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很多人都會在早上來一杯牛奶補充蛋白質(zhì)，或者睡前來一杯牛奶助睡眠；甚至還有每天不喝牛奶就難受的人?？梢姶蠹覍εＤ痰南矏邸?/span>

牛奶中含有豐富的鈣和礦物質(zhì)，是人體鈣的最佳來源；除此之外，牛奶還具有降低膽固醇、中和胃酸的作用，常喝牛奶的好處自然是不用多說～

不過，總有那么一兩個不愛喝牛奶的人，對不對！不如嘗試把牛奶做成這些美味暖飲，好喝的同時營養(yǎng)也會翻倍哦～

1

紫薯西米燉牛奶

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1. 把紫薯刨皮切粒，燒開水把紫薯放入鍋中煮，直到紫薯煮軟后撈出。

2. 用煮紫薯的水繼續(xù)把西米煮開，煮開后，蓋上鍋蓋燜3分鐘，撈出西米瀝干備用。

3. 燉鍋里放入牛奶，加入糖。

4. 牛奶煮沸后放入紫薯、西米，再用小火煮10分鐘即可。

2

南瓜拿鐵

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1. 南瓜去皮蒸熟。

2. 牛奶稍稍加熱后倒入南瓜中，加入煉乳和少許肉桂粉攪打均勻。

3. 裝杯，表面撒上些肉桂粉裝飾即可。

3

花生牛奶

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1. 花生放在水中浸泡1小時，放入鍋中煮沸后繼續(xù)煮20分鐘，然后撈出。

2. 去掉花生衣，將花生、冰糖倒入破壁機攪拌杯。

3. 倒入牛奶，然后加適量清水，蓋上蓋子攪打細膩即可。

4

奶香玉米汁

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1. 玉米隔水蒸熟，剝下玉米粒后放入攪拌杯。

2. 加入牛奶和適量白糖，攪打細膩后即可飲用。喜歡喝熱的，隔水加熱一下即可～