沒有人不希望自己能健康長壽。但長壽不是說說而已，而是除了遺傳外，要重視睡眠、飲食、運動，特別是作為內(nèi)因的心理調(diào)節(jié)非常重要。有調(diào)查顯示，現(xiàn)代老年人不止是追求壽命的延長，更是追求健康的長壽，盡可能地縮短生活不能自理的時間，讓自己的生活有質(zhì)量，讓自己的價值有保證。人餓了就吃飯，人累了就休息。睡眠的保證，是健康長壽很重要的一環(huán)，忽視不得。
壽命長的人，睡前會有5個好習(xí)慣，你若都做到，長壽或許與你有緣！
1.多泡腳
泡腳可以活絡(luò)血管，促進血液循環(huán)，還可以促進身體的代謝、利于睡眠，堅持下來是有利于身體健康的。一般泡腳的最佳時間為晚上的9點，水溫以40℃左右為宜，時間控制在15-20分鐘以內(nèi)。適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，比如艾葉，花椒，醋，生姜，陳皮，效果會更好。
2.多按摩
按摩是保養(yǎng)身體不錯的一種選擇，主要就是運用手法及特殊的技巧對穴位和經(jīng)絡(luò)進行刺激，來達到調(diào)理臟腑的功效。另外睡前適量按摩頭，耳朵，腳，腰等等，可以提高人體自身的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還能促進人體的內(nèi)分泌，使得人體將“毒素”排除體外，能促使身體的新陳代謝。
3.不吃宵夜
人，隨著年齡的增長，身體素質(zhì)就會開始慢慢下降，這個時候如果養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣，很容易會導(dǎo)致疾病纏身，比如宵夜，抽煙喝酒，熬夜等等。都說“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，你再來吃宵夜，再來喝酒吃肉，要想健康，那怕只能是想想而已了。經(jīng)常吃宵夜的人，肥胖不說，得胃癌的幾率是那些不怎么經(jīng)常吃宵夜人的兩倍。因此宵夜不是不能吃，不要經(jīng)常吃，要控制飲食的健康。
4.適量規(guī)律的“夫妻生活”
研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人每周至少有兩次“夫妻生活”。健康均衡有規(guī)律的的“夫妻生活”能夠減輕壓力，對人體組織的修復(fù)有利，還可以促進血液循環(huán)。但不可以縱欲過度，也不適合長期禁欲。
5.睡前“原諒”一切
一個好的心情是健康長壽最不能少的。生活不可能事事如意，睡前原諒一切，歲月靜好。長壽的人，每天都會保持情緒的穩(wěn)定，用良好的心態(tài)積極面對生活。對于生活充滿希望的人，給人感覺是活力充足，精神狀態(tài)良好的。睡前情緒好，睡眠好，身體臟器修復(fù)有充足時間，人自然也就少疾病。要想心情好，睡前不妨多聽聽輕音樂，看看有趣的書，或和愛人談?wù)劷裉斓娜な隆?/p>
最后提醒大家，長壽不是一天二天就可以有的，貴在堅持好的生活方式。想走捷徑的人，絕對是不可能長壽的。你還有什么好的建議，不妨來交流一下。
聯(lián)系客服
