對于女人來說，一個月總有那么幾天，隨著月經(jīng)的到來，而引起心情和身體的不舒服。但是，不管怎么樣，女性朋友都只能接受，畢竟月經(jīng)是女性的一種自然的生理現(xiàn)象，它不僅是女性生育能力的重要標志，而且通過月經(jīng)能夠身體中積累的毒素排出體外，對身體也非常有益。
很多人都知道，在月經(jīng)期要好好照顧自己，但是，當月經(jīng)走了之后，很多女性就變得肆無忌憚了。其實，月經(jīng)走后的這段時間，女性朋友同樣需要好好照顧自己，好好保養(yǎng)身體。因為月經(jīng)走后，身體的各項機能恢復正常，身體里面的毒素較少，正是滋補身體的好時期。
女性月經(jīng)走后，多吃5物做好4件事，補氣養(yǎng)血，消炎殺菌，排毒養(yǎng)顏！
多吃紅棗。對于紅棗的功效，女人們都知道，它可以用來補血，讓女人迅速補充流失的血液。其實，紅棗還可以有效補充女性所需要的營養(yǎng)。紅棗含有豐富的維生素、果糖、各種氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于月經(jīng)剛走的女性來說是非常重要的。
紅棗是一種溫性食物，它能夠改善人體的血液循環(huán)。紅棗可以和桂圓、枸杞等一起搭配，做成紅棗桂圓枸杞粥，也可以一起泡水喝，不僅能夠補氣養(yǎng)血，而且可以防止皮膚老化，美容養(yǎng)顏的功效也非常明顯。
多喝紅茶。這里所說的紅茶，不是市場上的那種飲料。這里所說的紅茶，是我們自己用開水沖泡的，純粹的茶水。紅茶中含有豐富的茶多酚，它有消炎殺菌的作用，是一種天然的抗生素。女人在月經(jīng)走后，可以多喝點一點紅茶，它是一種溫性食物，還有溫暖子宮的作用。不過，需要注意的是，紅茶不要與牛奶一起喝，否則不僅會降低紅茶的功效，而且不利于腸胃。
吃點黑木耳。黑木耳有滋補、活血、止血、潤腸胃、排毒、養(yǎng)顏等功效。月經(jīng)走后，女人可以多吃一點黑木耳，能夠幫助女性朋友排出殘余的毒素和血液當中的熱毒。另外，黑木耳含有大量的植物膠質(zhì)，其吸附力非常強，可以幫助將腸道內(nèi)的垃圾等毒素一起排出體外。
適當吃點阿膠。女性朋友在月經(jīng)過后，可以適當?shù)某渣c阿膠。女性朋友都知道，阿膠自古以來都是補血的佳品，也是一種非常好的美容養(yǎng)顏食物，特別是補血的效果非常好。因此，女性朋友平時可以適當吃一點阿膠。不過大家要注意，阿膠的名氣非常大，所以，市面上的產(chǎn)品良莠不齊，大家一定要看清楚。
紅糖生姜茶。女性在生理期以及生理期后都適合喝紅糖姜茶，一方面可以幫助排除體內(nèi)的污血，同時也可以補血。生姜可以升陽，增加女性體內(nèi)的能量，讓女性身體非常溫暖，還能活絡氣血，加快血液循環(huán)，讓經(jīng)血排得更加順暢。
經(jīng)期過后，女性也可以多喝紅糖生姜茶。不僅可以及時補血，而且可以提振精神，改善女人的氣色?？梢栽诿刻熘胁椭?，喝一杯濃度大約為30%的紅糖水，同時加入一些姜絲。如果月經(jīng)后的不適癥狀比較重，或者平時有子宮寒冷的女性，可以晚餐之前再喝一杯，連續(xù)喝一個星期即可收到明顯的成效。
除了多吃以上五種食物以外，女性月經(jīng)過后，還要特別注意做好下面4件事。
適當進行鍛煉
女性在生理期是不適合運動的，但是在生理期過后一定要適當進行運動。可以選擇較為柔和的運動方式，比如散步、慢跑、瑜伽等等。隨著時間逐漸延長，可以再選擇一引起強度比較大的運動，如游泳、跑步、跳繩等。生理期之后，女性的新陳代謝一般都比較快，這個時候加強運動，不僅可以增強女性的免疫力，而且還有瘦身的效果。
注意好個人衛(wèi)生
在經(jīng)期，女性一般都會非常個人衛(wèi)生，但是，月經(jīng)結(jié)束后很多女性就會有所放松。其實，月經(jīng)結(jié)束后的這幾天時間里，人體也是比較虛弱的，特別是私密部位，抵抗力非常差，很容易引起細菌感染。所以，在經(jīng)期結(jié)束之后，大家同樣要進行細心的護理，勤換洗內(nèi)褲，保持干凈衛(wèi)生。
保持良好的睡眠
良好的睡眠是人體健康的重要保障。睡能生精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋，睡能讓人體的各個器官恢復到最好的功能。因此，女性在經(jīng)期過后，要保持充足的睡眠，每天最好是睡足8個小時，如果條件允許，可以睡到自然醒。根據(jù)人體的規(guī)律，最好在晚上11:00之前進入睡眠狀態(tài)。
保持心情愉悅
在月經(jīng)期，女性由于體的內(nèi)分泌發(fā)生了比較大的變化，因此情緒一般都不太好，有的甚至非常容易生氣、發(fā)怒。其實，不良的情緒對人體的健康是非常不利的。因此，女性朋友不論是在經(jīng)期，還是經(jīng)期過后，都要保持樂觀的情緒，保持愉悅的心情，控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，這樣更有利于身心健康。
女人應該學會如何控制自己的情緒，比如學會合理地表達自己的訴求，要知道通過什么途徑去發(fā)泄自己的不良情緒，多參加些積極的有意義的活動，或者多進行一些戶外的運動，這些都是可以改善心情，也是非常有利身心健康的。
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