女人，每個(gè)月總有那么幾天，要迎接“大姨媽”的到來(lái)。這幾天可以說(shuō)是女人最犯愁的幾天，很多女人在這幾天都有不適的癥狀，不管是躺，還是站，又或是坐，都覺(jué)得不舒服。有的女人甚至?xí)唇?jīng)，痛得打滾，而有的女人量特別大，而有的女人量又特別少，反正形形色色的“大姨媽”，讓女人心情郁悶極了。
但是不管女人怎么不喜歡”大姨媽“，它每個(gè)月都會(huì)如期而至。月經(jīng)雖然有點(diǎn)煩人，但是它又是女性健康的“晴雨表”，平時(shí)如果能多留意一下，就能通過(guò)月經(jīng)反映出女性子宮和卵巢的健康情況。所以，女性來(lái)月經(jīng)別光顧著郁悶，還要多長(zhǎng)一個(gè)心眼。
女人每個(gè)月來(lái)大姨媽時(shí)，若能有4個(gè)表現(xiàn)，恭喜你，子宮保養(yǎng)得真不錯(cuò)！
月經(jīng)周期比較規(guī)律
如果“大姨媽”每個(gè)月都是有規(guī)律地造訪你，而不是讓你措手不及，那么，這是一種正常的現(xiàn)象。一般情況下，女性正常的例假周期平均是28天。當(dāng)然，每個(gè)月正好是隔28天的情況是不多的，提前或者推遲幾天，都是正常的。醫(yī)生認(rèn)為，女性的月經(jīng)周期在21~35天內(nèi)，都是正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心。每個(gè)月都在這個(gè)周期之內(nèi)來(lái)月經(jīng)，恭喜你，你的子宮保養(yǎng)得很好。
經(jīng)血顏色正常
女性來(lái)“大姨媽”時(shí)，如果經(jīng)血的顏色為鮮紅色，說(shuō)明這是正常的經(jīng)血。如果經(jīng)血的顏色過(guò)深或者過(guò)淡，都是不正常的。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜在雌激素的影響下脫落所形成的，在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有血液一起流出。如果經(jīng)血中有黑色的物質(zhì)排出，并且出現(xiàn)小腹出現(xiàn)脹痛，很有可能是宮寒，要引起重視。
月經(jīng)結(jié)束得很干凈
女人每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，持續(xù)的時(shí)間一般在3-7天左右。在這幾天內(nèi)，女人會(huì)排出不少經(jīng)血，特別是前三天比較多，從第四天起，經(jīng)血量就會(huì)慢慢減少，到第七天的時(shí)候，基本上就徹底沒(méi)有了。月經(jīng)結(jié)束時(shí)非常干脆、干凈，不存在拖拖拉拉，10來(lái)天都不好的情況。這就說(shuō)明女性的子宮保養(yǎng)非常好。
沒(méi)有痛經(jīng)等不適癥狀
很多女人在月經(jīng)期間往往會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，這就是痛經(jīng)。痛經(jīng)的出現(xiàn)，是由于女人子宮出現(xiàn)寒氣，導(dǎo)致血液流通不暢，堵住了子宮內(nèi)的血管，不通則痛。寒氣越重，就會(huì)堵得越厲害，痛得也越厲害。如果你的月經(jīng)期沒(méi)有出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就說(shuō)明你的子宮是比較健康的。
女性月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，不僅是身體上不舒服，而且心情也會(huì)受到影響。因此，女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，要特別注意保養(yǎng)，這樣不僅可以緩解經(jīng)期的不適，而且有利于子宮的保養(yǎng)。
女性在月經(jīng)期，要做好以下幾件事：
多使用熱水泡泡腳。女性在月經(jīng)期間由于血液的流失，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳發(fā)冷的現(xiàn)象。月經(jīng)期腳發(fā)冷會(huì)影響局部的血液循環(huán)，如果寒氣入體，不僅可能導(dǎo)致淤血，影響了月經(jīng)的排出，而且可能引起宮寒。
腳有人體''第二心臟''之稱，在腳底有比較多的經(jīng)絡(luò)和穴位，五臟六腑在腳底也有反射區(qū)域。在月經(jīng)期間，如果用熱水泡泡腳，不僅可以幫助排出體內(nèi)的寒氣，同時(shí)也可以保護(hù)子宮和卵巢。一般情況下，每次泡腳15分鐘就可以了。
泡腳之后，我們還可以腳底進(jìn)行按摩，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，這樣能夠增強(qiáng)五臟六腑，包括子宮的功能，對(duì)女性的健康非常有益。
經(jīng)期要特別注意保暖。在經(jīng)期受涼對(duì)身體是非常不利的，它會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝滯，從而容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。因此，女性朋友在經(jīng)期一定要特別注意保暖。就算在高溫的夏天，也同樣要注意，不要著涼，少吹冷空調(diào)，不用冷水洗澡。必要的時(shí)候，女人可以用熱水袋敷腹部，這樣可以溫暖子宮，預(yù)防宮寒。如果上學(xué)或是上班不方便，也可以貼暖腹貼，不僅方便簡(jiǎn)單，而且緩解痛經(jīng)的效果更好。
有些食物一定要忌口。女性在月經(jīng)期間一定要管住自己的嘴，特別是平時(shí)喜歡愛(ài)吃生冷、辛辣和油炸食物的女性，在月經(jīng)期和月經(jīng)前后幾天，都要忌口，遠(yuǎn)離這些食物。因?yàn)檫@些食物都有一定的刺激性，會(huì)影響子宮，提高痛經(jīng)的幾率。
有些食物可以多吃。女性在月經(jīng)期，可以多喝一些溫?zé)岬乃椭?，多吃蔬菜和水果，飲食要保持清淡。此外，可以適量喝點(diǎn)玫瑰花茶和紅糖姜茶。
玫瑰花茶有理氣調(diào)經(jīng)，緩解痛經(jīng)，排毒養(yǎng)顏的功效。特別是在月經(jīng)期常常出現(xiàn)情緒低落的女性朋友，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶，可以收到理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功效。
紅糖姜茶可以發(fā)汗解表，散寒暖宮。經(jīng)期受寒或是接觸了寒涼之物的女性，可以喝一杯紅糖姜茶，可以立即避開寒氣，防止寒氣入體，影響子宮。此外，紅糖姜茶還可以暖宮，讓經(jīng)血更加通暢，有效改善痛經(jīng)，還能夠緩解胃寒。
保持穩(wěn)定的情緒。很多女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、煩躁、容易生氣、注意力不集中等癥狀。這種情況會(huì)讓子宮的收縮不正常，從而容易導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此 ，女人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持自己心態(tài)的平和穩(wěn)定。
我們平時(shí)可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時(shí)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不一直宅在家里。可以出門散散步，也可以在家做做瑜伽，通過(guò)這種比較緩和的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情。在練瑜伽的時(shí)候，別忘了墊上一張好的瑜伽墊，這樣不僅可以隔離地板的寒氣，而且也是一種保護(hù)。
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