1、熱身運(yùn)動(dòng)
前，后，左，右
2、左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。
3、搖頭晃腦
360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
4、頭手相抗
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
5、仰頭望掌
雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
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