BigDream for Little Teeth!
小牙齒，大夢(mèng)想！
我們是一群熱愛生活、熱愛科普的專職兒童牙醫(yī)和公共衛(wèi)生專家，將獲取的最新、最權(quán)威的兒童口腔健康知識(shí)分享給爸爸媽媽和兒童牙醫(yī)，希望能改變90后、80后、70后...所有家長(zhǎng)的口腔健康理念，口腔健康行為。從此時(shí)此刻開始，讓我們一起努力，為了我們的孩子，我們的未來，能擁有健康、美麗、自信的笑容。
Big Smile, Say Cheese~!
翻譯：Coco Li（碩士研究生）， Annie（公衛(wèi)博士）
校對(duì)：Chloye（兒童牙醫(yī)，博士）
編輯：倉鼠菌（牙科研究生），Annie（公衛(wèi)博士）
很多爸爸媽媽都在問，為什么我的孩子不愛吃糖，還是要長(zhǎng)蟲牙呢？究竟要吃什么樣的食物才能讓孩子們身體健康，牙齒健康呢？小編將美國(guó)兒童牙醫(yī)協(xié)會(huì)（the American Academy of Pediatric Dentistry, AAPD）的口腔保健手冊(cè)翻譯成中文，給爸爸媽媽和兒童牙醫(yī)分享。
本文版權(quán)歸AAPD，中文翻譯歸本公眾號(hào)，轉(zhuǎn)發(fā)請(qǐng)注明出處。
1、對(duì)孩子而言什么是健康飲食？
健康飲食指均衡膳食，即營(yíng)養(yǎng)供給能夠滿足孩子生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分。均衡膳食包括以下主要食物：水果、蔬菜、谷物、肉類、豆類、牛奶。
2、孩子的飲食影響牙齒健康嗎？
牙齒的健康生長(zhǎng)需要合理膳食，牙齒周圍健康的牙齦組織同樣也需要合理均衡的飲食。孩子的飲食中糖類、淀粉的含量過高會(huì)升高牙齒患齲風(fēng)險(xiǎn)，所以均衡飲食很重要。
首先，確保他們的飲食是均衡的。
然后，檢查一下他們吃含糖或含淀粉食物的頻率。含淀粉食物包括：面包，餅干，披薩，零食（如椒鹽餅、薯片）。
而對(duì)于含糖食物時(shí)，不要只局限在“糖果”上，許多食物都包含一種或多種糖分，所有種類的“糖”都會(huì)導(dǎo)致牙齒齲壞。
水果，少部分蔬菜和絕大部分牛奶制品都至少含有一種糖份。
許多加工食品即使嘗起來沒有甜味，但實(shí)際上都添加了糖份，比如，花生醬、果凍三明治，都含有糖份。在番茄醬、沙拉醬等調(diào)味醬中也有添加糖份。
4、孩子應(yīng)該禁食所有含糖或含淀粉食物嗎？
當(dāng)然不是！
許多這類食物能提供孩子生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)成分。家長(zhǎng)需要做的就是明智地選擇和食用。
相比零食，正餐時(shí)進(jìn)食含糖或含淀粉食物對(duì)牙齒健康來說更安全。尤其是蔬果干、太妃糖等粘性食物，用唾液、水、牛奶都不易從牙齒上沖掉。
因此，相比于易從牙齒上清潔的食物，這些粘性食物更有可能引起蛀牙。
咨詢你的兒牙醫(yī)生，可請(qǐng)她幫助你選擇一些有助于保護(hù)牙齒的食物。
5、均衡的飲食能保證孩子得到了足夠的氟化物嗎？
No。
均衡的飲食并不能保證維持孩子牙齒生長(zhǎng)健康所需的適量氟化物。如果你沒有生活在一個(gè)含氟環(huán)境或能從飲水中獲得足量的天然氟化物，那么在孩子牙齒的生長(zhǎng)過程中就需要補(bǔ)充氟化物。根據(jù)您孩子平時(shí)從水中、其他食物中獲取的氟化物的量，兒牙醫(yī)生可以評(píng)估出孩子還需要補(bǔ)充的氟化物的量。
6、我最小的孩子還沒開始吃硬的食物，對(duì)他有沒有什么建議呢？
不要讓孩子睡覺時(shí)還含著裝有牛奶、果汁或甜味飲料的奶瓶。
當(dāng)孩子睡著，細(xì)菌就會(huì)利用沒有咽下去的這些液體中的糖份產(chǎn)生酸性物質(zhì)，并危害牙齒。
為避免孩子的牙齒發(fā)生嚴(yán)重齲壞，當(dāng)把孩子睡覺時(shí)，最好嘴里不含任何東西，如果要含最好也是安慰奶嘴或裝清水的奶瓶。
7、其他建議
這里再給大家一些關(guān)于孩子飲食和口腔健康的小建議。
（1） 咨詢你的兒牙醫(yī)生，請(qǐng)他幫助評(píng)估孩子的飲食；
（2） 別亂買零食！相比于像平時(shí)那樣囤積含糖或含淀粉零食，還不如在特定時(shí)間則買一些有趣的食物；
（3） 限制零食次數(shù)，選擇有營(yíng)養(yǎng)的零食；
（4） 保證均衡的飲食，將含糖或含淀粉食物放在正餐吃。
（5） 別讓孩子含著牛奶、嬰兒食品或果汁等飲料的奶瓶入睡；
（6） 如果你的孩子嚼口香糖或者喝碳酸飲料，請(qǐng)選擇無糖的。
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