人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。那么，氣血到底是什么，氣血不足時又該如何調(diào)理？
氣血是對雙胞胎
一個主動，一個主靜， 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血維持人體的正常生命活動，它們主要來自于飲食。
臨床上治療血虛常配合補(bǔ)氣藥；
如果臟腑功能不夠協(xié)調(diào)，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會形成氣血不足。
引起氣血不足的原因有很多
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一、脾胃功能失調(diào)。胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運(yùn)化無力，導(dǎo)致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。
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二、不良生活習(xí)慣也能引起氣血不足。比如經(jīng)常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補(bǔ)充回來。如果經(jīng)常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。
還有的人正好相反，長期久坐或是整天躺著，缺少必要的運(yùn)動，也會造成人體氣機(jī)運(yùn)行始終處于緩滯的狀態(tài)。
缺乏運(yùn)動的人，其體內(nèi)衰敗的氣血不能及時排出，雖然氣血的“量”沒有減少，但“質(zhì)”卻不符合要求，不具備應(yīng)有的生理功能，同樣會導(dǎo)致氣血不足。
最典型的如一些胖人面色蒼白，是血不足的表現(xiàn)，一動就喘是氣不足的表現(xiàn)。
不愛運(yùn)動固然不是好習(xí)慣，但勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運(yùn)動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導(dǎo)致血的生成不足，最終氣血兩虧。
另外要注意的是，腦力勞動過度會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會導(dǎo)致氣血不足。
三、中醫(yī)認(rèn)為疾病的形成有內(nèi)因和外因，前面說的都是內(nèi)因，還有一種比較隱蔽的原因引起本證，即外邪的潛伏。
外界的風(fēng)寒濕熱等邪氣侵犯體表以后，如果沒有得到及時有效的治療，邪氣便進(jìn)入體內(nèi)并停留下來，體內(nèi)的氣血就會在和邪氣斗爭的過程中不斷被消耗，因此很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。
自測癥狀辨氣血
氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。
氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)：
健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
視物昏花
“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。
月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
一老一小一女，最易出問題
很多時候，人體已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足的癥狀，但體檢并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病，即通常所說的亞健康狀態(tài)。以下三類人最易出現(xiàn)氣血不足。
兒童
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補(bǔ)回來。
兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運(yùn)動后也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細(xì)而無力等癥。
婦女氣血不足會影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導(dǎo)致早衰，更年期提前到來。
老年人
老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。
人體的正氣不能運(yùn)行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致偏癱。
中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體正氣的衰敗大致可分為三個階段，即虛、損、勞。
氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資產(chǎn)的減少。此時如果不積極調(diào)整，進(jìn)入下一個階段就是“損”，導(dǎo)致五臟受損，這就相當(dāng)于傷及了固定資產(chǎn)。如果在“損”的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復(fù)健康了。
補(bǔ)氣養(yǎng)血穴
關(guān)元
關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。
艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
氣海
氣海穴是任脈之穴，是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。
經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
血海
血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。
血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。
三陰交
三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。
因此，常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用，還可補(bǔ)血、活血、保持血壓穩(wěn)定。
隱白穴
隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
甘味食物最養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。
補(bǔ)氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的能量，也是補(bǔ)氣血的最佳能量原料。
紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。
月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補(bǔ)血。
豬肝
中醫(yī)認(rèn)為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足，可以用當(dāng)歸燉湯喝。
當(dāng)歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補(bǔ)血，還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
阿膠
阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運(yùn)動，才能讓氣血兩和，身體健康。
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