一日三餐中，早餐最為重要，它是開啟一天好心情的重要方式。豐富營養(yǎng)的早餐，不僅能為身體提供更多能量，而且還能使人的心情變好。如此一來，學(xué)習(xí)和工作效率，也會因此得到很大提升。

吃早餐和不吃早餐的小伙伴，從他們早上的狀態(tài)就能找到答案。尤其是10點左右，沒有吃早餐的小伙伴，就會表現(xiàn)得有些力不從心，因為營養(yǎng)跟不上。而吃早餐的小伙伴完全不同，他們依舊精力充沛，有充足的精力做很多事情。

生活節(jié)奏太快，所以早餐一定要安排到位，不僅要吃，而且還要吃好。和健康比起來，賴床真的不是好習(xí)慣，倒不如提前十分鐘，為自己和家人準(zhǔn)備一份愛心早餐。

這些早餐，盡量不要吃

1、各種小甜食

精致的小甜食，總是最能勾起人們的食欲，所以很多人的早餐，從一些精致的甜點開始?？墒窃缟铣蕴鹗常⒉皇且粋€好習(xí)慣，而且對健康也不好?？崭钩蕴鹗常粌H會使身體糖分增高，而且還會更加饑餓。

偶爾一兩次，不會影響健康，但是次數(shù)多了，甜食中的酵母會在體內(nèi)增加，然后出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況。整個早上，都會覺得不舒服，嚴(yán)重影響生活。

2、各種油炸食品

油條、糖果、油餅……這些油炸食品，也是很多人的最愛。油條配豆?jié){，是最經(jīng)典的早餐搭配，油條的香味，瞬間就能勾起食欲。確實，油炸食品有股特殊的香味，真的讓人欲罷不能。

可是高溫油炸之后，面粉中的營養(yǎng)物質(zhì)都會流失。而且高油脂的食物，它們的熱量特別高，不太適合早上食用，容易增加身體的負擔(dān)。

3、隔夜飯菜

為了節(jié)約時間，前一天晚餐多準(zhǔn)備一些食材，然后第二天做早餐。原本是為了方便，結(jié)果卻是在透支健康，實在有些得不償失。早餐，最好不要吃隔夜飯菜，對健康的威脅指數(shù)太高。

飯菜隔夜保存后，很容易滋生細菌，當(dāng)做早餐食用，難免會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。

4、茶葉蛋

在白水蛋和茶葉蛋之后，大家肯定會選擇味道更咸香的茶葉蛋。只不過，經(jīng)過各種調(diào)味料燉煮的茶雞蛋，營養(yǎng)價值已經(jīng)明顯降低，尤其是亞硝酸鹽的含量很高。很多隱藏的細菌，就在無形中進入身體。

早餐，還是建議選擇清淡的食物，最好遠離重口味的茶葉蛋。不管怎樣，嬌嫩的腸胃經(jīng)過一夜休整后，不適合太重口的食物。

5、方便面

要說最方便的早餐，很多人就想到方便面，就跟它的名字一樣，確實很方便。只不過長期吃方便面，會影響身體的消化能力和代謝能力。眾所周知：方便面，是垃圾食品的代表，營養(yǎng)價值真的堪憂。

早餐要吃營養(yǎng)的食材，除了主食之外，還需要搭配牛奶、豆?jié){或小米粥。方便面，也屬于油炸食品的一種，很容易使人長胖。

寫在最后：還在糾結(jié)早餐的小伙伴，記得一定要遠離這些食材。只有健康的食物，才能保證身體更健康，這是最起碼的因果循環(huán)。