小林（化名）很苦惱~
明明18歲，青春年少，正當(dāng)別的帥哥都開始談情說愛，耍帥?？岬臅r候，小林卻成天和上火在斗智斗勇。
這會兒嘴上長泡了，明天嗓子疼的說不出話……這樣的烏龍層出不窮，但最讓小林崩潰的還不止這些，前些天，他好不容易把暗戀多久的女神約出來了，可是在看電影的時候，情到深處，要進(jìn)行下一步時，女神卻突然推開她，問：“你刷牙了嗎？”
小林當(dāng)場就想淚崩，這話說的侮辱性極高，傷害性極大。回來之后，小林私信小妙，為什么他總是上火，有沒有解決方法。
答案當(dāng)然是肯定的。
一、為什么總是上火
總是上火的人跟體質(zhì)有關(guān)系，例如陽亢、陰虛都是容易上火的體質(zhì)。陽氣元盛的病人說明體內(nèi)有火有熱，陰虛的病人陰虛生熱，純屬這兩種體質(zhì)的人就容易上火。
但除了自身體質(zhì)外，不良的生活習(xí)慣也可能會導(dǎo)致上火。
比如，作息不規(guī)律，習(xí)慣熬夜也會導(dǎo)致上火。現(xiàn)在的人由于工作繁忙，生活壓力大，常常在不自覺的情況下就熬夜了，而且作息很不規(guī)律。晚上沒有很好的睡眠，陽氣就不能及時回到腎臟，就會游走在體表，導(dǎo)致上火的癥狀。[1]
其次，喜歡吃煎炸類食物。現(xiàn)在很多年輕人喜歡在小吃街流連忘返，晚上還時常點一打燒烤做宵夜。經(jīng)常吃這些煎炸、辛辣、刺激的食品，容易損傷脾胃，使體內(nèi)津液減少，導(dǎo)致上火。
另外，情緒不穩(wěn)愛生氣。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，常常導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、生氣。而發(fā)怒最容易傷肝，肝氣上揚(yáng)導(dǎo)致肝火旺盛，也就是所謂的“動肝火”。
二、上火應(yīng)該如何調(diào)理？
總是稍微吃點東西就容易上火，自己平時可以通過以下的方式進(jìn)行調(diào)理。
1、按揉穴位
根據(jù)上火的不同表現(xiàn)，可以按揉不同的穴位來調(diào)理?？偸强诔舯忝?，說明胃火旺盛，可按揉內(nèi)庭穴緩解。如果總是失眠，則是肝火旺的表現(xiàn)，可以按摩太沖穴?？偸强谏嗌彛瑒t表明有心火，可按揉少府穴進(jìn)行緩解。如果經(jīng)?？人院韲低?，有肺火，可按揉合谷穴。
2、多吃清熱的食物
中醫(yī)講上火分為內(nèi)火和虛火，都通過食物可以調(diào)理。內(nèi)火是人體內(nèi)部生出來的火，常因憂郁、焦慮、怒氣、緊張等情緒積壓而生[2]。調(diào)理內(nèi)火可以吃清熱解毒的食物，包括白蘿卜、芹菜、馬齒莧、菠菜等，這些蔬菜能夠緩解臟腑積熱。虛火則是因為人體“陰精”損耗導(dǎo)致，常發(fā)生于體質(zhì)虛弱的人長期作息紊亂、過度勞累所致。調(diào)理虛火應(yīng)該同時滋陰和清熱，應(yīng)吃溫補(bǔ)清熱的食物，如枸杞、百合、鴨肉、銀耳等。
3、放松心情
上火，尤其是肝火，與平時的情緒有很大關(guān)系。有些人在工作和生活中因為一些麻煩事而大動肝火，產(chǎn)生相當(dāng)?shù)木駢毫?，?nèi)心無法平靜，就容易著急上火。因此要滅肝火要著重調(diào)整情志，穩(wěn)定自身情緒，適時緩解壓力。
4、多喝水
上火是體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，上火的時候多喝水，能夠為身體提供足夠的津液，達(dá)到體內(nèi)體液的平衡。多喝水還能及時帶走體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，一舉兩得。
三、實火和虛火怎么區(qū)分？
上火的表現(xiàn)多種多樣，但總的來說，上火可以分為實火和虛火兩種。
三明市第一醫(yī)院中醫(yī)科陳云龍副主任醫(yī)師表示，實火和虛火最大的區(qū)別就是火氣的來源。實火一般來說是外感導(dǎo)致的，表現(xiàn)以實證為主，例如口干、喉嚨痛、發(fā)熱、口苦等。虛火則一般是與情緒有關(guān)，由情志內(nèi)傷，或陰虛內(nèi)熱引起。多數(shù)伴隨心情煩躁、腰肢酸軟的癥狀。實火和虛火產(chǎn)生的機(jī)制不同，調(diào)理的重點也有側(cè)重，需要細(xì)細(xì)分辨。
很多人動不動就說自己上火了，把自己身上出現(xiàn)的不適都?xì)w結(jié)于上火，但卻對上火的原因不甚清楚。上火是中醫(yī)理論中的一種病癥，有的由外感刺激引起，有的則是情志內(nèi)傷所致。要調(diào)理上火，需要結(jié)合自身體質(zhì)。
參考資料
[1]孫清廉.“上火”的原因與對策[J].家庭中醫(yī)藥.2014
[2]協(xié)和老中醫(yī)教你辨上火.生命時報.2019-04-24
[3]老是上火怎么辦？.健康時報.2019-09-30
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