這里教大家?guī)讉€(gè)5個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小竅門，當(dāng)你正跟對(duì)象、孩子、朋友發(fā)火并且快忍不住的時(shí)候，你該這么做：
1.語(yǔ)速降低一半，音量降低一半
人在憤怒的時(shí)候，比較明顯的表現(xiàn)就是說(shuō)話快、聲音大。平時(shí)聽(tīng)起來(lái)普普通通的一句話，只要語(yǔ)速一快、聲音一大，就會(huì)顯得有很強(qiáng)的不滿和攻擊性，從而讓對(duì)方感到非常不舒服。降低語(yǔ)速，說(shuō)話慢下來(lái)，能給你一點(diǎn)思考時(shí)間，不至于什么詞語(yǔ)都口無(wú)遮攔地跑出來(lái)；降低音量，接近正常說(shuō)話般大小，能減弱你言語(yǔ)的攻擊性，讓你顯得更大度、沉穩(wěn)。
2.轉(zhuǎn)移目光
眼睛是傳達(dá)情緒的重要器官，兩個(gè)生氣的人相互對(duì)視，只能越看越不順眼。這時(shí)候，你可以假裝揉揉眼睛、撇撇四周，只要不繼續(xù)對(duì)視，雙方的怒火就有可能慢慢消減。
3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
人在生氣的時(shí)候，頸部肌肉會(huì)因緊張而變得僵硬，這時(shí)候雙方脖子僵著、腦袋一動(dòng)不動(dòng)，氣氛也會(huì)變得更壓抑、更凝固。所以，你可以左右活動(dòng)一下脖子，或者用手捏捏脖子，緩解自己頸部勞累的同時(shí)，還能用這些小動(dòng)作掩飾尷尬。
4.雙臂緊抱一下
人在憤怒的支配下，什么都敢說(shuō)、什么都敢做，但事后卻難以相信，自己當(dāng)時(shí)竟然會(huì)那樣，根本不像平時(shí)的自己。有人說(shuō)：“發(fā)怒，就是疏遠(yuǎn)自己的過(guò)程。”確實(shí)如此，憤怒，會(huì)讓靈魂遠(yuǎn)離我們自己，這時(shí)候，雙臂緊抱給自己一個(gè)擁抱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心突然變得踏實(shí)了，也不那么緊張了，憤怒的情緒或多或少也消解了一部分。
5.深呼吸
人一生氣，呼吸頻率就變得短而急促，攝入的氧氣也就相對(duì)少了些，而缺氧的大腦在昏昏沉沉的狀態(tài)下更容易做出糊涂決定。所以，試著深呼吸三四次。還可以在桌上常放些鮮花、香包之類的東西，這樣你在深呼吸的時(shí)候，芬芳的氣息能舒緩你的神經(jīng)，緩解焦躁情緒。
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