“五勞七傷”你占幾樣？
很多人都說，養(yǎng)生這一套行不通，我已經(jīng)很養(yǎng)生了，可身體還是很糟糕，該病的還是病?。?/p>
如果你只是將養(yǎng)生局限于吃點(diǎn)養(yǎng)生的食物、保健品、做做運(yùn)動(dòng)的話，那你還是在盲目養(yǎng)生。
養(yǎng)生的根本不僅在于“養(yǎng)”，更在于建立良好的生活習(xí)慣，懂得自律，更好地管理自己的生活。如果一邊養(yǎng)，一邊傷，那養(yǎng)生怎么會(huì)有作用呢？
對(duì)于養(yǎng)生、治病，中國(guó)著名的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“五勞七傷”是人們不善管理自己身體的一些表現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致多種疾病與身體問題。今天我們就看看古代的“五勞七傷”和現(xiàn)代人的健康有哪些關(guān)系。
五勞
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：五勞所傷——久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋，是謂五勞所傷?，F(xiàn)代人的生活方式，幾乎和五勞都有關(guān)系。
1、久視傷血：傷肝
中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長(zhǎng)久視物(如手機(jī)、電腦、電視、書籍等)就會(huì)損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。
用電腦和手機(jī)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現(xiàn)。
對(duì)于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
對(duì)于用電腦頻繁的白領(lǐng)人士或者應(yīng)酬多的商務(wù)精英，可以試試保肝的茶飲：蒲公英玉蘭茶
蒲公英苦、干，寒。歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋的作用。
蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。玉蘭茶在中藥中名叫菊苣，玉蘭根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
2、久臥傷氣
中醫(yī)講“氣為血帥，氣行則血行”。正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛。但是，如果每天臥床的時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶?、鍛煉，就?huì)使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。
很多人忙碌一天就想回家休息，可是上床以后并不是直接進(jìn)入睡眠和休息，反而是抱著手機(jī)、電腦繼續(xù)工作或娛樂，刷屏到半夜，身體不僅沒有獲得休息，反而更加勞累。如果每天臥床的時(shí)間過久，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛。
早睡早起、規(guī)律睡眠、不在床上看手機(jī)是現(xiàn)代人必須養(yǎng)成的好習(xí)慣。
當(dāng)然，對(duì)于久病臥床的老人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。
3、久坐傷肉
人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì)使脾臟功能受損，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。
如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來走動(dòng)走動(dòng)更好。
4、久立傷骨
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓。也就是說，骨骼由腎臟主管，長(zhǎng)久站立不僅會(huì)使骨骼的運(yùn)動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會(huì)造成腎臟的損傷。
可以經(jīng)常吃些鈣制品，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等病癥。
5、久行傷筋
中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節(jié)，營(yíng)養(yǎng)來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。
如果長(zhǎng)時(shí)間行走，就會(huì)使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨及肝臟。所以不要過于追求運(yùn)動(dòng)和步行的數(shù)量，適度運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，結(jié)合有效的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才是更健康的。
久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補(bǔ)一補(bǔ)。
七傷
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。
1：大飽傷脾
大飽，其實(shí)就是過飽、吃多的意思。經(jīng)常吃多，首先是傷害腸胃，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良、便秘、口臭、胃潰瘍等問題。
而長(zhǎng)期如此則會(huì)增加肥胖、心腦血管疾病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。甚至有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，大約有20%的老年癡呆患者，在他們年輕時(shí)都是喜歡“吃”。
2：大怒氣逆?zhèn)?/span>
“氣死了”情況不是不存在，而是我們忽略了生氣是病因之一。中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期生氣，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)則會(huì)導(dǎo)致生理功能的紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)。
而現(xiàn)在的一些調(diào)查顯示，容易發(fā)怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。
所以，連醫(yī)生都建議肝病患者要保持積極開朗的心態(tài)。
3：強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎
所謂強(qiáng)力舉重，意思很簡(jiǎn)單，即勉強(qiáng)自己舉起重物，容易導(dǎo)致肌肉、腰部扭傷。而中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰受傷了，腎也易受傷。
而久坐潮地，指的是長(zhǎng)時(shí)間坐在陰冷潮濕的地方，身體容易受到濕氣、寒氣的入侵，也容易傷腎。即使在今天，我們也發(fā)現(xiàn)坐在陰冷的地方，如是石頭上，容易發(fā)生腹瀉。
4：形寒飲冷傷肺
其意思是說，身體一旦受涼，或吃了寒冷的食物，則肺臟容易受傷，如出現(xiàn)咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等問題。
而且中醫(yī)也說“肺喜暖而惡寒，若寒氣入肺或生冷所傷”，可見兒童吃多冷飲或受涼才是導(dǎo)致呼吸道疾病的根源。
5：形勞意損傷神
身體過于疲勞、疲憊，又經(jīng)常憂慮、思考過度，當(dāng)然會(huì)精神勞累。
其實(shí)在今天也泛指不能勞逸結(jié)合，導(dǎo)致用勞過度，出現(xiàn)抵抗力下降、失眠、神經(jīng)衰弱等問題。
6：風(fēng)雨寒暑傷形
“風(fēng)雨寒暑”在中醫(yī)里指的是導(dǎo)致疾病的四邪，其實(shí)也指外界環(huán)境對(duì)人體的傷害，如淋雨、受涼、中暑等，這些都會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生疾病。
7：恐懼不節(jié)傷志
人的情緒與健康密切相關(guān)，過度的恐懼、房事沒有節(jié)制，都容易傷腎。繼而導(dǎo)致人體免疫力下降，容易出現(xiàn)多種健康問題
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