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分享一組家里全身健身訓(xùn)練動(dòng)作

動(dòng)作一：原地高抬腿

30個(gè)一組 2-4組 每組間隔休息15或45秒

動(dòng)作二：深蹲

12個(gè)一組 2-4組 每組間隔休息15或45秒

動(dòng)作三：俯臥撐

8個(gè)一組 2-4組 每組間隔休息15或45秒

動(dòng)作四：腹仰臥起坐

12個(gè)一組 2-4組 每組間隔休息15或45秒

動(dòng)作五：原地爬山

10個(gè)一組 2-4組 每組間隔休息15或45秒

長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友運(yùn)動(dòng)過后

肌肉會(huì)有酸痛感

大家不用擔(dān)心

堅(jiān)持鍛煉，健康享瘦@