《內經》養(yǎng)生名言選講序列
《黃帝內經》簡稱《內經》，是我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學典籍,不僅確立了中醫(yī)學的理論體系，同時，還是我國首部系統(tǒng)的養(yǎng)生寶典，被后世尊為“醫(yī)家之宗”，位列中醫(yī)四大經典之首?！秲冉洝贩浅Ｖ匾曫B(yǎng)生保健，體系完整，內容全面，方法具體，為維護人民的身心健康作出了重要貢獻。
五勞所傷 病起過用
“五勞所傷”
是什么意思？
“五勞所傷”出自《內經·素問·宣明五氣篇》，經曰：“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨，久行傷筋,是謂五勞所傷”。是說，長時間看東西會傷血，長時間臥床會傷氣，長時間坐著會傷肉，長時間站立會傷骨，長時間行走會傷筋，這就是所謂的五勞所傷。
“五勞所傷”
是什么原因引起的？
中醫(yī)認為，“五勞所傷，病起過用”。人體的生理機能如“視、立、行”與“臥、坐”等過度使用，就會導致疾病。其中，“視、立、行”是運動、勞作過度。“臥、坐”則是休息、安逸過度，所以說，“五勞所傷”,是勞逸太過、病起過用所致.
“久視傷血”
是怎么回事？
中醫(yī)認為，肝藏血而能視物，所以過度使用目力，傷肝、傷血即可出現(xiàn)頭暈目眩、面色無華、兩目干澀，視物不清等血虛證，嚴重者還可出現(xiàn)眼睛本身的病變。
預防：看書報、電視、手機，上網、打電腦等用眼不宜過久，一般1小時左右，就應休息片刻，可減少眼睛的疲勞損傷。
調理：這里給大家介紹我的一個經驗方-----杞菊豬肝湯：豬肝或羊肝500克洗凈，切大片，沸水焯去血污，與枸杞子20克、紅棗30克以及適量的生姜、蔥、黃酒、清湯放入燉鍋內，如常法小火燉煮15分鐘左右，將熟時放入白菊花8克、玫瑰花2克，稍煮片刻，加精鹽、胡椒粉適量調味，食肉喝湯。本藥膳有滋補肝腎、補血益精、明目美顏的功效，適用于肝腎精血不足所致眼花頭暈，面色萎黃與看電視、上網過久引起視力疲勞、眼睛干澀等癥。
“久臥傷氣”是什么意思？
應該怎樣預防？
中醫(yī)認為，肺主氣，具有行呼吸、通氣血的作用。人們若經常過度躺臥休息和睡眠，不進行或少進行肢體活動鍛煉，久而久之，不僅肢體筋骨廢退漸漸衰弱，而且還可能由于肺氣得不到運動而累及氣的產生出現(xiàn)氣虛的癥狀，如精神不振、身倦乏力，或食欲缺乏、胃滿腹脹，或動則心悸氣短、出汗較多等。
預防：由于氣的運動和強盛與合理地作息密切相關，因此根據(jù)春夏秋冬不同的狀況，采取春夏晩臥早起、秋季晩臥早起、冬季早臥晚起，勞逸結合的生活、工作、學習，不僅可預防“久臥傷氣”，而且還有養(yǎng)生防病的作用。
'久坐傷肉”是什么意思？
應該怎樣預防？
中醫(yī)認為，脾主肌肉與四肢，久坐則脾氣不健、食欲缺乏、胃納不足，水谷精微難以轉輸，從而氣血產生不足，導致人體肌肉失于滋養(yǎng)，使肌肉松弛無力、四肢倦怠乏力。如當代“沙發(fā)土豆”生活方式、“辦公臀”體型就與“久坐傷肉”密切相關。
預防：生命在于運動，通過適度的體育鍛煉或體力勞動，既能加強肌肉力量，又能促進人體氣機運行也就是新陳代謝活動、脾胃消化功能強健、形體適中，從而達到強健體質、健康長壽的目的。
最后，介紹一下“久立傷骨”和“久行傷筋”
“久立傷骨”，腎藏精，主骨，“腰為腎之府”。因此，經常處于站立狀態(tài)者或以站立為工作崗位的人，易于傷腎，腎傷不養(yǎng)骨，加之久立骨骼氣血運行障礙，可出現(xiàn)腰酸、骨痛、腰脊椎骨損傷等病癥。“久行傷筋”，肝藏血，主筋，為“罷極（疲乏、困倦）之本”。因此，終日行走奔波的人群或跑跳為主的田徑運動員等，易于傷肝，肝傷不養(yǎng)筋，可出現(xiàn)身疲乏力、筋疲力盡、不易耐勞等病癥。
《生活與健康》2015年12月
同學們復習考試辛苦，但是也要注意休息，健康第一呀
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