聽過這樣一句話"良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒"。為什么會(huì)說出"惡語"呢？因?yàn)椴缓玫那榫w控制我們。
看過一本書是觀察自己的情緒劇烈變化時(shí)，你的身體有什么異樣。我發(fā)現(xiàn)我準(zhǔn)備生氣時(shí)，心臟會(huì)劇烈的跳動(dòng)，臉部漲紅，思緒會(huì)到達(dá)一種狹隘的牛角尖狀態(tài)。比如，四個(gè)小時(shí)前，聽見了一個(gè)指桑罵槐的聲音，理智告訴我，隨便吧，君子不跟牛置氣(老爸的名言警句)。但是身體似乎都不使喚般的激動(dòng)了起來，感覺隨時(shí)會(huì)爆炸。這個(gè)時(shí)候我的處理方式，可能是痛哭一場亦或是打電話傾訴/找人訴說。但這個(gè)生氣的情緒會(huì)圍繞著我，腦子也開始建設(shè)各種可能：懟回去？打一架？離開這個(gè)是非之地？懟回去我該怎么說才能最一語中的？打架怎么打？拿東西丟過去？離開的話，需要帶什么？什么時(shí)間走？感覺這個(gè)時(shí)候才叫思緒橫飛。
等腦子中過了各種可能以后，選了一種最簡單的方式:離開發(fā)生這個(gè)事情的地方。出門，走一走，找人聊一聊。"當(dāng)局者迷旁觀者清"，有時(shí)候我們需要訴說，傾聽者更理智，頭頭是道的分析很快就讓我的情緒變得平穩(wěn)下來。這個(gè)時(shí)候，腦子開始想"是呀，沒有必要。為什么這么在乎一個(gè)無所謂的人的動(dòng)向呢？如果生氣，豈不是讓它得逞？"我又在想，為什么腦子最開始聽到這些惡語時(shí)沒有這樣想呢？豈不是事后諸葛？
亦或是，怎樣才能讓我們更理智的對待這些惡語，這些負(fù)面情緒呢？我覺得可以這樣嘗試：
1.遠(yuǎn)離是非之地。"不聽不聽，王八念經(jīng)"。要是實(shí)在碰到了神經(jīng)病一樣的人，聲音又特別高，那就戴上耳機(jī)。實(shí)在不行，出門走一走，看一看外面的風(fēng)景，喝一杯喜歡的奶茶。事實(shí)證明聽不見更好。反而是沒事就喜歡豎著耳朵偷聽的人情緒更易失控。
2.心理暗示。不停的給自己心理暗示，不要在乎不值得人的感受，他們不配！想發(fā)瘋就發(fā)吧！傷的是他們自己！這個(gè)暗示一定是最后說服自己的，不然還是沒有用。
3.深呼吸。我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候一個(gè)深呼吸真的能夠緩解特別劇烈的情緒。比如生氣，激動(dòng)等等。情緒波動(dòng)太大時(shí)，注意閉上眼睛，放松，深呼吸。讓自己的身體也放松下來。
4.事后及時(shí)反思。"絕不能在一個(gè)地方摔倒兩次"如果因?yàn)橥瑯右粋€(gè)人，一件事，讓自己情緒出現(xiàn)了極度波動(dòng)的狀況，那肯定是生完氣就忘了。我在想，我們應(yīng)該記住這個(gè)時(shí)候的感受，然后清晰的告訴自己"不值得"，積極避免同類情況的發(fā)生。
凡事都有兩面性。一次生氣固然對身體不好，另一方面及時(shí)反思，記錄，也許會(huì)避免以后千萬次的生氣。就好比，經(jīng)常生小病的人一般不會(huì)生大病。因?yàn)?，生小病的人因?yàn)樯眢w不好會(huì)更加注意健康。
自己不是心理專家，只是當(dāng)做一種記錄，隨時(shí)寫下自己的所見，所想。感覺寫下來讓我思路更清晰。喜歡記錄，也會(huì)一直記錄。
聯(lián)系客服
