一到夏天，大家都開始喝冷飲，但是對腸胃沒有一點好處，反而會給腸胃帶來一定的傷害。我經(jīng)常會打一些豆?jié){或者米糊來喝，多種食材可以隨意搭配，用破壁機打出來的豆?jié){或是米糊，口感都超級潤滑。用這些好喝的熱飲代替冷飲，喝到肚子里特別舒服，暖胃暖心，好處多多。
第一款：南瓜銀耳羹
食材準備：南瓜，紅棗，枸杞，銀耳，冰糖等。
步驟一：南瓜洗凈，去皮，切成小塊。紅棗洗凈去核，幾粒枸杞，一小塊銀耳泡發(fā)，去掉根部，備用。
步驟二：南瓜80克左右，紅棗四五粒，枸杞一小把，一塊銀耳放入破壁機中，加點冰糖，再加適量水，選擇米糊模式。
濃濃的南瓜香，喝起來甜甜的，夾雜了南瓜、紅棗的甜味，破壁機打出來的米糊，口感超級順滑，一點渣子都沒有。南瓜還可健脾養(yǎng)胃，枸杞、紅棗補氣補血，銀耳養(yǎng)顏，這道南瓜銀耳羹特別適合女性朋友喝。
第二款：綠豆沙牛乳
食材準備：綠豆，糯米，冰糖，牛奶等。
步驟一：綠豆適量清洗干凈，糯米提前浸泡三個小時。
步驟二：適量的綠豆、糯米加入破壁機中，喜歡喝甜的加幾塊冰糖，用豆?jié){模式，打好之后再加入適量的牛奶，攪拌均勻即可。
打豆?jié){時加入一些大米或者糯米，會讓打出來的豆?jié){更加的潤滑好喝。綠豆是夏天的最佳解暑利器，搭配牛奶，營養(yǎng)更豐富了。這個綠豆沙牛乳喝起來超級潤滑，還是熱飲，可以消暑去火，夏天喝最合適了，女性建議多喝熱飲哦。
第三款：山藥黑米糊
食材準備：山藥，干蓮子，黑米等。
步驟一：山藥洗凈去皮，切成小段。干蓮子提前浸泡四五個小時，黑米洗凈，備用。
步驟二：把100克山藥、60克黑米、20克蓮子，一起加入破壁機中，倒入適量的清水，選擇營養(yǎng)糊模式即可。超級細膩潤滑的山藥黑米糊就做好了。
黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維、大量的維生素和微量元素，它黑色的表皮其實含有豐富的花青素，有延緩衰老的功效。山藥有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，對夏天食欲不振有很好的緩解作用。兩者搭配，營養(yǎng)加倍。
第四款：紫薯燕麥糊
食材準備：紫薯，花生，燕麥、冰糖等。
步驟一：紫薯洗凈后削皮，切成片。準備剝了殼的花生，洗干凈備用。
步驟二：把82克紫薯、20克燕麥、15克花生，加入破壁機中，喜歡喝甜的就加點冰糖，米糊模式即可。
紫薯是一種含有豐富花青素的食物，它的膳食纖維也很豐富，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，紫薯中的黏液蛋白還有提高免疫力的作用。燕麥也是一種粗糧，含有大量的膳食纖維，是減肥人士的最愛。
第五款：紅薯薏米糊
食材準備：紅薯，桃仁，花生，薏米等。
步驟一：紅薯洗凈后削皮，切成小塊。準備核桃仁、花生、適量的薏米清洗干凈，備用。
步驟二：把30克花生、100克紅薯、30克核桃、10克薏米放入破壁機中，加適量的清水，米糊模式即可。
紅薯是一種很好的粗糧，其中含有分豐富的膳食纖維、維生素和微量元素等。薏米祛濕，夏天吃薏米可以很好的祛濕。核桃有很好的補腦作用，花生補血，這幾種食材搭配在一起，不僅祛濕，還可以減肥，保護我們的腦細胞。上班族可以多多嘗試哦。
第六款：銀耳百合羹
食材準備：銀耳，干蓮子，百合，大米等。
步驟一：銀耳一小塊泡發(fā)，干蓮子提前浸泡四五個小時，大米清洗干凈，備用。
步驟二：把80克銀耳、10克蓮子、5克百合、10克大米，加入破壁機中，加入適量的清水，豆?jié){模式即可。
銀耳是個寶，尤其是對女性特別友好，養(yǎng)顏護膚就數(shù)它在行。百合有清熱潤燥、安神的功效，夏天人們?nèi)菀谉┰?，?dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，百合正好可以很好地緩解。
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