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家長們都知道早餐的重要性，對于成長階段的孩子來說，特別關(guān)鍵。不管早飯吃得好與壞，只要吃了就可以。

即便是不愛起早的家長，每天早上也會早早地給娃準(zhǔn)備早餐，但是并不是所有的早飯，對孩子的成長都有益處。有些早餐對孩子的成長有危害，還可能會造成負(fù)擔(dān)。

粉絲群里有一寶媽說，自己家的孩子平時學(xué)習(xí)挺好的，但是有一段時間，上午經(jīng)常沒有精神頭，成績直線下滑。

她以為是孩子睡得太晚，給寶寶調(diào)整了作息的時間，每天晚上早早就入睡了，但老師反饋說，孩子的狀態(tài)，還是沒有好轉(zhuǎn)。

于是，媽媽帶孩子進(jìn)行了全面的檢查，最后的結(jié)果是因為寶寶的飲食習(xí)慣不好，影響到了精神狀態(tài)。

原來，這位寶媽早餐經(jīng)常給孩子煮方便面，吃一些速食類的快捷早餐。經(jīng)常吃，對孩子的健康造成了影響。

兒科醫(yī)生認(rèn)為，這三種早飯，如果父母經(jīng)常給孩子吃，會影響到寶寶的健康。

1、隔夜飯

很多家長為了早上多睡一會，也是圖省事兒，經(jīng)常會頭一天晚上多悶飯，第二天早上從冰箱里拿出來，熱一下給娃吃。

這樣做有害健康，因為隔夜飯中有大量的細(xì)菌，如果經(jīng)常給寶寶吃這樣的食物，會讓孩子產(chǎn)生胃腸炎。

可能有的家長會說，本來也不想讓娃吃隔夜飯，但是沒有更多的時間給娃做，如果是這種情況，家長可以給孩子準(zhǔn)備一點(diǎn)面包片和早餐奶。

偶爾吃一下，寶寶也會愛吃，但是并不是天天吃面包，喝牛奶。按照孩子的口味，給他們準(zhǔn)備喜歡的食材，盡量不要給娃吃隔夜飯。

2、油炸早餐

很多家長喜歡給孩子買現(xiàn)成的早餐，那么豆?jié){和油條就會列為首位。但是這種油炸的食材，或者是油量特別大的早餐，盡量不要給孩子吃。因為早上起來，寶寶的腸胃是最脆弱的階段，經(jīng)過了一晚上的消耗，寶寶的腸胃中是空的。

如果吃太多油膩的食物，會給孩子的胃腸造成負(fù)擔(dān)，難以消化。如果是偶爾吃一次沒有太大的影響，但是經(jīng)常給娃吃，就會影響到寶寶的健康。大人吃過多油炸食品胃腸都會不舒服，寶寶吃了太多油炸早餐食材，可能一上午都精神頭不足。

3、速食早餐

有的家長為了方便，喜歡給孩子煮方便面，孩子也喜歡吃。還有的家長會給娃配上一個茶葉蛋，看起來寶寶吃得津津有味。但這看似豐富的早餐，其實根本就沒什么營養(yǎng)。

因為方便面里的調(diào)味包很多，小寶寶年齡小，身體的各個器官都沒有發(fā)育成熟，經(jīng)常吃重口味的調(diào)料，會損害寶寶健康，還會增加孩子變胖的幾率。

而茶葉蛋是很多家庭都會吃的食物，但茶葉蛋給孩子的腸胃會造成很重的負(fù)擔(dān)。茶葉蛋煮起來特別簡單，而且比普通煮雞蛋更有味道，孩子更喜歡吃。但是經(jīng)常吃茶葉蛋，會傷害寶寶的腸胃。

家長一定要注意，像這種速食的早餐，方便面，酸辣粉等都要盡量少給孩子吃。雖然看起來省時又省力，但是沒有任何營養(yǎng)的早餐，會讓孩子的腸胃消化功能變?nèi)酢?/span>

有報道曾經(jīng)指出：吃一次方便面，需要用3天的時間才能消化完，那寶寶早上吃完方便面，一天的精力都用來消化方便面了，他們上課時不會有精神頭，注意力自然不集中，學(xué)習(xí)成績，就更不用說了。

由此可見，寶寶的早餐非常重要，家長不要疏忽大意。

給孩子吃健康有營養(yǎng)的食材，要做到以下幾個方面。

首先，營養(yǎng)均衡。

家長們應(yīng)該懂得營養(yǎng)搭配的常識，比如說在視覺和味覺上，都要做好搭配。

可以選擇紅色的西紅柿，綠綠的生菜，黃色的胡蘿卜等。早餐可以給孩子喝鮮牛奶、吃面包片，搭配上新鮮的水果，這樣寶寶看到色彩鮮艷的食材，就會食欲大增。

早餐營養(yǎng)均衡，孩子吃起來更加健康。不會選擇的家長，可以參考一些食譜書籍，幫助孩子安排營養(yǎng)均衡的早餐。

其次，軟硬搭配。

小寶寶的腸胃正處于發(fā)育的階段?？梢耘紶柼砑狱c(diǎn)粗糧，這樣能促進(jìn)消化?？梢耘紶柍砸稽c(diǎn)玉米，黑米等，也有益于孩子的身體發(fā)育。

當(dāng)然，也不要吃太硬的食物。比如說吃饅頭的時候，可以給寶寶搭配米粥或者是湯類，不僅促進(jìn)消化，營養(yǎng)也更加全面。

還有，葷素搭配。

飽餐要營養(yǎng)跟上，肉類可以多給娃吃一些瘦肉，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。也可以選擇用肉類，炒青菜。

或者是給娃喝點(diǎn)骨頭湯，這樣也能夠起到補(bǔ)鈣的作用。不要單一的給孩子吃素或者是吃葷，一定要搭配著來做，這才有益于孩子的健康。

如果你不會做營養(yǎng)豐富又全面的早餐，可以參考《家有小學(xué)生營養(yǎng)早餐》，這本書我家也在用，每天給孩子做早餐，翻看一下，找找合適的食材，15分鐘就出鍋了，很方便。

這本書不僅有200多道簡單易做的營養(yǎng)早餐，還有時令蔬菜如何做，怎么搭配營養(yǎng)更均衡，以及早餐禁忌等。

剛開始拿到這本書，我還不以為然，給孩子做了一段時間后，發(fā)現(xiàn)她越來越愛吃早餐了。以前匆匆扒上幾口，就上學(xué)去了，現(xiàn)在每次都“光盤”。

這本書的作者是營養(yǎng)聯(lián)盟特聘營養(yǎng)講師鞏宏斌，專門研究兒童營養(yǎng)方面的專家，食譜設(shè)計的很合理，食材也好選擇，幫助各位家長合理搭配，輕松做出符合小學(xué)生營養(yǎng)需求的早餐。

而且，還從大腦發(fā)育、身高發(fā)育、提升免疫力、備戰(zhàn)考試等多個角度，列出了對應(yīng)的食譜，供家長按需選擇，針對性很強(qiáng)。

平時隨便買本食譜書，也要幾十塊錢，而這本有食譜、有專業(yè)講解的小學(xué)生專用早餐食譜書，也只有29.8元，能用6、7年，一年才4快多錢，價值非常高了。需要的父母，點(diǎn)下方鏈接，就是我購買的同款，直接包郵送到家！

枕邊育兒寄語：

家長要根據(jù)自己家娃的身體狀況合理地做早餐，做到科學(xué)搭配營養(yǎng)均衡，這樣能夠保證孩子健康成長。