生活條件越來越好，高尿酸的朋友也越來越多。尿酸長(zhǎng)期居高不下，身體的各項(xiàng)循環(huán)及代謝會(huì)受影響，人體內(nèi)部健康無法得到保證。其中就包括了人們較為熟悉的痛風(fēng)，當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一個(gè)并發(fā)癥，還包括動(dòng)脈粥樣硬化，腎功能障礙等。
在很多人看來，之所以尿酸會(huì)升高，大多都是久坐、熬夜惹的禍，但其實(shí)它是“幫兇”之一而已，管不住嘴，才是高尿酸的源頭。具體情況我們一起來看看吧
尿酸飆升的“禍根”找到，不是少動(dòng)熬夜，5物別貪吃，尿酸悄悄降
經(jīng)常熬夜
當(dāng)代人都有熬夜的不良習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人的健康確實(shí)有很大的影響。因?yàn)樵谕砩闲菹⒛嵌螘r(shí)間里，人體內(nèi)各種細(xì)胞會(huì)進(jìn)行新陳代謝，熬夜會(huì)阻礙細(xì)胞新陳代謝，而單純的熬夜是不會(huì)增加血尿酸，關(guān)鍵之處是因?yàn)樵诎疽沟倪^程中很多人喜歡進(jìn)食的高嘌呤食物,會(huì)使血尿酸增高，熬夜時(shí)間長(zhǎng)了新陳代謝紊亂，嘌呤代謝也會(huì)跟著紊亂，有一定的影響，熬夜對(duì)于尿酸高的人的影響其實(shí)更大一些。表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上誘發(fā)痛風(fēng)。
久坐少動(dòng)
長(zhǎng)期久坐對(duì)于健康的危害很大，久坐會(huì)導(dǎo)致身體中的水鈉滯留，從而引發(fā)水腫造成血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。生活中很多健身達(dá)人也患痛風(fēng)，其原因在于在健身增肌的過程中攝入了大量肉類以及蛋白粉等，由此看來還是飲食惹的禍，也許你心里還是有疑慮，往往在久坐和少運(yùn)動(dòng)之后,趾關(guān)節(jié)會(huì)很疼痛，久坐少動(dòng)影響體內(nèi)的代謝，故也不是完全沒有責(zé)任，是“幫兇”。
接下來我們看看飲食對(duì)于尿酸的影響，哪些食物貪吃會(huì)飆高尿酸值呢？一起來看看吧
1.海鮮
海鮮是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｓ貌耸?做法比較簡(jiǎn)單，但海鮮含高嘌呤，嘌呤被吃進(jìn)人體后，分解成尿酸，大部分經(jīng)尿排出，少部分隨大便排出。當(dāng)嘌呤高的海鮮吃得過多，會(huì)導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)異常，尿酸無法及時(shí)排出，血液中的尿酸濃度就會(huì)過高。因此日常別貪吃。
2.火鍋
涮火鍋時(shí)，基本都是很多人圍在一起吃，人多口雜，不同人有不同的口味，不同的喜好，吃的菜也不一樣，很可能會(huì)將一些高嘌呤的動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉類等下入鍋中，火鍋湯中的嘌呤含量就會(huì)增高，長(zhǎng)期吃火鍋，很容易使得尿酸飆升，誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)患者更是要敬而遠(yuǎn)之。
3.含糖飲料
現(xiàn)在很多年輕人不喜歡喝水，特別喜歡喝一些含糖的飲料，覺得口感比較好，但是因?yàn)楣?dāng)中的含糖量比較高，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，進(jìn)入關(guān)節(jié)部位，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹或者是劇痛，如果每天喝兩罐以上，那么痛風(fēng)的危險(xiǎn)就會(huì)增加很多，要注意。
4.肉湯
很多人喜歡用肉燉湯，比如牛肉，狗肉，豬肉，而且喜歡燉很久，以為這樣能大補(bǔ)，確實(shí)有很好的滋補(bǔ)效果，但是這樣的湯喝太多也容易升高尿酸。
5.瓜子花生
瓜子和花生中的含油量是非常高的，也含有非常高的嘌呤物質(zhì)，所以要管住自己的嘴巴，盡量的別多食用瓜子或者花生。一旦吃多了就會(huì)導(dǎo)致自身的尿酸升高，不利于身體健康。就算要吃，也要用手剝了殼兒吃米米，因?yàn)楣献雍突ㄉ械暮土恐饕獊碓词窃谕獠康臍ぷ由厦妗?/p>
既然尿酸多是吃出來的，想控制尿酸，也要從飲食做起。飲食上做到以下幾件事：
多吃一些含嘌呤低的食物
多吃一些含嘌呤低的食物，就像是玉米、卷心菜、胡蘿卜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、南瓜、西葫蘆、山芋、芹菜、冬瓜、土豆、萵筍、西紅柿、蔥頭、白菜、蘋果、獼猴桃、葡萄等這樣的食物。
多喝白開水
白開水可以溶解人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)。體內(nèi)的尿酸會(huì)淤積的鹽類，多喝水可以稀釋尿酸，可以使鹽類隨著尿液排出體外，從而使尿酸下降。喝水量要保持每天的尿量在2000毫升以上。
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按時(shí)吃飯
不按時(shí)吃飯，饑餓會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。人在饑餓狀態(tài)下,有機(jī)酸(如β-羥丁酸、自由脂肪酸、乳酸等)的產(chǎn)生增多,這些有機(jī)酸對(duì)腎小管分泌尿酸起競(jìng)爭(zhēng)抑制作用而使尿酸排泄減少，作息不規(guī)律，就會(huì)體內(nèi)代謝功能發(fā)生紊亂，從而使得尿酸超標(biāo)，防止尿酸飆升，就好好按時(shí)吃飯吧。
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