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你為什么會脫發(fā)，謝頂？背后的原因很復(fù)雜。
今天這個是清華大學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)和含糖飲料息息相關(guān)。
我們都知道，攝入過多糖，可能導(dǎo)致腸道受損，傷害肝臟，體重增加。（相關(guān)閱讀：少量吃糖，也讓變胖速度翻倍，這個研究打了多少人的臉......）
研究發(fā)現(xiàn)，少量吃糖，與脂肪堆積有關(guān)，且含果糖飲料可能引起肝臟脂質(zhì)代謝發(fā)生深刻改變，導(dǎo)致基礎(chǔ)脂肪形成能力增加。
最近，一項來自清華大學(xué)的研究人員在Nature 上發(fā)表了一項調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入過多含糖飲料，容易導(dǎo)致脫發(fā)風(fēng)險增加。
清華：含糖飲料，與男性脫發(fā)相關(guān)
1月1日，一項發(fā)表在nutrients 營養(yǎng)學(xué)期刊上的研究調(diào)查分析了攝入含糖飲料(SSB) 與年輕男性男性型脫發(fā) (MPHL) 之間的關(guān)聯(lián)。
研究人員于 2022 年 1 月至 2022 年 4 月在中國大陸進行了這項橫斷面研究。
從中國31個省招募了1951位18-45歲的年輕人，納入標準為（1）男性，（2）年齡在 18-45 歲之間，及（3）目前居住在中國大陸
并通過使用二元邏輯回歸模型探索了 含糖飲料SSB 消費量/頻率與 MPHL 之間的關(guān)聯(lián)，并對社會人口統(tǒng)計學(xué)、頭發(fā)狀況、飲食攝入、生活方式和心理因素進行了調(diào)整。
SSB 消費根據(jù)對更新版 15 項飲料攝入量問卷 (BEVQ-15) 的回答確定，用來評估參與者在過去 1 個月內(nèi)的飲料消費習(xí)慣。
→高含糖飲料，與年輕男性脫發(fā)風(fēng)險相關(guān)
研究人員分別評估了 15 種飲料的攝入頻率和攝入量，其中SSB含糖飲料包括加糖果汁飲料、軟飲料、能量和運動飲料、加糖牛奶、加糖堅果奶、加糖茶飲料以及加糖茶和咖啡等。
總的來說，將近一半的受試者 ( n = 459, 44.6%) 表示，他們每天攝入 SSB 不止一次；25.1% 的受試者每周攝入 SSB 4-7 次，18.5% 的受試者每周攝入 SSB 1-3 次。超過 10% 的參與者在上個月未攝入 SSB；
在最終分析的 1028 名參與者（27.8 ± 7.2 歲）中，研究人員發(fā)現(xiàn)，高 SSB 消費與更高的 MPHL 風(fēng)險相關(guān)。
Among the 1028 participants (27.8 ± 7.2 years) in the final analysis, we found that high SSB consumption is associated with a higher risk of MPHL.
此外，與從未喝過 SSB 的參與者相比，每周飲酒超過 7 次的參與者更容易患上 MPHL，OR 為 3.36（95% 置信區(qū)間 (CI) = 2.22， 5.09).
高糖攝入會導(dǎo)致較高的血糖，從而通過對醛糖還原酶產(chǎn)生高親和力來觸發(fā)多元醇途徑，多元醇途徑中的葡萄糖利用減少了毛囊外根鞘角質(zhì)形成細胞可用的葡萄糖量。
外根鞘角質(zhì)形成細胞缺乏能量，被認為是中年脫發(fā)的的可能原因。
胰島素抵抗，引發(fā)脫發(fā)
那么，攝入過多糖分，是如何導(dǎo)致脫發(fā)的呢？
→過多糖分，提高雄脫DHT的風(fēng)險
攝入過多糖分，容易導(dǎo)致血糖升高，造成胰島素血癥，導(dǎo)致卵巢雄激素增加以及 SHBG 和 IGF-1 減少，從而增加 DHT 與毛囊結(jié)合的風(fēng)險，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
且糖攝入量增加會破壞碳水化合物-脂質(zhì)代謝，從而導(dǎo)致脫發(fā)刺激，造成炎癥。
此外，長時間的高血糖會導(dǎo)致炎癥，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，從而引起脫發(fā)。
→過多糖分，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
糖會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。
一旦體內(nèi)血液循環(huán)受到影響，血液就很難一直到達毛囊，從而導(dǎo)致血液中循環(huán)的營養(yǎng)物質(zhì)無法正常到達毛囊，造成脫發(fā)。
此外，攝入過多的糖分，也會導(dǎo)致出現(xiàn)“頭皮發(fā)炎”；導(dǎo)致頭皮因血液循環(huán)不暢造成頭發(fā)受損，導(dǎo)致脫發(fā)。
→糖還會增加血液中的睪丸激素
此外，過多糖分會導(dǎo)致睪丸激素水平增加，增加 DHT 水平，從而導(dǎo)致毛囊受損，并加速男性型脫發(fā)。
過量DHT還可能導(dǎo)致毛囊收縮、生長周期縮短、營養(yǎng)吸收不良、導(dǎo)致無法支撐毛發(fā)健康生長。
血液中葡萄糖的快速升高會導(dǎo)致多種激素反應(yīng)過度，最顯著的包括胰島素和類固醇，這些導(dǎo)致葡萄糖、胰島素、類固醇、腎上腺素、睪丸激素和其他激素水平的高低糖峰和低谷的“過山車”可能導(dǎo)致頭皮受損，加速脫發(fā)。
a rapid glucose spike in the blood causes an overreaction by several hormones, most notably insulin and steroids.
→高糖攝入，造成胰島素抵抗，導(dǎo)致脫發(fā)
2000年9月30日，一項發(fā)表在柳葉刀雜志的研究發(fā)現(xiàn)：
男性型脫發(fā)，很可能是由胰島素抵抗引起的，胰島素水平越高，脫發(fā)的速度更快。
研究人員在19-50 歲男性中進行基于實踐的病例對照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與早期脫發(fā)男性 (<35) 相比，高胰島素血癥和胰島素抵抗相關(guān)疾?。ㄈ绶逝?、高血壓和血脂異常）的風(fēng)險顯著增加。
驗證了假設(shè)，即早期雄激素性脫發(fā)可能是胰島素抵抗的臨床標志。
This finding supports the hypothesis that early androgenetic alopecia could be a clinical marker of insulin resistance.
關(guān)鍵的瘦龍說
導(dǎo)致脫發(fā)的原因可能有很多種，壓力、自身免疫性疾病、DHT二氫睪丸激素水平過高、高糖飲食等等。
其實不只是含糖飲料，我們吃的米飯面食都是另外一種糖，淀粉也要控制一下量，別讓自己血糖高，這是一個非常重要的養(yǎng)生理念。
想要改善脫發(fā)，另外需要多方面補充營養(yǎng)元素，比如多種維生素、Omega-3脂肪酸等等。
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開始脫發(fā)的男性，可以試著補充一些特殊的營養(yǎng)，可能有一些幫助。
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