隨著生活條件不斷提高，人們也很講究營養(yǎng)搭配，各種食物想吃就吃，很多人便開始了胡吃海喝，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，有些人體內(nèi)血尿酸超標(biāo)，出現(xiàn)了高尿酸。而且根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的沿海地區(qū)高尿酸患病率要比內(nèi)陸地區(qū)高，有些地區(qū)的患病率達(dá)到了30%。
眾所周知，尿酸超標(biāo)很容易引起痛風(fēng)，而痛風(fēng)發(fā)作時(shí)痛感強(qiáng)烈，非常難受，但是，值得提醒的是高尿酸血癥，帶來的可不只是痛風(fēng)，它給人們的健康帶來的危害遠(yuǎn)比我們想象的更大，比如尿酸持續(xù)升高可能增加發(fā)生腎病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引起心血管疾病和代謝性疾病。
日本有一項(xiàng)相關(guān)研究證實(shí)，沒有腎病但血尿酸超標(biāo)的男性和女性，5年之后發(fā)生尿毒癥的幾率，分別超出尿酸正常的人4倍和9倍。這也就是提醒大家，尿酸超標(biāo)不引起重視，使得腎臟受損，未來更容易出現(xiàn)腎功能衰竭。
對于高尿酸的人來說，飲食是一個(gè)關(guān)鍵性因素，如果經(jīng)常暴飲暴食，無肉不歡，嘌呤物攝入過多，時(shí)間長了會引起尿酸升高，嚴(yán)重的還會引發(fā)痛風(fēng)。
查出了尿酸偏高，要記得調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到4點(diǎn)，有助于降低尿酸！
一，主食要進(jìn)行粗細(xì)搭配
現(xiàn)在很多人過分追求口感，喜歡吃軟糯細(xì)膩的食物，精細(xì)主食受到了很多人的追捧。但是，人體其實(shí)是需要攝入適量粗雜糧的，雖然粗雜糧的口感略差一些，但是粗雜糧當(dāng)中含有大量纖維素和膳食纖維，改善肥胖的癥狀，減輕胰島素抵抗的狀態(tài)，幫助清除垃圾毒素，有利于降尿酸。
其實(shí)粗雜糧的選擇是比較多的，比如燕麥、糙米、蕎麥、玉米、小麥、紅薯等都可以適當(dāng)做主食吃。
二，要禁止喝啤酒
雖然說啤酒當(dāng)中的嘌呤含量不是特別高，但是它含有較多的鳥苷酸，這種物質(zhì)被人體攝入之后，需要經(jīng)過一系列循環(huán)代謝，從而形成大量嘌呤。而且啤酒喝多了需要腎臟代謝，損害腎臟健康，使體內(nèi)尿酸極度增高，引發(fā)痛風(fēng)，所以對于尿酸高的人來說，一定要禁止喝啤酒。
三，要多喝水促進(jìn)排尿
相信大家都知道，人體中多余的尿酸有一大半是經(jīng)過尿液排出的，所以，尿酸偏高的人要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，在腎臟功能正常的情況下，每天喝夠2000毫升的水，可以促進(jìn)排尿，從而有效降低尿酸值。
四，吃肉時(shí)避免攝入過多嘌呤，多吃水果蔬菜
雖說多吃素少吃肉對降尿酸有好處，但肉類食物當(dāng)中的營養(yǎng)成分豐富，可以為身體提供能量，所以，每個(gè)人每天都要適量吃肉，就算是尿酸高的人，也可以選擇嘌呤含量低的肉類，比如牛肉、鴨肉、雞胸肉、鯽魚、鯉魚等。
不過，提醒大家在吃肉時(shí)要注意烹飪方式，最好用水煮或者清蒸的方法，同時(shí)，高尿酸的人吃肉時(shí)最好不吃皮，盡量不喝肉湯，特別是海鮮湯不要喝，因?yàn)槿鉁械泥堰屎枯^高。
當(dāng)然，每天的水果蔬菜要吃夠，因?yàn)樗卟酥兴殖渥悖€富含維生素，對于腎臟的健康有很好的保養(yǎng)作用，腎臟保持在健康的狀態(tài)，排尿順暢，尿酸排泄也就正常了。吃水果蔬菜的時(shí)候，應(yīng)該要減少它們的加工過程，盡可能保證它們原有的營養(yǎng)成分。
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