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又有三步睡功夫。

一曰仰臥，兩腿直，十足指回勾腰控，存想涌泉，雙手搭扣撐?。?/p>

二曰左偏臥，頭枕左足尖，左手搬左足跟，右換如之；

三曰伏臥，雙手抱頭，足跟朝天，十足指尖用力向地，存想泥丸。

隨便臥時，頭腰腿要三直。立時足勿實踏，雙手齊垂，目光四射，時或垂簾。行步必活穩(wěn)輕急，宜自跟撤尖碾，行非無跟之輕跳。閑息時，有引氣下行之法，乃六字訣，連念到下丹田存在。久則氣不涌出，亦能久而無倦，用力少而成功捷。

巧從熟生，靈從快生，剛生于柔，智生于拙。非養(yǎng)得目有神光，（身有靈光，體有元光，）難使敵一見生畏怯于心。非神光難御亂敵。（非有靈光，難疾勝勁敵。）非有元光，難臨大陣而耐久。

靈光者，身外有紅光繚繞。神光者，目中有青蒼之氣，足以照遠(yuǎn)出威。

元光乃身外黃光閃爍，是內(nèi)外功滿，毫無缺欠，渾光普照，無隙可乘。

惟目中劍內(nèi)手上，更有一番穩(wěn)準(zhǔn)氣象，足使人畏。故敵人動得其咎。

學(xué)力至此，乃為練家，方不愧居其名，亦可留芳千古，令后世慨見而神警。故聞聲而懼者，因?qū)嵎Q其名，威感夙著也。此真向戰(zhàn)不持寸鐵，何待矢折而勝也耶？古之將帥，不勝之術(shù)者，以其訓(xùn)練精細(xì)，百戰(zhàn)無敵，誰敢慢視哉？

又要訣曰：一精氣神，二剛?cè)崃?，三遐邇相?dāng)，四陰陽相濟，五劍逢雙刃與雙鋒，皆指其展轉(zhuǎn)靈根；若敵大刀共大戰(zhàn)，來回緊急隙間攻。