第五節(jié)大小搭橋功
1、大搭橋功：此功應(yīng)在空腹時(shí)行之，躺于硬板床上（今之席夢(mèng)思不合適），兩手托后腦，兩肘分向左右，兩腳跟著床，全身之腰背臀膝等處一概懸空。力盡而止。反復(fù)習(xí)之?dāng)?shù)分鐘。
要點(diǎn)：此功外形與武術(shù)家之鐵板橋頗為相似，但細(xì)微處則有很大不同：要求凸胸收腹，縮腎提肛，意守丹田，呼吸綿綿，全身只兩手背處和腳跟處為著力點(diǎn)。
功效：能練出虎背熊腰之體態(tài)，強(qiáng)化性腺，刺激腰腎，對(duì)內(nèi)分泌之增生有奇效，亦能使氣升騰于夾脊一線及頭部，冬日行之有增暖祛寒之效，有欲望之時(shí)行之，能收斂心神，固精去念。
2、小搭橋功：此功應(yīng)在空腹時(shí)行之，躺于硬板床上，頭著于枕上，臀部著于床上，腰部離開床面，兩臂安放身體兩側(cè)于床上，兩腿伸直，兩足并攏，兩腿稍向上舉，離開床面，力盡而止，可反復(fù)習(xí)練數(shù)分鐘。
要點(diǎn)：提肛縮腎，胸部正常自然，命門處向上挺，兩腿上舉以刺激會(huì)陰穴。
功效：強(qiáng)腰健腎，通會(huì)陰、強(qiáng)命門之火，固攝精氣。
第六節(jié)睡功
人類有很大一部分時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的，睡眠幾乎占到常人生命的三分之一。練丹修道者若能充分利用，則又爭取到一大塊練功時(shí)間，況且睡眠往往是人一天之中最為放松的時(shí)候，這時(shí)練功既能易于見效，又能進(jìn)一步杜絕夢(mèng)中走丹之現(xiàn)象。因此過去練丹的前輩是比較重視睡功的。歷史上著名的丹道大家陳摶曾有一首蟄龍吟專述其秘：
龍歸元海，陽潛于陰，人日蜇龍，我卻蜇心。默藏其用，息之深深，白云高臥，世無知音。他亦曾有詩一首來描述睡功：
至人本無夢(mèng)，其夢(mèng)乃游仙。
真人亦無睡，睡則浮云煙。
爐中常存藥，壺中別有天。
誰知睡夢(mèng)里，人間第一玄。
當(dāng)時(shí)，皇帝周世宗曾向他求道，遂有陳摶《對(duì)御歌》流傳千古；
臣愛睡，臣愛睡，不臥氈，不蓋被，片石枕頭，蓑衣鋪地。震雷掣電鬼神驚，臣當(dāng)其時(shí)正酣睡。閑思張良，悶想范蠡，說甚孟德，休言劉備，三四君子，只是爭些閑氣。怎如臣，向青山頂上，白云堆里，展開眉頭，解放肚皮，且一覺睡。管甚玉兔東升，紅輪西墜！
后來武當(dāng)派祖師張三豐得其遺意，留訣后世。
睡功具體練法：
1、身體仰臥或者將身體向左（右）側(cè)臥，仰臥時(shí)可呈大字型，也可將雙手放在丹田處，側(cè)臥時(shí)以左手枕腮，右手放在襠部即可。
2、呼吸綿綿，雖不硬性調(diào)息，但也要稍微留意使之緩、深、長。
3、意念注意人中上，鼻峰下之處，并有將之移入臍下腹中丹田之意。
4、如此萬事莫管，只一心入睡，因在睡前形成了練功機(jī)制，故入睡后，也在自動(dòng)行功，可謂一勞永逸之法，甚妙。
第七節(jié)鎖陽功
無論是練習(xí)雙修，還是清修，都離不開鎖陽關(guān)這一步，當(dāng)然清修和龍虎丹法有時(shí)是利用自然進(jìn)步來鎖陽關(guān)，但若能在練習(xí)過程中主動(dòng)的運(yùn)用術(shù)法鎖陽，則效果更佳。因此在南北東西等派，都秘傳有鎖陽之法。古人云：陽關(guān)一閉，個(gè)個(gè)長生。其目的是為了防止走丹，兼治遺精、早泄、脫肛、氣力衰退、神經(jīng)衰弱等癥。
具體練法：
1、姿式：坐式可用散盤，也可用天王座法。站式則雙腿并攏，臀部夾緊，膝蓋、踝部夾住。兩手自然下垂。
2、吸一口氣到丹田，然后提起會(huì)陽穴（即提肛縮緊），閉息30-60秒，然后放松，閉息期間可默念數(shù)字。閉息結(jié)束放松，為1次。
3、練功次數(shù)：每天練習(xí)48次。
