人本主義心理學(xué)家馬斯洛將“安全感”和“對(duì)環(huán)境與關(guān)系的可控感”視作人的基本心理需求。
正如在一段親密關(guān)系中，不安全感容易讓女性多疑并不斷試探對(duì)方，而有的女性在愛(ài)情中實(shí)在太“作”，比如，一吵架就說(shuō)分手，一有矛盾就說(shuō)你不愛(ài)我了。她們未曾想過(guò)，這樣的話(huà)說(shuō)多了，無(wú)論對(duì)方曾經(jīng)有多愛(ài)你也會(huì)心冷。從心理學(xué)角度看，女人經(jīng)常將分手掛在嘴邊其實(shí)是在降低自我安全感。
在一些隨機(jī)訪(fǎng)談中，大多數(shù)男性都持有這樣的觀(guān)點(diǎn)：女性偶爾的小任性、小撒嬌會(huì)讓他們覺(jué)得可愛(ài)，但是任性也應(yīng)該有個(gè)度，頻繁的任性會(huì)使他們感覺(jué)厭煩。
特別對(duì)于那些30歲左右的女性來(lái)說(shuō)，她們?cè)趷?ài)情中有著強(qiáng)烈的不安全感。比如，之前娛樂(lè)圈闞清子和紀(jì)凌塵分手的消息。有的人覺(jué)得闞清子是個(gè)在愛(ài)情中很“作”的女生，在真人秀《親愛(ài)的客棧》中，他們總是吵架、和好，和好又吵架，但誰(shuí)能說(shuō)這不是愛(ài)情呢？
闞清子說(shuō)過(guò)，吵架就是他們的日常，是小情趣。雖然闞清子年齡超紀(jì)凌塵5歲，但是他們兩個(gè)在愛(ài)情中的角色完全相反，紀(jì)凌塵是老紀(jì)，思想更為成熟，而清子就像小女生一樣，經(jīng)常會(huì)吃醋、撒嬌、要人哄。
原因是什么呢？作為一個(gè)29歲的女性，清子在愛(ài)情中顯得很不安，她希望自己能在30歲之前被求婚。在節(jié)目中，也有人催紀(jì)凌塵向闞清子求婚，但是紀(jì)凌塵沉默了，他覺(jué)得自己還不夠成熟，還沒(méi)有足夠的錢(qián)去給清子幸福。雙方對(duì)于婚姻的觀(guān)念差距，更是加劇了29歲的清子對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)，她的內(nèi)心深處始終有一種恐懼、懷疑，擔(dān)心這段關(guān)系突然結(jié)束，自己被剩下、被拋棄。
“安全型依戀方式”
愛(ài)情的本質(zhì)是良好“親密關(guān)系”的建立，這樣的愛(ài)情才能更穩(wěn)定、更長(zhǎng)久。而在童年早期與撫養(yǎng)者建起的不同依戀類(lèi)型，會(huì)對(duì)未來(lái)與朋友、戀人的親密關(guān)系建立產(chǎn)生影響。容易被忽視的是，缺乏安全感的親密關(guān)系模式里，往往藏著孩子的未來(lái)。
比如，在父母的關(guān)系中，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)安全依戀關(guān)系模樣的孩子，會(huì)在潛意識(shí)中習(xí)得和復(fù)制這種不安，長(zhǎng)大后也很難發(fā)展出健康的親密關(guān)系模式。
如何判斷自己是不是一個(gè)安全型的戀人呢？
心理學(xué)家M.Ainsworth在依戀關(guān)系理論中強(qiáng)調(diào)，如果父母對(duì)孩子的快樂(lè)、悲傷以及要求等方面的信息很敏感，會(huì)促使父母與孩子之間的關(guān)系更加親密、互相喜愛(ài)、重視，孩子不會(huì)產(chǎn)生被拋棄的感覺(jué)，變形成了“安全性”依戀關(guān)系。安全型依戀方式的個(gè)體有著最持久的浪漫關(guān)系，體驗(yàn)著高度的責(zé)任感和滿(mǎn)意程度。
而另外兩種相處方式分別是“逃避型”和“焦慮型／矛盾型”。與安全性相反，逃避型的父母經(jīng)常遠(yuǎn)離孩子，逃避與孩子建立親密關(guān)系的嘗試，這種情況下，孩子也學(xué)會(huì)了逃避與父母接觸，抑制自己的依戀需要。在成年后，他們最不可能開(kāi)始一段浪漫關(guān)系，并且可能報(bào)告他們從未墜入情網(wǎng)，在人際關(guān)系中始終與人保持著距離，對(duì)關(guān)系的責(zé)任感最低。
對(duì)于焦慮型／矛盾型的人來(lái)說(shuō)，父母對(duì)孩子的情感經(jīng)常不一致，有時(shí)候很關(guān)心，有時(shí)候卻不感興趣。由于這種不一致的愛(ài)，使得孩子在自己的情感沒(méi)有得到回報(bào)時(shí)顯得暴躁和焦慮。所以，這種孩子在成年后也更容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，她們的浪漫關(guān)系持續(xù)時(shí)間最短，又最容易開(kāi)始一段浪漫關(guān)系。但如果他們的愛(ài)得不到相同程度的回應(yīng)，她們會(huì)覺(jué)得沮喪和憤怒、大發(fā)脾氣，也因此在戀愛(ài)中顯得很沒(méi)有安全感。
那么，對(duì)于那些30歲左右的女性來(lái)說(shuō)，如何擺脫愛(ài)情中的這種焦慮和不安，成長(zhǎng)為“安全型戀人”呢?
