現(xiàn)如今，肩頸問題成了現(xiàn)代很多年輕人的通病，隨著生活水平的提高，電子產(chǎn)品走進我們的生活，帶來方便的同時，也帶來了一系列的問題，包括近視，肩頸問題等。
其中，肩頸問題近年來一直得到人們的重視，據(jù)網(wǎng)上數(shù)據(jù)顯示，目前我國約有7-8%的人口遭受肩頸病痛的影響。
為什么會肩頸酸痛？
肩頸問題主要是因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的。經(jīng)常久坐或者姿勢不良都會導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶等軟組織長時間處于拉伸狀態(tài)，過于勞累，從而引起頸肩部疼痛、酸脹不適。很多人甚至形成了頭部前傾等不良體態(tài)，直接影響了個人形象。肩頸問題的常見人群主要是都市白領(lǐng)以及學(xué)生。
如何改善頭部前傾，緩解肩頸酸痛？
日常生活中，對于肩頸問題的治療，很多人都會借助老中醫(yī)的偏方治療，比如說針灸或者拔罐，但是這種方法更多的是緩解疼痛感，而不是真正達(dá)到改善以及糾正體態(tài)的效果。想要根本上解決肩頸問題，對于肩頸的有效訓(xùn)練不能少。
下面九個緩解肩頸酸痛訓(xùn)練，可以有效放松頸部肌肉，消除寬厚肩！
在訓(xùn)練的同時，也要保持充足的睡眠，讓肌肉徹底的放松。此套練習(xí)建議每個周練習(xí)2次，每次重復(fù)2-3組。
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