秋冬季節(jié)，有些朋友特別畏寒怕冷，手冷過肘足冷過膝，睡不熱被窩，甚至直接影響到工作生活的心情，怎么辦呢？
直男男友/老公標(biāo)準(zhǔn)回答：
多喝熱水！多穿衣服?。。?/span>
哈，別拍磚，開個玩笑嘛！天冷一定要聽媽媽的話，多穿衣服是真的：保暖的外套，羊絨衫不可以少。溫暖的鞋襪讓腳底生熱，全身都會感覺溫暖。
※ 同時要注意腰背、小腹和腿腳的保暖。最好不要穿緊身衣褲，以免過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
也有朋友遇到這樣的問題：即使多喝熱水、穿再多衣服，仍然手腳冰涼！這時候要重視了，可能是身體發(fā)出的亞健康信號，得好好調(diào)理！
為什么我比別人都怕冷？
陽氣不足，陰陽失衡
陽氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規(guī)，思慮重壓力大都會令脾胃衰弱，陰陽兩虛的的情況多有發(fā)生！
比如：明明很冷，喝些姜棗茶反而上火；或明明火氣很大，吃些去火的反而寒氣更重。體現(xiàn)在身體上便是頭面容易上火出油長痘，小腹、后腰、手足四肢冰冷，這時候要做的就是引火歸元。
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時常練習(xí)瑜伽坐角式
可以調(diào)理內(nèi)分泌，引火歸元
氣血運(yùn)行不暢
也有朋友身體本身陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，陽氣瘀滯體內(nèi)不能達(dá)到手腳。
手腳發(fā)涼麻木，容易有淤血青紫出現(xiàn)。身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱?？梢酝ㄟ^運(yùn)動或是攝取行氣活血的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。
如何調(diào)養(yǎng)來對治手腳冰涼？
調(diào)脾胃
身體健康的
整個身體的氣機(jī)是逆時針轉(zhuǎn)的，五臟六腑和諧相處，身體進(jìn)入到一個良性循環(huán)中。
脾弱濕重的
脾胃虛弱濕氣重，腎水的寒涼沒有心火來溫暖，下身就會感覺非常冷，手腳冰涼。
中藥，艾灸，膳食，按摩穴位，適量運(yùn)動等都可以調(diào)理脾胃，但最基礎(chǔ)的是一定不能忽視保持好心情。心情不好對脾胃傷害最大。并且當(dāng)情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大，就可能會氣虛、血滯，手腳冰涼也隨之而來。
重溫補(bǔ)
寒冷的季節(jié)，一份溫?zé)犸埵诚露牵髫灤?。冬天里就不要?jié)食減肥了，沒有足夠的熱量供給，身體就會虧損，造成手腳冰涼，免疫力下降，情緒低落等亞健康癥狀。
冬季應(yīng)吃些溫?zé)嵫a(bǔ)血的食物
如牛羊肉、韭菜、核桃、桂圓。及少量的滋陰食材如銀耳、雪梨。以達(dá) “陰中求陽”之效。同時要跟冰淇淋、冰水等寒涼之物說拜拜了。
注意：飲食誤區(qū)
一、忌辛辣重口味
辛辣食物吃太多對胃腸傷害很大，并且損耗津液。最好別因貪一時之快而使身體狀況更糟。
▲以清淡的湯和粥取代，暖身又滋潤
二、忌盲目進(jìn)補(bǔ)
怕冷者往往陽氣不足，脾胃虛弱，會因無法吸收而加重腸胃負(fù)擔(dān)。這種情況應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)補(bǔ)。
“補(bǔ)”并不是一味吃肉，而是營養(yǎng)均衡，選擇易于吸收的食物。燉肉時可輔以中藥如山楂、陳皮、豆蔻、白芷，肉桂粉等幫助助消化，養(yǎng)健脾胃。
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艾灸
艾灸升陽健脾也是很有效的方法?？梢匀⊙ǎ鹤闳?、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門，腎俞等，（若不確定具體位置，可灸附近整片區(qū)域）。每日可以灸1~2個穴位，灸至局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。一般每穴灸20分鐘左右，皮膚出現(xiàn)紅暈即可。
堅(jiān)持泡腳
泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。
適量運(yùn)動
不愛動的人血液循環(huán)也不好，容易怕冷。冬季可選擇一些輕松平緩的運(yùn)動。每周3至5次，每次半小時為宜?？熳?，慢跑、健身舞、爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力，改善手腳冰涼的癥狀。
不熬夜
秋冬養(yǎng)藏
更要保證充足睡眠
以防寒邪傷身，經(jīng)絡(luò)阻塞。建議“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲寒邪，避免陽氣受擾動。
對付手腳冰涼的膳食
大棗生姜湯
大棗10個、生姜5片、紅糖適量。煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝能改善手腳發(fā)涼的癥狀。促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)改善，手腳自然也溫暖起來。
黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥
材料：黃芪30g，當(dāng)歸20g，生姜10g，陳皮絲5g，生羊肉250g，粳米80g。
黃芪、當(dāng)歸加水先煮20至30分鐘左右，然后撈去藥渣，留汁燉羊肉。待羊肉燉爛之后，放入生姜、陳皮絲和粳米煮30至50分鐘即可。
健康活力的身體
也需要勤保養(yǎng)才能擁有
為事業(yè)的進(jìn)步和生活的打理奠定基礎(chǔ)
祝愿諾麗家人開啟身體的小太陽
精力充沛地度過一年年的暖冬
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