日本是出了名的長壽之國，
男性的平均壽命約在80.5歲，女性約在86.3歲。
中國男性的平均壽命約在74歲，女性約在79歲。
那么壽命長的男性，有哪些“共性”呢？
壽命長的人，一般都有“一深”“三小”“三塊”，多占一個，都要偷著樂。
人到五十歲，年過百半，是決定一個人是否長壽的關鍵時期。都知道男人到30歲之后，身體就開始下滑的趨勢，到了50歲，更是男人衰老的爆發(fā)期。
而這個時候，想要長壽的，就必須注重保養(yǎng)，保持身體健康，才有助長壽。50歲后，你壽命長的人，有4個“共性”，哪怕只占了一個，你也了不起。
1、一深——睡眠深
祖國醫(yī)學歷來重視睡眠科學，認為“眠食_者為 養(yǎng)生之要務”、“能眠者，能食，能長生”。 在日常生活中，人們常有這樣的體會。當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪、無精打采，感到頭暈腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備 能量”。
科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。
2、三小——腰圍小
肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發(fā)病率。如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經(jīng)是肥胖界的一員了，需要注意了！因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
3、三小——頸圍小
心血管疾病，是剝奪人類生命健康的一大“殺手”。而研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。脖子越粗，頸圍越大，越不利于長壽。頸圍大，脖子粗，要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。如果，男性頸圍不超過39厘米，女性頸圍不超過35厘米，那么值得恭喜。
4、三小——酒量小
酒量小的人，一般不容易形成酗酒的習慣。而酗酒者，高血壓、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。此外，酗酒，還可增加腦出血發(fā)病的可能性，易會誘發(fā)心梗、腦梗，甚至猝死等。因此，酒量小，喝酒少，對于人體健康，也是大有益處。
5、三快——消氣快
中醫(yī)幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養(yǎng)護。想要養(yǎng)護身心，就要做到清心寡欲、知足常樂，有豁達的心胸。人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。
6、三快——入睡快
很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務于人們，身體才會更健康長壽。但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利于身體健康、長壽。
7、三快——傷口愈合快
傷口愈合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。如果身體的傷口愈合的很快，那么，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現(xiàn)。
良好的生活習慣，科學的飲食，保持鍛煉才是每個人健康長壽的不二法寶
1、飲茶“代替”煙酒
研究表明，吸煙、喝酒，是十分傷身損命的行為。因此，想要長壽，一定要注意，戒煙限酒。用喝茶的習慣，來“代替”煙酒，是十分不錯的選擇。飲茶，是延年益壽的好習慣。
2、吃早餐，戒宵夜
想要身體好，營養(yǎng)早餐不能少。對于現(xiàn)代人，堅持吃早餐，戒掉宵夜，尤為重要。早餐，是人體一天能量的重要來源，無論如何，都不能省略。堅持吃一份溫熱的、營養(yǎng)搭配全面的早餐，是健康的第一步。
此外，晚上，要注意戒掉宵夜。如果，長期吃宵夜，會增加胃部負擔，不利于胃粘膜的修復。日積月累，會增加胃部病變，甚至誘發(fā)胃癌。如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，那么，對于人體危害更大。因此，戒掉宵夜，助力身體健康，大有益處。
3、不熬夜，多運動
熬夜，絕對堪稱是短命習慣之一，一定要改掉。長期睡眠不足，會導致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發(fā)癌癥、猝死。晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態(tài)，切莫熬夜。運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。
走路，已被世衛(wèi)組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。所以，一定要注意，堅持適當?shù)倪\動，切莫太懶惰。
4、不久坐，曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。久坐，會拉升14種疾病的死亡風險，每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險比不到3小時的人增加19%。因此，生活中，不要長時間靜坐，每當坐下45-60分鐘，就起來活動3-5分鐘。
經(jīng)常曬曬太陽，對于長壽，而十分有益。多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進鈣的吸收，減少骨質(zhì)酥松的概率。所以，經(jīng)常曬曬太陽，也是不錯的好習慣哦。上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。
快節(jié)奏的時代，讓越來越多的人都陷入了忙碌當中，尤其是男人更為辛苦，為了不被生活壓倒，為了讓妻兒子女過上等層的生活，不得不與時間賽跑。
由于每天大量的工作量，讓他們的身體都出現(xiàn)紅綠燈的警示，但，還是有很多人忽視了這樣的警示。尤其是當身體長期處在負荷的狀態(tài)中時，就會出現(xiàn)腎虛、性欲下降、注意力不集中或者提前進入衰老的狀態(tài)，所有才有了那么多的男性同志想補腎，當然如果你想補腎，不妨去參考下，公眾號，腎大壯養(yǎng)成記。中提到的方法。應該可以給你一點靈感。
再此，筆者想說的，男人們不管怎樣的忙碌，身體健康才是支撐你生命中的一切，如果自己都不愛惜自己的身體，怎么能夠把事業(yè)、家庭經(jīng)營好呢。
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