現(xiàn)在正式進(jìn)入冬天了，天氣也越來(lái)越冷，又到了在被窩里不愿意出來(lái)的季節(jié)！不過(guò)，雖然被窩里面溫暖而舒服，但是很多人都有這樣的體驗(yàn)：明明睡覺(jué)時(shí)把自己包得嚴(yán)嚴(yán)的，但是第二天醒來(lái)，腳卻露到了被子外面，而且經(jīng)常是這樣的！
那么，這是怎么回事呢？腳為什么在不知不覺(jué)中“露在外面”呢？
我們要明白一個(gè)道理，人體是一個(gè)能量體，無(wú)時(shí)不刻在向外面散發(fā)熱量，睡覺(jué)時(shí)也一樣，身體會(huì)持續(xù)向被子中散熱，再加上被子的保溫作用，所以，我們就會(huì)感到很暖和。如果被窩中的溫度超過(guò)了人體所能承受的范圍，就會(huì)感覺(jué)到熱。
雖然我們處于睡眠狀態(tài)，但是人體還是會(huì)有所反應(yīng)。由于手腳上血管比較多，汗腺也比較多，有良好的散熱能力，因此人體會(huì)不自覺(jué)地將手腳伸出來(lái)，小孩子甚至還會(huì)踢被子。
所以說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)腳部露出來(lái)是正常現(xiàn)象，不是身體出了什么問(wèn)題，而是身體為了適應(yīng)環(huán)境的一種自然之舉，而且還能幫助調(diào)節(jié)身體的溫度，提高睡眠質(zhì)量。所以，在睡覺(jué)時(shí)將雙腳露出來(lái)并不是什么壞事，不必?fù)?dān)心，更不必害怕。
不過(guò)，不是有人擔(dān)心腳經(jīng)常伸在外面會(huì)受涼，甚至?xí)l(fā)“老寒腿”。其實(shí)，這樣的擔(dān)憂是多余的。因?yàn)槿藗冊(cè)诟杏X(jué)到熱的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)地將腳伸出去，同樣的道理，在感覺(jué)到冷的時(shí)候會(huì)主動(dòng)將腳伸進(jìn)被窩，找到溫暖的地方，這都是人體自我保護(hù)的本能。
不過(guò)，在寒冷的冬天，會(huì)有一種相反的現(xiàn)象，那就是有些人躺在被窩里面，怎么都睡不暖和，手腳一整晚都是冰涼的，這又是什么情況呢？
其實(shí)這類人就是一個(gè)典型的陽(yáng)虛。與正常人相比，這類人身體的熱量比較匱乏，陽(yáng)氣不足，身體處于寒的狀態(tài)。就算是在被窩里，由于身體熱量偏低，再加上被子沒(méi)有溫度，所以一直睡不熱。如果被子的保暖性偏差，還會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，從而導(dǎo)致雙腳冰涼，活動(dòng)不暢，對(duì)健康也會(huì)造成非常不利的影響。
因此，這類人特別需要提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。怎么提升呢？
睡前用熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上底都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳底還有“人體第二心臟”之稱。經(jīng)常用熱水泡腳，不僅能夠刺激足部的穴位，對(duì)五臟六腑都有好處，而且能夠增強(qiáng)血脈運(yùn)行，溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健康的基礎(chǔ)，也是升陽(yáng)的好辦法，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，有助于提升身體的機(jī)體，預(yù)防慢性疾病，同時(shí)也能提升人體的陽(yáng)氣。
對(duì)于陽(yáng)氣不足的人，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率。要根據(jù)自身的情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，但是不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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