減肥人士都視糖為大敵，因為糖就意味著高熱量，那可是減肥路上的攔路虎，大家紛紛走上了戒糖這條路，飲料更是不敢喝，那可是妥妥的增肥炸彈。

商家們都很精明，知道了大家的喜好，那肯定要做出相應(yīng)的反應(yīng)，于是無糖飲料隆重登場，廣告鋪天蓋地而來，減肥人士們也是樂開了懷，沒有糖的飲料可以放心喝，既解饞又不怕胖，真是福音啊。

減肥期間喝無糖飲料真得不會長胖嗎？真相也許不是你想得那樣。?

首先我們來看看為什么無糖飲料喝起來還是甜甜的。無糖飲料只是不添加葡萄糖，蔗糖，果糖，麥芽糖等糖類添加劑 ，但是會用安賽蜜，木糖醇和阿斯巴甜等甜味劑來代替，這些甜味劑雖然熱量低，但是卻會干擾腸道正常的菌群，從而影響身體代謝，讓血糖產(chǎn)生波動。

如果長期喝這種含甜味劑的飲料，還會導(dǎo)致身體攝入葡萄糖不足，而需要葡萄糖來維持生長活動的身體內(nèi)菌群就會減少，慢慢地那些適應(yīng)低糖或是無糖環(huán)境的雜菌就會取代正常菌，使得身體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力減弱，讓血糖升高，從而誘發(fā)糖尿病。

而且無糖并不代表沒有能量。其實有些飲料雖然號稱無糖，但是能量一點也不低，某些添加劑的能量也是非常高的，如果你心安理得地把它作為減肥飲料來喝，就會在喝得過程中不知不覺的長胖。

其次甜味劑的甜度要比蔗糖更高，當(dāng)你喝下無糖飲料后，身體會產(chǎn)生錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為你吃進(jìn)了糖，就會啟動相關(guān)激素進(jìn)行消化吸收。

可是甜味劑并不能被消化吸收，身體沒有糖分可以進(jìn)行消耗，就會去消耗脂質(zhì)來為機體活動提供能量，這樣只是滿足了味蕾的需要，而大腦并沒有獲得滿足感。

大腦就會感覺饑餓，于是下達(dá)進(jìn)食命令，這樣還會讓你在三餐外吃東西，打亂了正常的飲食習(xí)慣。

不僅如此，無糖飲料還會對牙齒產(chǎn)生腐蝕性，傷害到牙齒。有些含有咖啡因的無糖飲料還有致癮性，經(jīng)常喝容易上癮。含有碳酸的飲料還會對腸胃產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹，腹瀉，消化不良等現(xiàn)象。

所以說無糖飲料并不是健康的，它對于控制體重，血糖，血壓等都有不利影響，會增加患上痛風(fēng)，糖尿病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

那么想要減肥的人選擇哪種飲品好呢？?

1、 水

水是最好的飲品，多喝水可以提高身體基礎(chǔ)代謝率，不會給身體造成負(fù)擔(dān)，所以減脂期間最好就是喝水。

2、 黑咖啡

黑咖啡非常適用于減肥，因為它的熱量很低，還能加快脂肪燃燒，幫助身體減脂。不過需要注意的是一定要飲用純正的黑咖啡，不要喝調(diào)制品。

3、 茶

白開水雖然最好，但確實寡淡無味，如果不喜歡喝，那么可以喝茶。茶水不僅同樣可以為身體補水，還具有一定的養(yǎng)生作用。

雖然無糖飲料并不能幫助減肥，但是相較于含糖飲料還是好一些，也不是就一定要避而遠(yuǎn)之，如果實在饞偶爾喝一點解下饞是可以的，但是不要經(jīng)常喝。