說起哄睡，大部分當(dāng)媽的都一肚子苦水。最可怕的莫過于，媽媽白天在公司忙了一整天，回家躺在床上哄娃，本以為講個故事他就能呼呼大睡。結(jié)果故事講了一本又一本，兒歌唱到口干舌燥。扭頭看看孩子，還是精神抖擻，隨時準(zhǔn)備起來嗨狀態(tài)。孩子越晚越不睡，誰偷走了寶寶的睡眠？
01.隨你怎么哄，我就是不睡
妹妹家三歲的女兒，是個不折不扣的"小夜貓"。晚上十點多了，還在客廳玩玩具。媽媽關(guān)掉電視，對她說："蹄蹄寶貝，我們?nèi)ニX好不好？"女兒看都沒看媽媽，搖搖頭，不不不，我要玩。妹妹威脅說：我數(shù)到三，你最好快點把玩具收拾好。
女兒繼續(xù)玩著玩具，壓根沒理媽媽這茬。妹妹也不愿意跟她軟磨硬泡講道理了，直接拎起她就往洗手間走。女兒扭著身體，嗷嗷嗷大哭。還時不時用小手拍打著媽媽，做著最后的掙扎。鬧了好一會兒，才肯乖乖洗臉?biāo)⒀馈?/p>
一看表，已經(jīng)十一點了。躺在床上的妹妹，按照睡前程序，開始給女兒講那本能催眠的小兔子的故事，一邊講一邊心想這書怎么這么長。妹妹念的嘴巴都干了，轉(zhuǎn)頭一看，女兒瞪著兩只銅鈴大眼說："媽媽再講一個吧。"
那媽媽給你唱歌吧！"一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星......."
剛唱了一句，女兒急忙說，我會我會！馬上蹦起來邊唱邊跳。妹妹一把按住她，躺下躺下。一番陣仗下來，妹妹可再也沒招數(shù)哄睡了。拿出手機(jī)刷刷新聞吧，不理她一會兒就睡了。
過了一會兒，女兒好像睡著了，聽著沒聲音了。妹妹看了看表，十二點多了，總算睡了。
突然門開了，妹夫探頭探腦的進(jìn)來，低聲問：寶貝，睡了嗎？女兒蹭的跳起來叫道："爸爸、爸爸……"
妹妹當(dāng)時就崩潰了，趕走老公，又對女兒一頓吼。女兒哭了一陣，才迷迷糊糊睡了過去。
筋疲力盡的妹妹走出臥室，正好碰見媽媽要去洗漱，正準(zhǔn)備吐槽下自己有多辛苦。
沒想到老太太卻劈頭蓋臉數(shù)落了她一頓，意思是，孩子睡這么晚，都是她一手造成的。還讓她多在自己身上找找原因！
02 寶寶哄不睡，爸媽身上找原因
同濟(jì)大學(xué)附屬兒科的一項研究結(jié)果表明，兒童持續(xù)睡眠時間不足的影響，主要表現(xiàn)為情緒、活動的改變、注意力時間過短和神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知障礙，如注意力不集中等。
父母當(dāng)然希望寶寶能早早睡覺，可面對怎么哄，都睡不著的"小夜貓"，媽媽想也沒想到的是：可能問題真的出在自己身上。
▲ 哄睡時間太晚
隨著電子產(chǎn)品在生活中出現(xiàn)，我們睡眠時間都變得更晚了。而八零九零一代的父母，大部分不到12點絕對不睡覺。《嬰兒睡眠寶典》告訴我們，如果孩子太困了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)反而會高度清醒，而積累的疲倦會讓孩子處于興奮狀態(tài)無法放松。如果我們帶孩子睡覺的時間，安排得過晚，他反而會很難睡著。
▲ 睡前責(zé)罵或逗孩子
有的父母會因為孩子不愿意配合去睡覺而對孩子大發(fā)雷霆，這樣做完全是在趕走寶寶的瞌睡蟲，強(qiáng)烈的情緒刺激，會讓寶寶處于興奮狀態(tài)，很長時間難以入睡。
同樣，如果因為白天沒時間和孩子玩耍，而在睡前跟孩子親子互動，玩讓他興奮的游戲，除了不容易睡著，還會影響睡眠質(zhì)量。
▲ 沒有安靜的睡前環(huán)境
寶寶準(zhǔn)備去睡覺的時候，家里其他人是什么狀態(tài)？在看電視？玩游戲？還是也準(zhǔn)備睡覺了？大部分情況下，爸爸媽媽都會讓寶寶先睡，但客廳依然燈火通明。這個時候娃一般都不愿意乖乖睡覺。你們在玩，憑什么我要去睡覺？
▲ 我玩手機(jī)，你睡覺
哄寶寶睡覺的時候，媽媽忍不住會拿起手機(jī)，覺得孩子自己滾來滾去就睡了。寶寶也可能去看手機(jī)，除了引起寶寶神經(jīng)過于興奮。手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)烈光亮，還會影響他的褪黑素分泌，導(dǎo)致孩子難以入睡、無法進(jìn)入深度睡眠。
03 三步走，孩子早早睡
《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》中提到：哄的目標(biāo)是緩和寶寶哭鬧，讓孩子平靜下來，讓孩子更舒適，別那么興奮。怎么"哄"娃早早睡覺呢？你需要按照這三步走。
1、 別急慢慢來
有些媽媽可能發(fā)現(xiàn)，如果睡前責(zé)罵孩子，哭過后他很快會睡著。這是因為，哭也需要足夠的體力，孩子哭的累到崩潰，自然就睡著了。但這種情況下，睡眠質(zhì)量會很差，也會讓哄睡進(jìn)入惡性循環(huán)。
孩子從上床到睡著的過程長短，和他的神經(jīng)興奮程度有關(guān)。媽媽做好充足的準(zhǔn)備工作，哄睡千萬別焦慮急躁。孩子會受到媽媽情緒的影響，變得更難入睡。如果陪寶寶睡，媽媽調(diào)整好自己的情緒，輕拍或撫摸寶寶的后背，讓他自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、 固定暗示很重要
固定暗示可能是一個動作、可能是一個毛茸茸的玩偶，也有可能是媽媽睡前的一個親密小程序。這個固定的暗示和睡眠有關(guān)，可以讓寶寶產(chǎn)生安全感，漸漸平靜下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
二寶睡覺前，我們都會看一個叫做《親親你》的繪本，上面的兔子媽媽、小狗媽媽都會親親寶寶的小鼻子，親親寶寶的小手，最后說，晚安我的寶寶。我也會像書上一樣，親親二寶的小鼻子、小手，然后跟他說晚安。
3、 全家進(jìn)入睡眠程序
想要孩子早點睡，爸爸媽媽可以建立一套，符合自己家庭狀況的睡眠程序。時間一到，全家馬上執(zhí)行，而不只是針對寶寶。爸媽還在手機(jī)追劇，只是對孩子說，來來來睡覺了。
橙子一家，每到八點半就關(guān)掉電視，開始做睡前的準(zhǔn)備工作。爸爸即使還不睡覺，也是在客廳看看書，而媽媽則負(fù)責(zé)給橙子講睡前繪本。
一般情況下，半個小時左右，橙子就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。你看，全家進(jìn)入睡眠程序，哄孩子睡覺還有那么難嗎？
枕邊育兒寄語：
《小王子》里說：儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。爸爸媽媽以身作則為，建立有儀式感的家庭睡眠程序，給孩子營造安靜的睡前環(huán)境，建立良好的睡眠習(xí)慣，這會讓他受益終身的。
多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
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