無論男女，都希望自己可以健康長壽，特別是人過了中年以后，對健康養(yǎng)生的話題更加關(guān)注，那是因為這個年齡的人，身體機能隨著年齡增長已經(jīng)開始慢慢下降，更容易受到慢性疾病的困擾，也會常感覺自己的身體不是這疼就是那不舒服。
相信很多人都有感覺，只要說吃什么對身體好、做什么對身體好，身邊的中老年人就會開始效仿，但也不要過于盲目，一些眾所周知的健康生活方式長期堅持下來，對身體健康肯定是有好處的。建議效仿。
長壽的人，多有5個好習慣，做到3個都很不錯，建議效仿
1、堅持適當運動
長壽的人平時都是比較熱愛運動的，因為在生活中經(jīng)常鍛煉身體，可以提高身體細胞的活力，從而使人的新陳代謝、血液循環(huán)的速度有所增加，機體的免疫力、抵抗力也會有所提高，特別是愛運動的人，中年以后患上心腦血管疾病的風險也會有所降低，所以，想要健康長壽，一定要長期堅持運動的好習慣。
2、堅持煙酒不沾
吸煙飲酒是生活中很多人都會有的習慣，無論是交際應酬、緩解壓力，經(jīng)常的吸煙飲酒對身體的健康都是不利的，尤其是人過了中年以后，身體機能降低，代謝能力大不如前，導致煙毒酒毒在身體內(nèi)沉積，不但會增加心腦血管疾病的風險，也會增加肝癌、肺癌等癌癥的風險。所以，想健康長壽，也要長期堅持煙酒不沾的習慣。
3、堅持清淡飲食
清淡飲食是非常好的飲食習慣，也是對健康很有好處的習慣。在我們的日常生活中，盡量減少鹽、油等重口味食物的攝入，減輕我們血管和腎臟的負擔，降低心腦血管疾病、腎病的風險，所以，想要健康長壽，一定要長期堅持清淡飲食的好習慣。
4、堅持情緒穩(wěn)定
現(xiàn)代人因為工作和生活的壓力，常會產(chǎn)生一些暴躁的情緒，每天都很焦慮、緊張、生悶氣，這不僅會對人的心理健康產(chǎn)生影響，同時，也容易讓人的肝氣郁結(jié)，心臟健康受損，對身體健康的影響是非常大的。所以，想要健康長壽，遠離疾病，良好的心態(tài)是非常重要的，長期堅持穩(wěn)定情緒的人，更容易長壽。
5、堅持規(guī)律排便
規(guī)律的排便，讓體內(nèi)的毒素和垃圾能更及時的代謝到體外，體內(nèi)沒有陳毒，對身體健康就會是有益的?？墒牵钪?，人們常常排便不規(guī)律，造成便秘、排便不暢等問題，則容易增加一系列疾病的風險。而人的腸道是有記憶的，如果定時規(guī)律排便，再注意飲食的調(diào)節(jié)，規(guī)律排便，身體更健康，更容易長壽。
人過了中年以后，如果能長期堅持以上5個好習慣，健康長壽會親近你。注意，這里說的是“長期堅持”，這也是很多人做不到的。
