比、內臟脂肪檢測等：

■ 男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米，即便BMI正常，患病風險也會升高；

■ 男性腰臀比例大于0.9、女性大于0.8，表明是內臟脂肪過剩的高危人群，大于1.0即為腹型肥胖。

4個方法減掉內臟脂肪！

■每天至少運動半小時

內臟脂肪超標的人每天需要運動半小時至一小時，如跑步、散步、游泳、騎車等。

■吃飯記住個比例5:3:2

以腹型肥胖的女性為例，每天主食攝入不超過100克，三餐比例是5:3:2。

■根據運動限制熱量攝入

若平時活動量不大，攝取熱量（千卡）不要超過體重（公斤）x25；若經常運動、活動量大，攝取熱量（千卡）不宜超過體重（公斤）x35。

■日常增加纖維素的攝入

日常可選燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚等富含纖維素的食物，有助順暢排泄，促進新陳代謝。

合理作息、科學飲食、適當運動

拒絕肥胖，健康生活

2023-09-05 來源: 成都科協(xié)