失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事

有睡眠障礙已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，一到晚上就會(huì)很沒(méi)安全感，越讓自己睡，就會(huì)神經(jīng)肌肉都很緊張，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)橛幸淮芜B續(xù)三天通宵失眠，以后就造成心理恐懼，看了神經(jīng)科，開(kāi)了安定藥，感覺(jué)就是自己克服不了那種恐懼心理。

其實(shí)現(xiàn)在想想那根本就不是失眠，連續(xù)吃了幾天后，藥已經(jīng)無(wú)效了，然后今下來(lái)開(kāi)始漫長(zhǎng)的求醫(yī)問(wèn)藥的道路，大約一年的時(shí)間中藥西藥吃了不少，失眠也是時(shí)好時(shí)壞，整個(gè)人都不好了，果斷放棄用藥治療，后來(lái)看了很多關(guān)于失眠的文章和信息，感覺(jué)自己根本就是小題大做，但是睡不著的那個(gè)焦慮是別人無(wú)法理解的，后來(lái)進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)后，大當(dāng)家的告訴我如果真的睡不著你可以先調(diào)整下我們自己的心態(tài)，焦慮的主要原因是因?yàn)槲覀儗?duì)失眠的恐懼，怕晚上睡不著，越想就越睡不著，失眠本不存在，恐懼心理才是源頭。

你想想世界上哪有人是困si的，不睡就不睡，躺倒穿上休息就好，焦慮就焦慮不去理會(huì)，一夜不睡又怎樣，其實(shí)我們所謂的徹夜未眠根本不可能，肯定會(huì)有那么一小段淺睡眠，白天該干什么干什么，晚上實(shí)在焦慮睡不著就起來(lái)打卡訓(xùn)練，心情平復(fù)點(diǎn)了在上傳如果還不行就再起來(lái)朗誦睡眠信念十五條，就這樣折騰了幾次到后半夜自己就睡著了，不要計(jì)較睡多長(zhǎng)時(shí)間，睡了就好，有的時(shí)間我晚上好像也就睡2-3個(gè)小時(shí)但是不去計(jì)較時(shí)間，第二天一樣精神，慢慢的就調(diào)整過(guò)來(lái)了，緩解恐懼心理導(dǎo)致失眠的最好方法，就是別把失眠當(dāng)回事。

現(xiàn)在的睡眠時(shí)間就已經(jīng)很好了，別再過(guò)分的去要求睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在此時(shí)此刻的我剛睡醒，非常平靜得睡了七個(gè)小時(shí)，沒(méi)有欣喜，要是以前我睡好了一夜我就會(huì)欣喜萬(wàn)分歡呼雀躍，什么人們?cè)谒伎既绾蜗?fù)面情緒時(shí)，會(huì)無(wú)法找到答案，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生更多的恐懼心理呢？因?yàn)槲覀兊呢?fù)面情緒本來(lái)就是思考產(chǎn)生的，妄圖通過(guò)思考把因思考產(chǎn)生的負(fù)面情緒解決是很難的，當(dāng)然也并非就不可以，只是作為一個(gè)對(duì)思考本身沒(méi)有過(guò)多思考過(guò)的人，確實(shí)是很難的。

其實(shí)吃藥不吃藥并不重要，重要的是解決造成失眠的最根本的那些原因，而這個(gè)根本原因不在于外界，而是我們的內(nèi)心啊。