我們都知道，與年齡相關(guān)的疾病如心臟病、癡呆、反應(yīng)減弱均和早死有關(guān)，而一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，慢走是衰老的標(biāo)志，走路速度越慢，精神和身體健康下降得就會(huì)越快。杜克大學(xué)對(duì)40多歲的健康中年人和兒童的步態(tài)速度和認(rèn)知能力進(jìn)行了研究，以了解年輕時(shí)的快走和慢走對(duì)日后健康狀況的影響。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

研究假設(shè)

1.預(yù)測(cè)人到中年時(shí)走路速度變慢，預(yù)示著生物衰老的加劇以及神經(jīng)認(rèn)知功能的衰退；

2.懷疑走路速度及其對(duì)大腦和身體健康的最終影響不僅在中年時(shí)顯現(xiàn)出來(lái)，而且很有可能與兒童時(shí)期的大腦發(fā)育有關(guān)。

實(shí)驗(yàn)被試

1.對(duì)938名中年被試（參與試驗(yàn)者）的記錄進(jìn)行了采訪、檢查和回顧；

2.這些被試都是從出生時(shí)開(kāi)始進(jìn)行評(píng)估，然后分別在他們3、5、7、9、11、13、15、18、21、26、32、38、45歲時(shí)再次進(jìn)行評(píng)估。

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測(cè)量?jī)?nèi)容

1.生理測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)及方法

衰老速度的衡量指標(biāo)：體重指數(shù)、腰臀比、血壓和心肺健康等（針對(duì)年齡為26、32、38和45歲被試）。

身體功能的測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：自我報(bào)告、平衡練習(xí)、視覺(jué)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、握力和其他標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試來(lái)評(píng)估的（針對(duì)其他年齡階段被試）。

步行速度的評(píng)估方法：被試站立以正常的速度行走，同時(shí)大聲地背誦字母表中的替代字母，然后再以盡可能快的速度行走。

2.衰老程度的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)和方法

45歲時(shí)加速衰老的評(píng)估方法：由一個(gè)獨(dú)立的小組使用每位被試的標(biāo)準(zhǔn)化面部照片進(jìn)行面部評(píng)估。

大腦衰老評(píng)估：標(biāo)準(zhǔn)的神經(jīng)成像程序。

3.神經(jīng)認(rèn)知功能評(píng)估

韋氏成人智力量表用于評(píng)估工作記憶、知覺(jué)推理和語(yǔ)言理解能力，并與其他標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試一起用于測(cè)量神經(jīng)認(rèn)知功能（包含執(zhí)行功能、語(yǔ)言流利性和記憶力三部分內(nèi)容）。

兒童時(shí)期的被試則參加了智力、運(yùn)動(dòng)技能和接受性語(yǔ)言的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試，并對(duì)情緒和行為調(diào)節(jié)進(jìn)行了評(píng)分。

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實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果一：走路速度不僅是老年人健康狀況的一個(gè)指標(biāo)，而且可以預(yù)測(cè)年輕人未來(lái)的健康狀況和功能。

2.實(shí)驗(yàn)結(jié)果二：走得慢的中年被試存在加速衰老和認(rèn)知能力下降的跡象。

實(shí)驗(yàn)結(jié)論

1.在26歲到45歲之間，那些走得慢的人比那些走得快的人老了5歲；

2.慢走者的臉看起來(lái)更顯老；

3.步態(tài)較慢的人在45歲時(shí)的腦容量更小，腦表面積更小，工作記憶更差，感知推理能力更差，語(yǔ)言理解能力更差，在所有的智商和神經(jīng)認(rèn)知功能測(cè)試中表現(xiàn)更差；

4.最慢和最快的步行者之間的平均智商差為16分；

5.從神經(jīng)認(rèn)知測(cè)試結(jié)果來(lái)看，3歲時(shí)較差的大腦健康也與成年期步態(tài)變慢和衰老加速有關(guān)。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

綜上所述

提高步速不僅可以減緩衰老而且可以一定程度上減少老年癡呆的可能性。

你還在等什么，讓你的雙腿忙碌起來(lái)吧！