藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，神補(bǔ)不如睡補(bǔ)。
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，則睡眠就是大補(bǔ)。有好的睡系，則精神百倍活力十足；徹夜難眠，則精神疲憊渾身乏力。老子講二陰一陽謂之道，通俗地說，睡覺是人休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各居其半，缺一不可。
天醒人醒，天亮了，人體應(yīng)由靜止變?yōu)榛顒?，古人稱為“寤”，此時(shí)陽氣外放，運(yùn)行在人體陽分里，是陽氣漸盛的表現(xiàn);到了晚上，天睡人睡，人體漸漸進(jìn)人靜止?fàn)顟B(tài)，古人稱之為“寐”，此時(shí)陽氣回陰分開始養(yǎng)陰，是陽氣潛藏的表現(xiàn)。故古人認(rèn)為：陽出于陰則寤，陽入于陰則寐。只有與天地相應(yīng)，使陰陽順利轉(zhuǎn)換，人方能健康長壽。所以古人講：“不覓仙方覓睡方?！?/p>
良好的睡眠能改善中老年人的生活質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)。故古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為：睡眠為養(yǎng)生之首，一夜不睡，則百日補(bǔ)不回來。在睡眠方面，每個(gè)人的身體狀況不同，其方法也不同，可習(xí)取一些措施來解決睡眠問題。
（1)在睡前一小時(shí)內(nèi)喝杯牛奶。牛奶含有人體所需的許多營養(yǎng)物質(zhì)，其中大多數(shù)營養(yǎng)成分都作用于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，能起到助眠的作用；
(2）在睡前半小時(shí)，做“啊、噓、呵、呼、吹、嘻”6個(gè)動作，每個(gè)動作重復(fù)6次，以清除五臟六腑的濕熱毒氣;
(3)堅(jiān)持長期規(guī)律的鍛煉，每天堅(jiān)持30分鐘以上的鍛煉，每周堅(jiān)持5天，運(yùn)動后每分鐘脈搏跳動次數(shù)加歲數(shù)不超過170次；
(4)堅(jiān)持睡前泡腳，睡前泡腳有利于心腎相交，助睡眠；
(5)每晚11時(shí)前睡下，早晨約6時(shí)左右起床。每天堅(jiān)持午睡半小時(shí)還可使心臟病發(fā)病率減少1/3。
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