血液粘稠，簡(jiǎn)單的理解，就是血液中“雜質(zhì)”變多了，降低血流的速度。

人體的每個(gè)組織器官都需要血液的滋養(yǎng)，所以人們常說(shuō)“人與動(dòng)脈”同壽。

一旦血液粘稠，血管堵塞，相繼而來(lái)的就是斑塊，硬化，血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。

尤其是冬季是血管疾病的“高發(fā)期”：

首先，天氣寒冷，室內(nèi)外的溫差大，容易造成血管異常收縮，再者就是冬季是進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，人們會(huì)攝入一些高油脂，高熱量的食物，在加上年節(jié)將至吸煙喝酒等都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

血液粘稠的人，身體會(huì)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，若沒(méi)有，血管還算健康！

1、嘴唇顏色發(fā)紫

一個(gè)人嘴唇的顏色可以反映出他的健康情況。

氣血充足，血液循環(huán)代謝快的人，嘴唇紅潤(rùn)有光澤。

而血液粘稠，氣血供應(yīng)不足的人，就會(huì)唇色發(fā)紫，如發(fā)現(xiàn)自己嘴唇的顏色變深，最好檢查一下心臟的健康情況。

2、早起手腳冰涼

我們?cè)诒桓C里本應(yīng)是身體很暖和的人，可是有很多人即使剛泡完腳，但是還是手腳發(fā)涼。

主要就是體內(nèi)的血液流通的慢，不能及時(shí)的供應(yīng)給肢體的末端，就會(huì)經(jīng)常的手腳冰涼。

3、總是犯困

有些人總是有種睡不醒的感覺(jué)，每天都不停的打哈欠，犯困。

即使已經(jīng)睡足了8小時(shí)，但是還是感覺(jué)很乏，很困，沒(méi)有精神，整天頭暈?zāi)X脹的。

尤其是中老年人，如出現(xiàn)持續(xù)一周犯困的表現(xiàn)，可能是血脂升高，或是血液粘稠度增加了。

4、視力下降

人體眼睛處都是微小的毛細(xì)血管，當(dāng)血流的速度降低的時(shí)候，眼睛會(huì)最先出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

眼部得不到血液的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干澀，視力下降，視野缺陷。

冬季，血液易粘稠，少碰2種食物，做好3件事，血管不堵人長(zhǎng)壽

少碰2種食物：

1、高脂肪的食物

來(lái)源：肉類(lèi)，動(dòng)物油脂，內(nèi)臟，蛋糕，餅干等。

高脂肪的食物會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān)，引起肥胖，血液中脂肪含量多，增加血液的粘稠度。

尤其是動(dòng)物的肉，其中含有大量的飽和脂肪酸，食用過(guò)多增加心腦血管的發(fā)病率。

建議每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。

年節(jié)將至，為了自己的健康，也要控制住嘴。

2、調(diào)味料

調(diào)味料是我們生活中不可缺少的一部分，不僅增加食物的美味，也是身體所需。

但不可攝入過(guò)多，如食鹽，鹽中的鈉會(huì)引起血壓升高，誘發(fā)高血壓，腎臟疾病等。

而糖也是血液粘稠的“罪魁禍?zhǔn)住?，不僅增加體重，也會(huì)引起高血糖，損傷血管內(nèi)膜的健康。

此外，雞精，耗油等也是不能忽視的，要嚴(yán)格控制。

做好3件事：

1、早起一杯水

水堪稱(chēng)萬(wàn)能“稀釋劑”。

早上醒來(lái)，空腹飲一杯溫水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

此時(shí)正是血壓的“高峰期”，無(wú)論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水。

喚醒身體的的細(xì)胞，加速有毒物質(zhì)的排毒，促進(jìn)新陳代謝。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，有助于改善血脂健康，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液粘稠，預(yù)防血栓的形成。

多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，動(dòng)一下，可以加快身體代謝，促進(jìn)血液的流動(dòng)。

如快走，慢跑都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，每天保證30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持，才會(huì)起到積極的作用。

建議：冬季天氣寒冷，不宜太早或是太晚的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、保持好心情

社會(huì)不斷進(jìn)步，每個(gè)人的壓力都很大，但是一定要學(xué)會(huì)自我的調(diào)節(jié)。

壓力大，心情差，也會(huì)引起血管異常的收縮，加速血管硬化，降低身體免疫力，

各種疾病隨之而來(lái)。

數(shù)據(jù)顯示，是中青年血稠的人逐年增加，這也是重要的原因之一。

所以，在平常的生活中，保持好心情，樂(lè)觀的情緒。