2020總結(jié)一個(gè)字：難！上半年抗疫，下半年抗洪。
本來(lái)就炎熱的暑天，再遇上這么強(qiáng)的雨季，悶熱潮濕不僅讓人渾身難受，而且濕氣也注定比往年重不少。
中醫(yī)有句話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/span>
濕氣不除百病生，養(yǎng)生先從濕氣始，最有效的祛濕辦法當(dāng)然是從根本上避免。
01、看看你濕氣過(guò)重嗎？
1、起床時(shí)—看感覺(jué)
沒(méi)熬夜的情況下，早上起床特別疲勞，頭發(fā)昏，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。
2、如廁時(shí)—看大便
方便后，大便是不是不好沖干凈；大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。
3、洗漱時(shí)——看面色、舌苔
舌苔厚膩，舌體胖大，或舌邊緣有明顯齒痕；在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗、發(fā)黃。
4、吃飯時(shí)——看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的。
5、日常時(shí)——看精神狀態(tài)
有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)，身體特別疲乏，有時(shí)記憶力減退。
02、濕氣有內(nèi)濕、外濕兩種
濕邪為病，首先要分清外濕、內(nèi)濕。外濕就是自然界的濕邪，內(nèi)濕即為人體內(nèi)的濕邪。
外 濕 逼 人
外濕源于氣候。今年夏季氣候變化大，氣溫較高，雨水明顯比往年更多，容易使?jié)駳庋簦酝鉂癖韧旮鼌柡Α?/span>
外濕可內(nèi)傳臟腑，易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
內(nèi) 濕 叢 生
1、不良飲食，引起濕熱內(nèi)盛、濕邪阻滯
天氣炎熱，很多人已經(jīng)開(kāi)始開(kāi)起了空調(diào)，吃起了冷飲、涼菜等寒涼之物。但涼快的同時(shí)，也將濕邪埋在了體內(nèi)，而且體內(nèi)的濕邪會(huì)慢慢累積，逐漸加重，蓄勢(shì)待發(fā)。
通常，體內(nèi)有濕氣的人會(huì)有身重如裹、食欲不振、腹脹等濕邪阻滯的癥狀。
加上很多人喜歡吃烤肉、大排檔、火鍋等辛辣飲食，更易引起濕熱內(nèi)盛，出現(xiàn)口苦口粘、舌苔黃膩、上火、皮膚干癢、胸脘痞悶、頭腦不清醒等癥。
2、脾虛氣弱，濕邪內(nèi)生
夏季出汗增多，風(fēng)邪又盛，易傷陽(yáng)氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好地消化吸收，堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化失常，造成濕邪內(nèi)生。
脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，內(nèi)濕與外濕又互為因果，所以很多人都會(huì)陷入惡性循環(huán)。時(shí)間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕邪、暑邪、寒邪同時(shí)存在，易造成虛實(shí)結(jié)合的疾病。
此時(shí)若是愛(ài)吃肥甘厚膩等食物，反而會(huì)使?jié)裥澳z著難化、加重癥狀，舌苔更為厚膩，脾胃負(fù)擔(dān)更大……
03、教你用艾灸祛濕
艾灸的作用有很多，在生活中適時(shí)的艾灸能夠達(dá)到開(kāi)郁、祛濕的作用，而且還能補(bǔ)陽(yáng)氣，因此特別適合夏季養(yǎng)生。百年扁氏艾灸貼使用湖北蘄春三年陳艾，品質(zhì)濃度高，艾灸功效顯著，能夠灸出體內(nèi)濕氣，而且使用十分方便
1、關(guān)元穴
位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
2、命門(mén)穴
位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?quot;住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
3、中脘穴
位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
5、豐隆穴
小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴
腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。
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