天一冷，手腳就跟著冰冰涼起來
就算穿了再多的衣服也沒法
為啥天涼手腳這么容易冰？
是不是身體生病了？
不懂就要問醫(yī)生，今天，我們分別采訪了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院血液科主任劉松山，以及 四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院綜合內(nèi)科的副主任醫(yī)師張?jiān)骑w，下面一起來看看他們?cè)趺凑f：
為什么會(huì)手腳冰涼
單純的手腳冰涼不是疾病
單純的手腳冰涼，并不是疾病，而是身體為了順應(yīng)節(jié)氣變化做出的調(diào)整。
總體來說，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，陽氣收藏，沒法更充分地發(fā)揮防衛(wèi)、抵御外界寒冷的作用，加之 外界低溫，人體就會(huì)感覺到寒冷，陽氣無法將血液推送到四肢末端，造成手腳冰冷。
不過，如果手腳冰涼伴有畏寒怕冷，或者在氣溫低的環(huán)境下特別容易患上感冒或其他呼吸道疾病，那么就需要引起足夠的重視了，若再伴有胃口不好、吃東西容易腹脹，往往說明抵抗力很差，需要盡早去醫(yī)院進(jìn)行治療。
過于怕冷不排除是病理癥狀
張醫(yī)生還告訴我們，中老年人過于怕冷，多是陽氣不足，機(jī)體功能衰退，部分屬于病理狀況，比如甲減。
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
如果真是這個(gè)原因?qū)е碌氖帜_冰冷，該怎么辦呢？
通過外源性地補(bǔ)充甲狀腺素，能夠起到調(diào)高人體代謝率的作用。需特別提醒的是，所有作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的藥物，都必須在專科醫(yī)師指導(dǎo)下服用，切不可自行用藥，以免造成意外。
通過藥物導(dǎo)入外源性甲狀腺激素，可以很快改善乏力、畏寒等癥狀。
在用藥之外，甲減患者還應(yīng)留意飲食調(diào)整。
事實(shí)上，甲減患者在碘攝取上要遵循中庸之道，過少過多均不適宜。
此外，還要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶、豆制品、淡水魚蝦等）、鐵質(zhì)，限制攝入富含脂肪和膽固醇的食物，以免進(jìn)一步加劇血脂異常。
如果兒童常常手腳冰涼
就需要檢查是不是存在脾胃虛弱的情況了
可以通過調(diào)節(jié)幼兒的飲食來調(diào)整兒童脾胃，多吃健胃消食的食物，比如山楂、山藥，兒童脾胃嬌嫩，應(yīng)注意適度適量。
哪幾種人群容易手腳冰涼
氣血不足的人：
中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠蛔憔褪茄椭袣獠蛔?，使身體五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng)，血液循環(huán)不暢，手腳冰冷的狀況就容易發(fā)生。
女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，無論是月經(jīng)、懷孕、分娩等都會(huì)造成氣血的消耗，因此也更容易出現(xiàn)氣血不足的狀況，于是，女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷的狀況也就解釋得通了。
針對(duì)這種情況的手腳冰涼，最適合采用的是食療手段。
平時(shí)多食用阿膠、枸杞、桂圓、烏雞等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，可以提高自己的耐寒能力。
氣血不暢的人：
陽虛體質(zhì)的人往往會(huì)氣血運(yùn)行不暢，因此想辦法促進(jìn)全身血液循環(huán)，手腳冰涼的癥狀也會(huì)有所緩解。
比如勤做運(yùn)動(dòng)，熱敷刺激身體局部血液循環(huán)，飲食上也應(yīng)該多補(bǔ)充行氣、活血的食物，比如山楂、木耳、洋蔥等。
體質(zhì)差的人：
體質(zhì)差，特別是長期患有慢性疾病的人群，陽氣受損，也容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。
針對(duì)這種情況的手腳冰冷，除了日常的調(diào)理，更重要的是先提高身體素質(zhì)，治療好慢性病，那么手腳冰冷的癥狀也會(huì)改善。
除了體質(zhì)上的原因，短時(shí)間手腳冰涼的癥狀還多發(fā)于以下幾種情況：
1、血糖太低或血壓太低時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。
而血壓太低時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。不過張醫(yī)生特別提醒，年輕人的血壓普遍偏低一些，是一種生理正常狀況，會(huì)隨著年齡的增加慢慢高起來的，只要沒有過低都不用太著急。
2、壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
所以，不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓哦。
3、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)?許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
4、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
這種情況會(huì)讓 血流量減少、血行速度減緩，從而導(dǎo)致手腳冰冷。所以辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通，大腿氣血運(yùn)化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。
這冷冰冰的手腳真是讓人難受，有沒有什么辦法可以緩解這樣的癥狀？
別急，小編這就把從劉醫(yī)生那打聽來的“獨(dú)門秘方”告訴大家。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道常見的傳統(tǒng)藥膳。主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用。
具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
雖然最好的方法莫過于食療，但想要快速緩解手腳冰冷的癥狀，還可以試試針灸、艾灸等方式刺激足三里穴、涌泉穴、氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴，適度進(jìn)補(bǔ)溫陽的中藥也是可以的。
特別提醒：
對(duì)于體質(zhì)偏涼偏寒、 兼有容易上火，或者出血風(fēng)險(xiǎn)的一類病人或人群，扶陽溫陽切忌過度，也不宜長期自行調(diào)理。
如果該類人群還伴有一些其他的慢性病，最后到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院去咨詢有關(guān)醫(yī)生，進(jìn)行合理的綜合調(diào)理或預(yù)防治療。
做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
可以一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。
因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷，也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾丫，皆可幫助血液循環(huán)。
睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。 但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)也可以穿著。
總之，少熬夜多運(yùn)動(dòng)
吃好睡好身體棒棒~
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