人到五十歲，年過百半，此時(shí)，是長壽的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。
50歲后，人體各項(xiàng)機(jī)能開始走下坡路，也是各種疾病的“爆發(fā)期”。
此時(shí)，做好身體養(yǎng)生工作，保持健康的身體，會(huì)助力長壽。
那么，生活中，壽命長的人，都有哪些“共性”呢？
50歲后，壽命長的人，有4個(gè)“共性”，哪怕只占一個(gè)，也值得恭喜
1、一深——睡眠深
中醫(yī)講，能眠者，能食，能長生。
良好的睡眠，是人體健康與長壽，十分重要的一項(xiàng)。
如果，50歲后，還能擁有良好的睡眠質(zhì)量，那無疑會(huì)增壽。
當(dāng)人體睡眠良好，能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整。
并且，還可促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無夢或少夢，醒來后精神抖擻。
如果，你擁有這樣的睡眠，那么，值得恭喜，有長壽的潛質(zhì)哦。
2、三小——腰圍小
人到中年，最怕身體“發(fā)福”。
然而，中年人身體卻十分容易發(fā)福，危害健康。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì)縮短1歲。
一旦，腰腹過于肥胖，會(huì)使脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，容易導(dǎo)致管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病，高血壓，增加中風(fēng)和猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
如果，你的腰圍較小，男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。
那么，值得恭喜哦。
3、三小——頸圍小
心血管疾病，是剝奪人類生命健康的一大“殺手”。
而研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
脖子越粗，頸圍越大，越不利于長壽。
頸圍大，脖子粗，要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
如果，男性頸圍不超過39厘米，女性頸圍不超過35厘米，那么值得恭喜。
4、三小——酒量小
酒量小的人，一般不容易形成酗酒的習(xí)慣。
而酗酒者，高血壓、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。
此外，酗酒，還可增加腦出血發(fā)病的可能性，易會(huì)誘發(fā)心梗、腦梗，甚至猝死等。
因此，酒量小，喝酒少，對于人體健康，也是大有益處。
好習(xí)慣，是長壽的“基石”，切莫忽視
一個(gè)人的健康與生命，60%取決于自己，其中，習(xí)慣，對于健康，有著重要的影響。
想要健康，更長壽，一定要注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，助力長壽。
1、飲茶“代替”煙酒
研究表明，吸煙、喝酒，是十分傷身損命的行為。
因此，想要長壽，一定要注意，戒煙限酒。
用喝茶的習(xí)慣，來“代替”煙酒，是十分不錯(cuò)的選擇。
飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣。
玉參苦梗茶，泡水喝，可護(hù)肝養(yǎng)胃，清肺止咳，去火消炎。
用玉參、苦梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
玉參，被歷代醫(yī)書稱為“上品”，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。
苦梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水喝，對于肺部健康，十分有益。
蒲公英，入肝胃二經(jīng)，可保護(hù)肝臟，消胃炎，養(yǎng)胃止痛，亦可去火消炎，對于各種慢性炎癥。
菊苣，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護(hù)作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯(cuò)的代茶飲選擇。
2、吃早餐，戒宵夜
想要身體好，營養(yǎng)早餐不能少。
對于現(xiàn)代人，堅(jiān)持吃早餐，戒掉宵夜，尤為重要。
早餐，是人體一天能量的重要來源，無論如何，都不能省略。
堅(jiān)持吃一份溫?zé)岬摹I養(yǎng)搭配全面的早餐，是健康的第一步。
此外，晚上，要注意戒掉宵夜。
如果，長期吃宵夜，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，不利于胃粘膜的修復(fù)。
日積月累，會(huì)增加胃部病變，甚至誘發(fā)胃癌。
如果，吃宵夜的時(shí)候，再喝點(diǎn)小酒，那么，對于人體危害更大。
因此，戒掉宵夜，助力身體健康，大有益處。
3、不熬夜，多運(yùn)動(dòng)
熬夜，絕對堪稱是短命習(xí)慣之一，一定要改掉。
長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發(fā)癌癥、猝死。
晚上十一點(diǎn)前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，切莫熬夜。
此外，還要注意多運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，可提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對疾病的抵抗能力。
走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
所以，一定要注意，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，切莫太懶惰。
4、不久坐，曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時(shí)的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。
久坐，會(huì)拉升14種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天坐著超過6小時(shí)的人，總體早亡風(fēng)險(xiǎn)比不到3小時(shí)的人增加19%。
因此，生活中，不要長時(shí)間靜坐，每當(dāng)坐下45-60分鐘，就起來活動(dòng)3-5分鐘。
經(jīng)常曬曬太陽，對于長壽，而十分有益。
多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進(jìn)鈣的吸收，減少骨質(zhì)酥松的概率。
所以，經(jīng)常曬曬太陽，也是不錯(cuò)的好習(xí)慣哦。
上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)，是曬太陽的最佳時(shí)間。
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