老人們常說，過了50歲黃土就埋了半截了，這也說明50歲后開始生命倒計時了，我們要更加注意身體的保養(yǎng)了，有些減壽的因素要盡量避免。
我國疾病預(yù)防控制中心的研究人員，分析了我國2009年到2019年十年間多種危險因素對上了年紀(jì)老人的全因死亡造成的影響和變化。
發(fā)現(xiàn)對老年人全因死亡影響最大的是行為危險因素，占了38.53%，其次是代謝因素占了33.38%，最后是環(huán)境因素占了22.38%，所以這樣看來有大多數(shù)因素是我們可以改變或預(yù)防的。
50歲后的人，要避免的10大減壽因素
十大減壽因素，其中第一位是煙草因素，其次接下來的分別是高收縮壓因素、膳食因素、空氣污染因素、空腹血糖偏高因素、高體質(zhì)指數(shù)因素、高低密度脂蛋白膽固醇因素、腎功能不全因素、過冷或過熱的溫度因素、最后則是飲酒因素。
這十大減壽因素在影響男性和女性壽命時排序略有不同，對于男性而言排名第一的是煙草。
而女性則是高舒張壓，雖然排序上略有不同，但從整體來看減壽因素還是一樣的，所以這十大減壽因素，不論男女都值得警惕。
提醒：過了50歲，想要長壽需要做到這6點，強過運動
1、戒煙
通過減壽因素排名，我們知道了煙草是影響中老年男性壽命的最主要因素，長期吸煙會損傷肺部，引發(fā)支氣管炎、咽炎等并發(fā)癥，所以為了身體健康，就一定要盡早戒煙。
2、戒酒
俗話說煙酒不分家，煙會傷害身體，酒也同樣會。酒會給中老年人的肝腎器官帶來巨大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重傷害肝腎功能。老年人最好是能夠戒酒，做到滴酒不沾，如果實在戒不了，也要注意控制好飲酒的量。
3、注意飲食
高血糖也是減壽的因素之一，所以中老年人要學(xué)會調(diào)整自己的飲食，不要吃刺激性強，熱量高的食物，過酸過甜的食物也要少吃。
飲食要清淡，多吃一些平和養(yǎng)生的食物，做到飲食有規(guī)律，營養(yǎng)搭配合理，這樣也有助于控制血糖值，呵護(hù)身體健康。
4、注意補充營養(yǎng)
上了年紀(jì)后，中老年人的身體消化吸收功能都會減退，氣血容易虧虛，容易出現(xiàn)頭暈乏力、腰膝酸軟等現(xiàn)象，所以平時可以在三餐之外為身體適當(dāng)補充一些額外的營養(yǎng)，多吃些能夠滋養(yǎng)氣血的食物。
5、注意天氣變化，及時增減衣物
因為人老后，身體器官反應(yīng)遲鈍，對于外界的氣候感知不夠準(zhǔn)確，對于過冷或過熱的環(huán)境不太敏感，所以建議中老年人要多關(guān)注天氣情況，根據(jù)氣溫及時增減衣物，讓身體始終處于一個適合的氣溫中。
6、定期體檢
人到了一定年紀(jì)后，身體或多或少會患上一些老年病，有些病在前期癥狀是不太明顯的，還有些老年人認(rèn)為自己身體比較好，有點小病拖一拖就好了，這樣對自己身體不了解，最后就可能鑄成大錯。
所以中老年朋友們一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，隨時關(guān)注自己的身體狀況，這樣才能防患于未然。
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