健康長壽是如今許多朋友的美好祝愿。而且隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展和生活水平的逐步提高，這一愿景也正逐漸成為現(xiàn)實。此外，隨著生活水平的提高，物質(zhì)生活變得越來越好，大多數(shù)人不滿足于現(xiàn)狀，也希望自己可以活得更長。
現(xiàn)如今健康長壽早已成為每個人都關(guān)心的問題。而我們的壽命通常由生活習(xí)慣決定，所以如果想在平時更好地維護身體健康，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。
長壽的人通常會有這5個共同點，趕快看看你有嗎
1、 作息規(guī)律
生活中許多人可能認(rèn)為只有好的基因才會活得更長久。但事實上，對于長壽的人來說，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律才是更好地維護健康的因素。生活中不難發(fā)現(xiàn)一些長壽的人在他們的生活中幾乎都有一個非常有規(guī)律的時間表。
對許多長壽的人來說，通常都習(xí)慣早睡早起，或者有規(guī)律的作息時間。事實上，這個習(xí)慣對我們的健康非常有益。在現(xiàn)實生活中，我們每個人都需要有這樣一個規(guī)律的時間表來確保我們的健康，這也將幫助我們變得更長壽。
2、 心態(tài)平和
情緒對人的壽命也有很大的影響。大多數(shù)長壽的老人都有良好的心態(tài)。這是因為憤怒是我們七情六欲中最強烈的情緒。長時間處于憤怒的情緒下不僅會影響氣血運行，導(dǎo)致氣滯，還易導(dǎo)致心血管疾病，對壽命有很大影響。而對于長壽老人來說，在事情發(fā)生時能很好地控制自己的情緒，保持冷靜和樂觀，這不僅可以使整個人變得年輕，而且還可以有效地延長我們的壽命。
3、 飲食習(xí)慣好
生活中食欲好的人一般身體狀況良好，表明沒有胃腸道和口腔疾病。同時，我們?nèi)梭w獲得營養(yǎng)的直接途徑就是通過吃東西獲得。如果食欲良好，這意味著可以均衡地獲得各種食物，并且身體不會缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)，進而更好地幫助我們維護身體健康，反之，則會對我們的健康造成一定的威脅。除此之外，飯吃八分飽是如今公認(rèn)的健康飲食方式。一方面，它可以減輕因過度飲食而對身體腸胃造成的負(fù)擔(dān)，另一方面，也不會使身體過于饑餓。
4、 排便正常
每天保持正常排便很重要，這是因為一旦出現(xiàn)便秘就會對身體造成危害。如果長時間便秘，這隨時都可能成為高血壓和腦梗死的“導(dǎo)火索”。而排便正常也在一定程度上意味著我們的消化系統(tǒng)很好，腸胃還很健康。這同樣也代表著我們的身體還很健康，自然也會活得更久。
5、 喜歡運動
一般來說，經(jīng)常鍛煉的人要比普通人身體健康得多。這是因為運動有強身健體的作用。如果一個人經(jīng)常鍛煉，身體就會逐漸變得強壯，抵抗力也會增加，因此被疾病發(fā)現(xiàn)的可能性相對較低。此外，運動還有助于促進身體新陳代謝，幫助身體排毒，這對長壽自然有益。同時，運動可以幫助鍛煉人們的心肺功能，進而幫助我們更好地維護健康。
3個習(xí)慣，造成的傷害或無法逆轉(zhuǎn)，常常被很多人忽視
1、 久坐不動
一些不良生活習(xí)慣的影響會導(dǎo)致我們的健康受損，尤其是經(jīng)常坐著不動，其對健康的影響就很大。生活在于鍛煉，如果人體想保持健康狀態(tài)，保持一定量的鍛煉尤為重要。這是因為適當(dāng)?shù)倪\動可以提高身體的循環(huán)和新陳代謝能力，還可以促進體內(nèi)廢物毒素的排泄，這有助于血管健康和器官功能的改善。如果長時間缺乏鍛煉，就很容易產(chǎn)生抵抗力變?nèi)?，進而不利于我們的身體健康。
2、 躺著看書
眾所周知，躺著看書會損害視力，然而，躺著看書的危害還有很多。躺著閱讀會使大腦不斷釋放信號，迫使身體改變其緩慢的生理節(jié)奏。長此以往，就會導(dǎo)致人體的生理節(jié)奏失去平衡，進而造成神經(jīng)衰弱和心血管疾病。因此，一些長期躺著看書的人可能會由于生理節(jié)奏失衡而出現(xiàn)精神恍惚、頭暈等癥狀。嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致骨病、貧血和其他疾病的發(fā)生。
3、 睡前喝酒
酒精可以降低人體的血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但卻會擾亂人體的正常睡眠。這是因為酒精會影響人體新陳代謝過程中腎上腺素的分泌，很容易引起失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
除此之外，想要更好地維護健康，使自己更長壽，也要注意在平時穩(wěn)定好血壓、血糖、血脂、體重等各項指標(biāo)，及時糾正不良習(xí)慣，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，定期到醫(yī)院進行全面檢查，必要時進行癌癥預(yù)防篩查。
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