不吃飯能減肥，但不建議節(jié)食減肥，因?yàn)橐坏┱ｏ嬍尘蜁磸棧梢酝ㄟ^合理的飲食來減肥，但一定不能不吃，接下來給大家分享幾款合理的飲食，不用節(jié)食，都來看看吃哪些吧?。?！
一、西蘭花雞胸肉
食材:西蘭花，雞胸肉
做法:①西蘭花洗凈切小朵焯水，雞胸肉洗凈切塊
②腌制雞胸肉:一勺淀粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油，適量胡椒粉腌制20分鐘左右
③鍋中放入適量油，倒入雞胸肉翻炒變色，倒入西蘭花，加一勺生抽，撒上胡椒粉翻炒均勻即可
二、黃瓜炒雞蛋
食材:黃瓜，雞蛋，蔥花
做法:①黃瓜洗凈切片，雞蛋打散
②鍋中放入適量油，放入雞蛋炒熟盛出備用
③鍋中留底油，放入蔥爆香，倒入黃瓜翻炒變軟倒入雞蛋，加半勺鹽，少量糖，一勺生抽快速翻炒即可
三、冬瓜花甲湯
食材:冬瓜，花甲，蔥
做法:①花甲提前用鹽水浸泡吐沙，用姜片，料酒焯水撈出
②鍋中放入少量油，炒姜片，倒入冬瓜煮15分鐘左右倒入花甲煮5分鐘左右，加少量鹽，胡椒粉出鍋前撒上蔥花即可
四、包菜燉粉條
食材:包菜，粉條，蒜，小米辣
做法:①粉條提前浸泡，控干水分，加食用油和老抽上色
②鍋中放入適量油，倒入蒜末和小米辣爆香，倒入卷心菜翻炒斷生，加一勺糖繼續(xù)翻炒
③加入粉條，加兩勺生抽，一勺蠔油，一勺鹽，少量醬油，適量雞精，翻炒均勻即可出鍋
聯(lián)系客服
