夏天天氣炎熱潮濕，在這樣的環(huán)境里，人們會發(fā)現(xiàn)自己極易出現(xiàn)肌膚干燥、身體重、關(guān)節(jié)酸疼、大便黏膩、渾身無力、精神疲憊等感覺。很多人可能將這些歸咎于季節(jié)問題，但事實真的是這樣嗎？其實，這一切都是濕氣惹的禍！濕氣的來源有很多種，并不只是因為環(huán)境的問題，那么濕氣是從哪里產(chǎn)生的呢？
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
1、起床時
感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發(fā)酸、發(fā)沉。
2、體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適
飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。
3、洗漱時
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
4、如廁時
清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這 就說明身 體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
一濕不除百病生，如何泡腳祛濕？
1、艾葉
泡腳方法：艾葉一小把，撕碎后放入泡腳桶中，泡腳桶最好是用木桶；倒入開水，等艾葉泡開后，再兌入適量的清水，調(diào)至自己能接受的溫度，最好是在40度左右，然后就可以泡腳了；
泡腳時間：一般是20分鐘左右，以輕微的出汗為宜。每天一次，睡前晚上21:00左右最好。
2、生姜
用生姜水熬水來泡腳時，一定要選用老姜，這樣效果才能更好，姜性溫?zé)幔粌H能發(fā)散體內(nèi)的寒氣，還能活血、改善手腳冰涼的問題。姜的辛味還能燥濕、甚至還有補(bǔ)腎暖宮的作用。
3、藿香
夏季濕氣重，暑濕進(jìn)入人體容易引發(fā)多種不適，而藿香可以化濕醒脾，辟穢和中，正適合對付暑濕。使用藿香泡腳需注意，長時間加熱可使藿香中的揮發(fā)油揮發(fā)，影響效果，因此一般加熱不宜超過10分鐘。在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩，可除暑濕。
4、花椒
在熱水當(dāng)中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，還可以祛濕通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。
5、鹽
泡腳的時候也可加鹽，這是家家戶戶都有的，既方便又實用，不僅可以祛濕，還有其他功效，如果感冒了，泡腳的水里放鹽也能對感冒起一定的作用，另外，鹽還可以消滅一些細(xì)菌。
傳承200余年的入選非遺名錄中的祛濕名方
泡腳的方法不能完全除去體內(nèi)的濕氣，如果體內(nèi)濕氣非常重，建議看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。無數(shù)的中醫(yī)瑰寶被授予各種各樣的認(rèn)證稱號，比如非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國···家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復(fù)調(diào)理。對于濕氣來說，也有這樣的存在，比如【知坤堂清濕飲】，是中原地區(qū)肖氏家族世代相傳的良方，距今已經(jīng)有200余年了。
此方是由24味上等名貴中藥材經(jīng)過“三煎三榨”，然后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，使藥材達(dá)到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，可以起到健脾利濕，消腫解毒的功效，同時還能緩解痘痘、失眠、便秘、口臭、消化不良等癥狀，深受患者的喜愛和業(yè)內(nèi)專家同仁的認(rèn)可與支持，現(xiàn)已在國家食藥監(jiān)局備案，足不出戶就可以在家輕松治愈濕氣，非常方便，但對于國外患者來說，（驚凍、綯寳）郵寄有些困難。
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1、飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。
2、生活環(huán)境 夏季濕度大，如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調(diào)，只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。
3、規(guī)律作息，一定要保證充足的睡眠，放松情緒，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)。偏濕熱體質(zhì)的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內(nèi)熱。
