?口臭、便秘、生瘡……惱人的“上火”如何解決
這幾天的好天氣，著實讓人感受到了春光明媚。但隨著氣溫的逐漸回升，春季人體陽氣升發(fā)，若在這個時候不注意調(diào)節(jié)作息，吃多了溫熱食物，人體就很容易“上火”。
口角生瘡、眼睛干澀、大便干結(jié)……這些都是“上火”的癥狀，但體內(nèi)“火苗”的位置卻各不相同。這個時候辨明病位，精準“救火”就顯得尤為重要。
本期養(yǎng)生，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王德龍醫(yī)師教您如何從身體表現(xiàn)辨別實際“火情”，清熱降火。
大姐“上火”又復發(fā) 正確忌口很重要
方大姐（化名）今年58歲，幾個月前突然出現(xiàn)失眠、早醒的睡眠問題，還會在睡覺時身體發(fā)熱出汗，每天想睡又睡不著的失眠癥讓她非常痛苦，嚴重影響了生活質(zhì)量。忍無可忍的她來到王德龍的門診尋求幫助。
王德龍見方大姐面色微紅，舌苔呈紅色，了解到她除了睡眠問題，還伴有眼睛干澀、口干舌燥、腰酸等上火癥狀，結(jié)合諸多癥狀辨證方大姐為肝腎不足，陰虛火旺。王德龍為她配了六味地黃丸，以達滋陰降火的功效，方大姐食用后上述癥狀有所緩解。
但沒過幾天，她又來到了王德龍的門診。原來自認為癥狀有所改善的她掉以輕心，吃了碗桂圓黃芪湯，想不到又出現(xiàn)了之前的病癥還愈發(fā)嚴重。王德龍向方大姐解釋，桂圓、黃芪這類溫性較大，容易上火的食材不適合她這類陰虛火旺的人群食用，日常除了要作息規(guī)律，還要正確忌口。
“上火”分“虛實”，都會在身體有所表現(xiàn)
切勿隨意用藥，需讓中醫(yī)師辨證施治
“一說到'上火’，大家普遍的第一反應便是清熱降火。中醫(yī)上的'上火’，主要指'心火、肝火、胃火、肺火、腎火’五臟火。每個臟器'上火’，身體都會有所表現(xiàn)?！蓖踽t(yī)師介紹，“上火”又分為“實火”和“虛火”兩大類。中醫(yī)認為“邪氣盛則實，精氣奪則虛”，所謂的“邪氣”，包括溫邪、燥邪、濕熱、痰熱，若邪火熾盛引起身體的實熱癥，則為“實火”；陽氣外泄，氣血津液陰血不足，則會形成“虛火”。
王德龍醫(yī)師說，根據(jù)中醫(yī)的五臟和形體官竅的聯(lián)系，可以從身體出現(xiàn)的狀況辨明實際“火情”及“虛實”。
·肝火
中醫(yī)五行理論認為，春季屬木，與五行中的肝臟相對應，所以當前容易上火的主要原因是肝火的亢盛。常見的眼紅、眼屎多、失眠多夢、女性月經(jīng)不調(diào)、高血壓病人頭痛耳鳴等，都是肝臟“實火”旺盛的表現(xiàn)。
但若出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、肢體麻木、潮熱出汗等癥狀，則多是因為肝血不足，肝臟出現(xiàn)“虛火”的表現(xiàn)。
·心火
常說“心開竅于舌”，心火旺盛常在口舌中表現(xiàn)：口干、口腔潰瘍、舌頭潮紅，同時還有心煩意亂、小便發(fā)黃等。而與其相反的則是心血不足出現(xiàn)“虛火”，癥狀為失眠、心悸等。
·胃火
胃火旺盛一年四季常發(fā)，尤其在悶熱、潮濕天氣或季節(jié)較重，脾胃又與口、四肢、肌肉有關(guān)系。生活中常有口干口臭、牙齦紅腫、胃脘灼痛、消谷善饑、大便黏滯不盡等人群，就是脾胃濕熱引起的上火。
同樣，胃陰不足則會出現(xiàn)“虛火”，常見的表現(xiàn)為胃脘隱痛、打嗝惡心、咽干口燥等。
·肺火
肺開竅于鼻，又與大腸互為表里。所以肺火旺盛常表現(xiàn)為咳嗽、痰黃、大便干結(jié)、皮膚干燥。而肺陰虛則表現(xiàn)為咽干喉痛、口鼻干燥。
·腎火
中醫(yī)上講陰虛則火旺，所以腎火旺一般都有腎陰虛的表現(xiàn)：潮熱出汗、腰膝酸軟、五心煩熱，長此以往還會出現(xiàn)形體消瘦。
王醫(yī)師提醒，“實火”和“虛火”也會交融夾雜，需讓專業(yè)的中醫(yī)師辨證施治，切勿隨意判斷服藥，對身體造成傷害。
“實火”泄，“虛火”補
這些“降火”方法要牢記
王醫(yī)師介紹，“上火”的類型不同，“降火”的方式也不同，一般根據(jù)“實則泄之，虛則補之”的調(diào)理方式，“實火”要清熱，“虛火”要滋陰補血，達到陰陽平衡。
·食療
生活中常見的“滅火”方式以食療為主。王醫(yī)師說，“五臟火”中，肝火上亢可用金銀花、菊花泡茶，肝虛火則可食用桑葚；心火旺盛可用蓮子心、苦丁泡茶，心悸心煩食用紅棗、桂圓等補養(yǎng)心血；脾胃濕熱則可食用赤小豆、薏米仁，脾氣虛可食用蓮子、黨參、黃芪等，有健脾利濕的作用；肺熱明顯，?？赛S痰，可吃魚腥草（折耳根）、白茅根、鮮蘆根等清肺熱，若是咽喉干燥、干咳等“肺虛火”，食用白梨、百合等為佳；腎臟陰虛火旺，則可食用“黑色食物”，類似黑豆、黑米、黑芝麻等，有補腎固精的作用。
·運動
適當?shù)倪\動能增強身體抵抗力，對治療“上火”有一定的好處。但有很多人追求大汗淋漓的感覺，甚至去蒸桑拿，認為多出汗對清除體內(nèi)“火氣”有好處，其實這是錯誤觀念。王醫(yī)師介紹，中醫(yī)認為“汗血同源”，身體丟失過度水分會使口舌干燥、陰血不足更嚴重，建議“上火”人群盡量少去蒸桑拿和過度運動。
·作息
要有良好的作息規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，尤其是睡好“子午覺”（子覺：23點到凌晨1點；午覺：11點到13點），對氣血調(diào)節(jié)和陰陽平衡有很好的作用。
·穿衣
雖已至春季，但氣溫偏涼，早晚溫差還是很大?！按何妗边€是很重要，減衣也要逐漸減少，防止感冒。
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