隨著生活水平的逐漸提高,體重超標(biāo)的人群也越來越多。一旦身體變胖,影響到的不但是外在形象,還會加重各個器官負(fù)擔(dān),對健康有著較大影響。
所以在日常中,很多人都會刻意注重控制自己的體重。但有不少人會出現(xiàn),自己總是會出現(xiàn)不知不覺變胖的情況。
其實,并沒有“不知不覺變胖”的現(xiàn)象,在變胖之前,身體都會發(fā)出一些信號。
變胖前身體有哪些信號?
一、食欲增加
導(dǎo)致身體發(fā)胖的其中一個主要原因,與進食量有關(guān)。如果每一餐沒有控制好總進食量,體內(nèi)的熱量就會超標(biāo),從而使人出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
在人體變胖之前的一段時間里,食欲會非常的好,即使是一些家常便飯,也會覺得特別的香,每一餐都會吃得非常飽。
在出現(xiàn)這種現(xiàn)象兩星期左右,一般體重都會快速上升。
二、愛吃零食
對于在日常中并不是特別喜歡吃零食的人群來說,如果出現(xiàn)了特別喜歡吃零食,而且不管什么樣的零食都想嘗試一下,總之有一種不想讓嘴巴閑下來的感覺,那么這類人群也會在很短的時間內(nèi)變胖。
在零食當(dāng)中都會有很多的油脂、食鹽、糖分,以及各類添加劑,一旦過多食用,體內(nèi)的熱量會超標(biāo)。而且會影響到身體的代謝功能,從而使人出現(xiàn)肥胖的情況。
三、四肢發(fā)懶
四肢發(fā)懶,也是在變胖之前的時間里,最為明顯的一個變化。人體處于比較勤勞的狀態(tài)當(dāng)中時,比如不喜歡坐著、不喜歡躺著,每天都會忙忙碌碌做一些事情,進入體內(nèi)的一些熱量就會很快被消耗,體內(nèi)就不會有多余的脂肪。
但是,如果感覺到四肢發(fā)懶、身體疲憊,整日會處于特別喜歡坐著、躺著的狀態(tài)當(dāng)中,也不愛運動,更不喜歡做任何事情,體內(nèi)的脂肪就無法被消除,就會使身體越來越胖。
四、重口味飲食
尤其是對于在日常中口味比較清淡的人群來說,如果在進食的時候越來越喜歡一些重口味的食物,比如油炸類、燒烤類、高鹽類或者是高糖類。
這些食物的消化速度比較慢,會影響到身體的代謝功能。就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加,脂肪增多,從而引起肥胖現(xiàn)象。
五、出現(xiàn)便秘問題
在開始變胖的一段時間里,有不少人會出現(xiàn)比較明顯的便秘現(xiàn)象。
這種情況出現(xiàn)的原因是,由于一些不良的生活習(xí)慣,使得整體代謝率變得非常慢導(dǎo)致。而一旦代謝率變慢,身體上的贅肉自然會越來越多。
總而言之,如果身體發(fā)出以上5種信號的話,那么應(yīng)快速測量一下自己的體重,極有可能體重已經(jīng)開始上升。如果體重已經(jīng)升高,那么應(yīng)注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。
尤其是要控制好一日三餐的總進食量,并且要減少高熱量食物的攝入。每天還應(yīng)該適當(dāng)增加運動,并多補充一些白開水,并保持規(guī)律作息以及良好心態(tài)。就能夠起到提升代謝率,避免身體發(fā)胖的作用。
來源:醫(yī)說健康
聯(lián)系客服