文/婦科小醫(yī)生 賴(lài)志文
圖/網(wǎng)絡(luò) Giphy
“大姨媽來(lái)了不能吃芒果！”
“大姨媽來(lái)了不能運(yùn)動(dòng)！”
“大姨媽來(lái)了不能吃XX！”
……
相信每一個(gè)女生都接觸過(guò)這些月經(jīng)禁忌，一樁樁一件件說(shuō)得煞有介事，尤其是經(jīng)期不能吃寒涼的食物，這簡(jiǎn)直已經(jīng)成為了一個(gè)公理，今天我們就來(lái)針對(duì)這些禁忌做一個(gè)分析。
“月經(jīng)期不能吃冰冷/辛辣食物”
拋開(kāi)中醫(yī)理論不談，不能吃辛辣、冰冷的食物是從食物影響血管收縮角度來(lái)解釋的。
但是實(shí)際上：冰冷的食物進(jìn)入消化道后會(huì)逐漸升溫，辛辣食物進(jìn)入人體后也主要和消化道接觸。這個(gè)過(guò)程幾乎不會(huì)影響到位于盆腔深部的子宮和卵巢等器官。
現(xiàn)實(shí)生活中，有的姑娘冬天吃冰淇淋都活蹦亂跳，有的姑娘夏天喝點(diǎn)涼水就肚子痛。有的人使勁作都不會(huì)痛經(jīng)，有的人什么都不做還是會(huì)痛到暈厥。雖然川渝湘黔的妹子無(wú)辣不歡、北方的一些妹子可能滴辣不沾，但是并沒(méi)有研究顯示嗜辣地區(qū)月經(jīng)病發(fā)生率高于其他地區(qū)。
目前為止，月經(jīng)期間不能吃冰冷/辛辣食物是沒(méi)有證據(jù)支持的，所以吃還是不吃，只要自己舒服就好了。
“月經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)”
這句話(huà)說(shuō)得略籠統(tǒng)，其實(shí)這是因人而異的，并不是每個(gè)人都適合在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，也不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都適合在經(jīng)期進(jìn)行。
如果痛經(jīng)嚴(yán)重，就確實(shí)是不適合運(yùn)動(dòng)了。但有些女性經(jīng)期沒(méi)有明顯不適，這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁床荒苋ヅ芘懿侥兀?/p>
“你可以的！”
當(dāng)然，也不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都適合在經(jīng)期進(jìn)行。我們要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等等。因?yàn)檫@樣可能會(huì)加重盆腔下墜感從而加重經(jīng)期不適。
而且，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)膜排出，起到緩解痛經(jīng)的效果，而且適量的運(yùn)動(dòng)使人體激素分泌更加平衡，所以可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解經(jīng)期不適，例如瑜伽、慢跑，自行車(chē)等。
研究中表明，公路自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員可以在月經(jīng)期正常訓(xùn)練和比賽，且對(duì)身體不會(huì)帶來(lái)不良影響。普通人騎自行車(chē)的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以大可放心。同時(shí)月經(jīng)期也是可以游泳的，之前游泳運(yùn)動(dòng)員傅園慧表示自己會(huì)在經(jīng)期參加比賽，這還引起了一場(chǎng)軒然大波。
“月經(jīng)期不能洗頭/洗澡”
既然說(shuō)經(jīng)期游泳都可以了，那么可以推論：在做好保暖措施下的洗頭洗澡也很難對(duì)身體產(chǎn)生影響。同時(shí)，也沒(méi)有研究能夠證明經(jīng)期洗頭洗澡會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，那么為什么還要跟洗頭洗澡較勁呢？在重慶或者武漢這樣的火爐城市，經(jīng)期四五天不洗頭洗澡，這味道可能就有點(diǎn)難聞了吧？
另外，經(jīng)期女性生殖道自?xún)魴C(jī)制下降，還有經(jīng)血存在，不管你出于什么原因不洗頭洗澡，外陰部清潔也一定要做好。
“月經(jīng)期不能吃芒果”
