大家好我是傻姐，今天跟給大家分享一個(gè)107歲高壽老人的故事，這位老人出生在廣西，名叫劉君謙，劉君謙老爺爺是一名醫(yī)生，同時(shí)也是一位知名養(yǎng)生專家，年輕時(shí)一次嚴(yán)重的肺癆，讓劉君謙老先生意識(shí)到健康的重要性，從此以后他學(xué)會(huì)了游泳，每天鍛煉身體，研學(xué)養(yǎng)生并受益于養(yǎng)生，且一生都在潛心研究養(yǎng)生。老人在95歲那年獨(dú)自登上了泰山，99歲那年橫渡日月潭，107歲仍然身體硬朗，各項(xiàng)指標(biāo)正常，沒有出現(xiàn)像很多老年人常見的“三高”病癥。
劉君謙老人被譽(yù)為“養(yǎng)生專家”之后分享了他的養(yǎng)生秘訣，劉君謙老人認(rèn)為要想長壽，養(yǎng)生先養(yǎng)心，“心態(tài)從寬”是養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)，遇到任何事都要有一個(gè)好的心態(tài)，心態(tài)影響人的情緒，情緒不好就直接營影響著人們的身體健康了。其次是多運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的老人，更應(yīng)該多鍛煉一下，沒事多走走步、游個(gè)泳，就像劉君謙老人一樣每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，來提高自身的免疫力。
除了這些更應(yīng)該注意的就是飲食，都說病從口入，吃飯也是很有講究的，劉君謙老人講訴自己在吃飯的時(shí)候都是吃到七分飽，從來不暴飲暴食，瓜果蔬菜、肉蛋奶要每天做到營養(yǎng)均衡、少鹽多醋，多食五谷雜糧并保證每天充足的睡眠，此外劉君謙老人還悄悄分享了他每天必喝的一道養(yǎng)生粥——五豆粥。
五豆粥從名字中的寓意就知道是由五種豆子制作成的，這五種豆子分別是五種顏色，中醫(yī)講五色入五臟分別有：紅豆、綠豆、黑豆、白扁豆、黃豆。紅豆中含有鐵元素、維生素B，蛋白質(zhì)、鈣等可以起到益氣養(yǎng)血、利水消腫的功效。綠豆大家應(yīng)該都不陌生，炎炎夏日時(shí)都會(huì)用綠豆煮碗綠豆水消暑解渴，除此之外它還有解毒、降血脂的功效。
黃豆也是平日里我們經(jīng)常吃的，豆?jié){、豆腐都是用它做出來的，黃豆是心血管患者的福音，經(jīng)常吃還可以起到健脾潤燥，美白抗衰的功效。黑豆可以預(yù)防貧血、益氣補(bǔ)腎、保護(hù)血管，特別適合缺鐵性貧血、腎虛、高血脂還有高膽固醇患者食用。白扁豆可以補(bǔ)脾和中，經(jīng)常吃還可以起到降血糖的作用，五豆搭配功效互補(bǔ)，一起來看一下五豆粥的做法吧。
具體做法：1、首先先把各種豆子都浸泡一下，取紅豆20克、黃豆20克、綠豆20克、綠豆20克、黑豆20克、白扁豆20克一起裝入大碗里多加入一些涼水浸泡一晚上。2、浸泡好以后撈出來放入鍋中，加入適量的大米和足量的水蓋上蓋子燜煮50分鐘左右，把豆子都煮到軟爛就可以喝了。
五豆粥的好處非常多，經(jīng)常喝一些五豆粥可以增強(qiáng)人體的的免疫力，每個(gè)人都希望自己能像劉君謙老人一樣長命百歲，那也應(yīng)該學(xué)習(xí)劉君謙老人的自律精神，合理搭配飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到這幾點(diǎn)相信想長壽也并不是一件難事。今天小編的分享就到這里了，感謝您的閱讀與點(diǎn)贊，我們明天見，拜拜！
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