一直以來，長壽都是我們津津樂道的話題，誰都想長壽，尤其是上了年紀的中老年人，養(yǎng)生就變得尤為重要。
中醫(yī)認為，心是五臟六腑的君主。因此，要想長壽，先要養(yǎng)心，心養(yǎng)好了，很多病就沒機會入侵。想要健康長壽，養(yǎng)心就顯得尤為重要。
養(yǎng)心記住五件事，堅持一件，長壽都會向你招手！
一、多運動
經(jīng)常久坐，會增加心力衰竭的風險，而經(jīng)常運動，可以強身健體，加強心肺功能。
適合養(yǎng)心的運動有很多種，如：
步行，就可以增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
步行簡單易行，還可以預(yù)防心腦血管疾病，是很好的運動方式。
沒時間或者不方便步行的人，也可以站起來踮踮腳，也可以起到護心作用，還能促進血液流動，防止血管堵塞。
養(yǎng)心，最好做有氧運動，不要做劇烈運動。
二、每天都有好心情
很多人，因為生活、家庭、工作等原因，會導(dǎo)致情緒抑郁，或者易怒。
然而，情緒對心臟健康的影響，非常重要！
易悲易怒，是心臟病人的“天敵”。
研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍！
因此，心情好，心臟才會更好。
可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對于心臟來說，十分有益。
心情好，心臟才會好。除此之外，心情好，還可以促進新陳代謝，勝過服用任何良藥！
所以，平時可以多笑，多與朋友們聊聊天，做一些自己喜歡做的事，如下棋、跳舞等，讓自己愉悅起來。
三、注意飲食
健康、合理的飲食，對心臟至關(guān)重要！
經(jīng)常食用油膩食物、過咸、過涼等食物，都會對心臟產(chǎn)生影響。
心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，所以，泡上一杯養(yǎng)心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！
養(yǎng)心安神，泡一杯人參百合玉竹茶。
取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶飲即可！
人參：人參是“東北三寶”之一，從古至今都是補身佳品，人參中，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣，對心臟有很大幫助。
百合有“蔬菜人參”之說，可見它的養(yǎng)心效果，百合可養(yǎng)心安神，增強抵抗力。
玉竹，中含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護心臟、血管，對肺部也有好處。
苦蕎可以降三高、預(yù)防心腦血管疾病，對心臟有益。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，中和人參的上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護心臟健康，是日常養(yǎng)心不錯的代茶飲！
四、睡眠充足、不熬夜
經(jīng)常熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致腎上腺素分泌過多，使血液供應(yīng)減少、流動減慢，容易導(dǎo)致心腦血管疾病，嚴重甚至發(fā)生心梗猝死！
除此之外，過度勞累也會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。
因此，要想心臟健康，就要注意休息，合理睡眠，每天保持7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。
五、保暖
寒冷，也有誘發(fā)心臟病的一個原因。
因為在寒冷的天氣中，一旦受寒，血管就會收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負擔也會加重。
因此，生活中，一定要做好保暖工作，要根據(jù)天氣情況適當增減衣物，盡量不要夜間出門，也不要晨起太早，更不要早上5、6點鐘就晨起鍛煉。
養(yǎng)心，還要避免以下幾種不良行為
一、少吃油膩食物
高脂肪性食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、各種油炸，油煎食品，這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，它們會升高甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，容易導(dǎo)致高血脂，從而提高了心腦血管疾病的發(fā)生，還會引起肥胖，進一步傷害心臟。
因此，想要心臟健康，要少吃這些油膩食物。
二、少吃高鹽食物
如咸菜、臘肉等高鹽食物，經(jīng)常食鹽過重，容易引起血壓升高，從而導(dǎo)致心臟疾病。
因此，我們在日常生活中。要少吃食鹽，每人每天6g足矣，大約為一啤酒瓶蓋的量。
除此之外，還要關(guān)注食品中的“隱形鹽”，如方便面、掛面中含有很多鈉，要少吃這類食物。
三、不要飽食
飽食也會為心臟帶來負擔。
而且經(jīng)常飽食的人，容易長胖，導(dǎo)致脂肪增多，就會引起血脂、血壓、血糖的升高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
因此，吃飯的時候，為了心臟健康，8分飽最好！要少吃高油脂、高熱量的食物，多吃水果蔬菜，對心臟健康非常有益。
四、不吸煙飲酒
吸煙引起心臟病的主要原因是吸煙會升高血壓，引起凝血，并降低膽固醇。
吸煙傷肺，其次就是心腦血管疾病。
因此，想要心臟健康，吸煙的人，戒煙是首選！
除此之外，喝酒也會傷害心臟，要控制飲酒量，不要酗酒，更不要醉酒！
五、不縱欲
縱欲過度，不止傷腎，對心臟也是有影響的。
夫妻行為是一種劇烈運動，經(jīng)常做會有碎心臟，且很多人在這過程后都會筋疲力盡，經(jīng)常這樣會導(dǎo)致心臟衰竭，可能會引發(fā)心臟血管痙攣而造成心肌缺血，因此誘發(fā)心臟病。
因此，為了心臟健康，再恩愛的新婚夫婦也要注意量力而行。
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