對(duì)此，理由倒是有一大堆，什么芒果性涼會(huì)導(dǎo)致宮寒、加重痛經(jīng)；芒果有止血的作用，所以會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)無(wú)法完全排出；芒果會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤……
芒果會(huì)導(dǎo)致宮寒嗎？首先，宮寒本來(lái)就是一個(gè)有問(wèn)題的說(shuō)法，在中醫(yī)的典籍、文獻(xiàn)以及正規(guī)教科書(shū)中，都沒(méi)有這個(gè)詞。如果理解為寒涼，會(huì)加重痛經(jīng)，目前真的沒(méi)有研究驗(yàn)證了這一點(diǎn)，這個(gè)說(shuō)法和吃冰一樣，大多來(lái)自于個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)，是因人而異的。
至于芒果會(huì)止血和導(dǎo)致子宮肌瘤的說(shuō)法，更是沒(méi)有研究根據(jù)。相反，有研究表明，芒果中的某些成分還有抑制腫瘤生長(zhǎng)的作用。所以，只要不是對(duì)芒果過(guò)敏，那就放心大膽地吃吧。不過(guò)，芒果含糖量高，經(jīng)期（和任何時(shí)期）吃多了是會(huì)長(zhǎng)胖的。
“月經(jīng)期不能啪”
經(jīng)期由于盆腔充血，有些女性性欲比平常高，有人性喚起速度也會(huì)比平?？欤€有部分女性會(huì)覺(jué)得啪可以舒緩經(jīng)期不適。
目前國(guó)內(nèi)一些婦科醫(yī)生是強(qiáng)烈反對(duì)經(jīng)期啪，其理由是：1.男性精液（作為外來(lái)的抗原）直接接觸女性血液可能產(chǎn)生抗精子抗體；2經(jīng)期啪可能導(dǎo)致生殖道感染；3.經(jīng)期啪可能使得經(jīng)血從子宮腔逆流至盆腔，若其中內(nèi)膜定植并繼續(xù)生長(zhǎng)則可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。
但事實(shí)上：
1.目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于抗精子抗體的產(chǎn)生過(guò)程、檢測(cè)手段和對(duì)于不孕的影響尚存在爭(zhēng)論，并非每家醫(yī)院都在檢查和治療抗精子抗體；
2.美國(guó)的研究顯示經(jīng)期啪并沒(méi)有增加普通生殖道感染的風(fēng)險(xiǎn)，但是有可能增加性傳染病和血源性傳染病的風(fēng)險(xiǎn)；
3.最新的一系列研究發(fā)現(xiàn)，90%的女性都不同程度地出現(xiàn)過(guò)經(jīng)血逆流現(xiàn)象，但是僅有少部分人發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
所以這3個(gè)理由都是不充分的。如果你想啪，那就大膽啪把！
不過(guò)如果真要浴血奮戰(zhàn)，請(qǐng)一定戴套。首先，有人會(huì)在月經(jīng)期排卵（沒(méi)錯(cuò)），還有的朋友會(huì)把排卵期出血誤判為月經(jīng)，如果不采用避孕措施可能懷孕。而且，經(jīng)期啪可能增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以也要戴套防病?？上У氖牵鶕?jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，只有不到30%的人有在月經(jīng)期性行為中使用安全套。
月經(jīng)是女性的一個(gè)生理過(guò)程，很多網(wǎng)傳的 “禁忌”是來(lái)自于一些人的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)甚至道聽(tīng)途說(shuō)。受制于個(gè)體感受和個(gè)體差異，并沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)證據(jù)來(lái)證實(shí)或否定。
對(duì)于這些尚不明確的東西，還是從個(gè)人的感覺(jué)出發(fā)，如果經(jīng)期喝熱水舒服就抱著保溫杯多喝幾口；如果經(jīng)期想吃芒果那就開(kāi)開(kāi)心心去吃。當(dāng)下的生活已經(jīng)如此艱辛，盡量讓自己過(guò)得舒服一點(diǎn)。
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