“民以食為天”，吃吃吃是很多人假期的狀態(tài)，今年的國(guó)慶和中秋的8天長(zhǎng)假，讓不少人每天都在美食中度過(guò)。
但俗話說(shuō)得好，每逢佳節(jié)胖三斤，對(duì)于一些重視體型的女性來(lái)說(shuō)，這可是大忌。胖了怎么辦呢？當(dāng)然只能減肥了。
減肥很容易讓人陷入一個(gè)誤區(qū)，就是減肥減的并不是脂肪，而是減體重，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
體重降低，可能是肌肉、水分含量的缺少，而只有體脂率降低了，才是真真正正的成功減肥，且不傷害健康。
除此之外，絕食也是一種比較糟糕的減肥方法，這會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，從而令人體的免疫力降低。
不僅如此，絕食還會(huì)增加人的食欲，但難以控制食欲之后，就會(huì)肆意進(jìn)食，這種過(guò)飽過(guò)饑的飲食不僅對(duì)于減肥毫無(wú)幫助，而且還會(huì)對(duì)腸胃造成一定的傷害。
想要減肥除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理節(jié)食之外，注意以下問(wèn)題都可以幫你達(dá)到事半功倍的效果。
1. 在進(jìn)食之前，可以通過(guò)照鏡子的方式，強(qiáng)化自己的定力，保持自律。減肥最講究的便是自律以及堅(jiān)持，通過(guò)照鏡子的方式能夠讓自己看到之前的成效，并克制過(guò)度進(jìn)食的預(yù)防，預(yù)防半途而廢。
2. 若是遇上朋友聚餐，最好在飯前先吃一些東西墊肚子，以天然低脂飽腹感較強(qiáng)的食物為好，且數(shù)量要少，可以幫助你正餐吃得更多。
3. 減1法則，比如你平時(shí)每天吃?xún)蓚€(gè)包，可以減掉1個(gè)，或者是盛飯的時(shí)候，減掉一勺，以幫助自己控制食量。
4. 細(xì)吞慢咽，放慢進(jìn)食速度有助于控制食量。要知道，我們的大腦存在著一定延遲接收信號(hào)，而通過(guò)細(xì)嚼慢咽，能夠讓我們大腦接收到飽腹的信號(hào)，從而停止進(jìn)食，減少熱量攝入。
5. 對(duì)于一些家庭主婦來(lái)說(shuō)，總有一種“壞習(xí)慣”，那就是把家人和孩子不愛(ài)吃的剩飯剩菜消滅掉，這種一來(lái)確實(shí)不會(huì)浪費(fèi)食物。但這種做，只會(huì)讓自己的攝入過(guò)量的熱量，從而導(dǎo)致肥胖。因此，最好的方法是不妨先計(jì)算好家人的食量，通過(guò)少吃多餐的形式，來(lái)保持一天的總攝入量。
其實(shí)像這種的情況很常見(jiàn)，這也是為什么這么多家庭主婦容易出現(xiàn)肥胖的原因。
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