早晨適量吃生花生米有好處：1. 補充能量和營養(yǎng)：早晨適量吃生花生米可以補充人體上午所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。2. 有益身體健康：生花生米中還含有豐富的亞油酸，可以軟化血管、促進微循環(huán)。過量吃生花生米會有壞處：1. 影響食欲：過量吃生花生米會影響食欲，降低早餐的攝入量。2. 增加胃腸負擔：生花生米中的脂肪量以及粗纖維較高，如果一次性過量進食，可能會增加胃腸的負擔，引發(fā)脹氣等不適。注意事項：避免食用霉變和發(fā)芽的花生，以免誤食有毒的黃曲霉毒素，損傷身體健康。
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