這個(gè)年齡段的女性，已不太容易被對(duì)方打動(dòng)、不會(huì)頭腦發(fā)熱的開(kāi)始戀愛(ài)，而真正開(kāi)始之后，就會(huì)對(duì)這段感情倍感珍惜。也正是因?yàn)榭吹锰?，才更害怕失去，從而產(chǎn)生不安全、焦慮等一系列負(fù)性情緒。建議她們學(xué)會(huì)調(diào)整自我心態(tài)、樹(shù)立自信，具體可以從以下幾方面入手：
（1）充實(shí)內(nèi)心、人格獨(dú)立
內(nèi)心的獨(dú)立與充盈才能給我們帶來(lái)最真實(shí)的安全感。有了平和的內(nèi)心，我們才不會(huì)患得患失、忽冷忽熱、陰晴不定。因此，即便經(jīng)常和戀人膩歪在一起，也要給自己留一個(gè)獨(dú)立的空間，不要忽略自己的事業(yè)和生活，多一份坦然與自信。
（2）互相信任
30歲左右的女性往往容易擔(dān)心被對(duì)方拋棄，容易產(chǎn)生嫉妒心理。在親密關(guān)系中，嫉妒一方面是浪漫愛(ài)情健康的標(biāo)志，它實(shí)際上反映了個(gè)體對(duì)這種關(guān)系的依賴(lài)性；另一方面，嫉妒也常常引發(fā)消極的情緒和行為，當(dāng)這些消極的情緒積累起來(lái)的時(shí)候，有時(shí)候是很可怕的事情，容易對(duì)關(guān)系造成不可挽回的損害。
（3）積極的自我暗示
在認(rèn)知理論中，強(qiáng)調(diào)信念、態(tài)度對(duì)一個(gè)人的顯著影響。對(duì)自己的欣賞,、肯定，就是對(duì)自我的接納。因此，在愛(ài)情中，我們要先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，多去鼓勵(lì)自己、經(jīng)營(yíng)好自己，努力讓自己變得更優(yōu)秀。當(dāng)我們變得自信滿(mǎn)滿(mǎn)、神采奕奕的時(shí)候，自然就會(huì)在愛(ài)情中擁有足夠的安全感。
“對(duì)待不滿(mǎn)的策略”
在美好的愛(ài)情也有不盡人意的時(shí)候，當(dāng)人們覺(jué)得親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，往往采用如下4種不同的對(duì)待方式：
（1）真誠(chéng)。表現(xiàn)為被動(dòng)的去彌補(bǔ)出現(xiàn)的裂痕，采用這種策略的人，由于害怕對(duì)方的拒絕行為，所以很少說(shuō)謊話(huà)，或者是耐心等待、祈求，希望自己的真誠(chéng)能使對(duì)方回心轉(zhuǎn)意。
（2）忽視。故意忽略對(duì)方，與對(duì)方在一起的時(shí)候，經(jīng)常在一些與所探討問(wèn)題無(wú)關(guān)的話(huà)題上挑起對(duì)方的缺點(diǎn)。
（3）退出。當(dāng)人們認(rèn)為沒(méi)有必要挽回這種關(guān)系的時(shí)候，常采用這種主動(dòng)的、帶有破壞性的方式。
（4）表達(dá)。雙方討論所遇到的問(wèn)題、尋求妥協(xié)，并盡力維系親密關(guān)系，這是一種主動(dòng)的、建設(shè)性的方式。所以，當(dāng)30歲左右的女性覺(jué)察到自己的愛(ài)情充滿(mǎn)不安全感時(shí)，不妨采用及時(shí)溝通和真誠(chéng)表達(dá)的方式來(lái)解決問(wèn)題，無(wú)疑更高效、更有建設(shè)性。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：
蘇彥捷, & 高鵬. (2005). 親密關(guān)系伴侶在沖突中的行為及其歸因. 北京大學(xué)學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版), Vol.42(4), 122-130.
易靜. (2011). 依戀理論之母：安斯沃斯. 大眾心理學(xué)(1), 47-48.
