據(jù)《2017年中國(guó)痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書(shū)》調(diào)查顯示在中國(guó)高尿酸人口已經(jīng)接近1.7億人，其中痛風(fēng)患者預(yù)計(jì)在2020年的時(shí)候?qū)?huì)抵達(dá)1億。
痛風(fēng)是現(xiàn)在很常見(jiàn)的，它會(huì)導(dǎo)致人們體內(nèi)的尿酸升高，影響人們的身體健康，對(duì)人的健康存在很大的威脅，嚴(yán)重的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法獨(dú)立生活。
尿酸的升高，和人們的日常飲食是息息相關(guān)的，最近發(fā)現(xiàn)了常見(jiàn)五類(lèi)食物就是尿酸高的禍根。
尿酸高，要避開(kāi)這5類(lèi)食物，你知道嗎？
1、花生等高嘌呤食物
導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸升高的“主謀”就是高嘌呤的食物，比如常見(jiàn)的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，都屬于高嘌呤食物，要少吃，這些有很多人也了解過(guò)。
花生是屬于高嘌呤的食物，平時(shí)在生活最好少吃，或者是不吃，這樣對(duì)穩(wěn)定尿酸是有幫助的。另外，菠菜以及花菜等蔬菜，也要注意少吃。
2、辛辣調(diào)味品
尿酸高的人，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，調(diào)味品的使用也要注意。常見(jiàn)的辛辣調(diào)味品：辣椒、胡椒粉、花椒，會(huì)刺激到身體，進(jìn)而會(huì)加重尿酸高的現(xiàn)象。
另外，經(jīng)過(guò)動(dòng)物以及海鮮提煉出來(lái)的耗油，屬于高嘌呤食物，建議尿酸高的人，也不要吃，對(duì)身體健康不利，多留心。
3、濃咖啡、濃茶
現(xiàn)在的人，喝咖啡喝茶的人還是比較多的。尤其是喝咖啡，不少的上班族會(huì)在早上喝上一杯。但是喝濃咖啡，會(huì)影響到體內(nèi)尿酸的代謝，也會(huì)導(dǎo)致尿酸高，這樣一來(lái)痛風(fēng)也就不遠(yuǎn)了。
4、火鍋
火鍋的食材選擇，大部分都是嘌呤含量比較高的，比如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉等食物，還有辛辣刺激的調(diào)味品，這些都會(huì)影響尿酸升高。對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，火鍋還是不要吃，比較好。
5、喝酒
酒精會(huì)影響到尿酸代謝，喝酒越多，尿酸代謝的越少，體內(nèi)尿酸的含量就會(huì)增高，這樣就很可能會(huì)招來(lái)痛風(fēng)。
因此，尿酸高的人要少喝酒，尤其是夏季常見(jiàn)的啤酒，它是嘌呤含量最高的酒類(lèi)，最好不要喝。
上述的這些食物都是尿酸高的“幫兇”，經(jīng)常吃就會(huì)加速體內(nèi)尿酸的堆積，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)是很不利的。
因此，在平時(shí)一定要注意少吃這些食物，對(duì)于本身尿酸就高的人，這些食物最好一口都不要碰。
該怎么降尿酸，醫(yī)生分享這幾點(diǎn)，要牢記
1、多喝水，促進(jìn)尿酸排泄
為了幫助代謝尿酸，在平時(shí)可以多喝水，白開(kāi)水是好的，每天喝2000毫升，加快尿酸代謝，預(yù)防痛風(fēng)。
治療痛風(fēng)，常用的藥物比如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆效果都是挺好，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
在平時(shí)做好監(jiān)督體內(nèi)尿酸含量是非常重要的。通過(guò)飲用金菊輕風(fēng),飲，來(lái)調(diào)理降尿酸一直都很不錯(cuò)，是藥草制成。
成分：烏梢蛇、顯脈旋覆花、金銀花、平臥菊三七、肉桂、木瓜、葛根、茯苓等。
不僅緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、降酸降三高，還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，極大的降低疾病出現(xiàn)。
搭配在一起，溫水沖服，有助于體內(nèi)尿酸的排出，減少痛風(fēng)的發(fā)作，消痛風(fēng)的結(jié)晶，控制尿酸值預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)。
2、推拿按摩
按揉肺俞、胃俞、腎俞；揉按氣海、手三里；拿捏內(nèi)關(guān)、外關(guān)；按揉足三里、三陰交等穴。
以上穴位按順序推拿，早晚各做一遍，每個(gè)穴位推拿20-30次，每次約30分鐘。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
要堅(jiān)持健康的生活方式，一些不良習(xí)慣要改掉，身材保持好，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多鍛煉，控制好尿酸的代謝排泄能力。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了高尿酸的問(wèn)題，一方面應(yīng)該注意生活調(diào)理控制好血尿酸水平，一般在痛風(fēng)的間歇期，把血尿酸水平控制到360以下，甚至300以下，適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極。
聯(lián)系客服
