【庚子年，風(fēng)雨兼程，歷事煉心，歷難煉勇，歷災(zāi)煉仁；辛丑年，新春出發(fā)，太極心學(xué)，曰文曰武，九九歸一。值此新春佳節(jié)之際，給各位拜年，祝新的一年，各位功長德進(jìn)，身心性命全面優(yōu)化。正好，給大家一個社會上很少有人傳的川字莊，以祝賀新春佳節(jié)的來臨】
太極心學(xué)，是從學(xué)問系統(tǒng)來命名的，從道本體來說，則為國學(xué)文武之道，從工夫論（功夫論），則強(qiáng)為之名曰心性太極拳。
站莊也是一個體系，是學(xué)練心性太極拳，必練之基礎(chǔ)功夫——含核心三莊：無極莊、川字莊、混元莊。三莊有了基礎(chǔ)，可深入學(xué)練悟十三勢丹法莊。
無極莊為太極心學(xué)的功法，練時，與太極心學(xué)三域涵九架構(gòu)中的道律身心階段之心性太極拳、功、道、自主管理；道以意達(dá)階段之太極組場；道濟(jì)天下階段的太極拳身心康養(yǎng)、智勇歸仁教育、商道與證道、健康成功之道的任何一個架構(gòu)中的內(nèi)容都兼容；十三勢丹法莊中，則包含著混元莊；川字莊，在太極混化法中、松腰太極拳、從心所欲太極拳精要13勢等心性太極功、心性太極拳中亦有很好的體現(xiàn)；作為一套串練起心性太極拳各近階段所修煉的內(nèi)功太極拳、太極象形取意拳、松腰太極拳、從心所欲太極拳精要13勢，亦含著十三勢丹法莊中的前三勢。
川字莊，亦是太極拳獨有的樁法，亦可稱之為十三總勢莊、不倒翁活身莊。
十三是一個比喻詞，十三又是太極拳最核心的內(nèi)容。
太極拳有另一個名字叫十三總勢。十三總勢里又包含兩個內(nèi)容，叫八門和五步，八門是一個圓球的八個方向，就是八卦，八門也就是太極拳講的掤捋擠按採挒肘靠，五步就是前進(jìn)后退左顧右盼中定。八門是空間，五步是時間，這是時空混化，就是時間和空間都包容了，那么，起個名字叫十三總勢，就預(yù)示著太極拳的運動，乃時間空間整體的運動，把握了這一點，把太極拳當(dāng)成健身法之一種的論點，就顯得一葉遮目了。
名曰不倒翁活身莊，顧名思義，就是讓身法活起來，別死硬死硬的，更不能成為一個木頭樁子；太極拳本身就應(yīng)該成為不倒翁，身體可做任何動作，要體會空氣的摩擦——架虛摸空；與人推手，不能用力不能檔不能拽不能推不能發(fā)力不能軋，只能順隨、舍己從人；練拳架中，兩腳更不能雙重，要偏沉則隨；身法要折疊往復(fù)，這都需要練出不倒翁的功夫，所以，名曰不倒翁活身莊也是非常貼切的。
川字莊，則是形容練的外形：兩腳分開站立、加上整個脊柱，形成了“川”字——練功夫，要“得意忘形”，忘記形體皮肉筋脈骨，忘記骨骼等等，如何忘記，練的過程中，“全憑心意用功夫?！?/p>
川字莊，練時，外形不能不動，也不能妄動；而是如如不動，動得幅度不能大，也不能小，調(diào)濟(jì)得舒適為要。
用太極功夫給各位拜年了
具體修煉的過程中，有兩種修煉模式，一種是文的練法，一種是武的練法?，F(xiàn)簡單地把文的練法介紹一下。
基本姿勢——
兩腳分開，舒適站立，兩手自然下垂，膝蓋部分，自然彎曲。心神安，心神靜，像孫悟空擔(dān)任弼馬溫，下面有兩個部門，安神司，安神司。
或從無極莊開始。練完無極莊，兩腳自然分開，與肩等寬，就可以練了。丹田一動——叫丹田一發(fā)動，四周顯用——就開始動了、開始練了。
川字莊筑基期的七步驟練法——
第一步驟：蹺蹺板。丹田一動，以丹田為支點，兩腳或者身體的兩端，好像一個木板的兩端，如蹺蹺板一般的動起來。第一種練法就是蹺蹺板。向左沉右杳，向右沉左杳；也叫偏沉則隨，左側(cè)偏沉右側(cè)隨，右側(cè)偏沉左側(cè)隨；也叫沉重量、飄浮量。如何做好，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合。開始的時候，為了講課的方便，幅度可以大一些，但練的時候幅度要小。蹺蹺板。
第二步驟:旋轉(zhuǎn)門。想象著兩腿脊柱兩手整個身體，是商場中的旋轉(zhuǎn)門，隨著心意，忽左忽右、忽前忽后的旋轉(zhuǎn)。
第三步驟:風(fēng)火輪。輪是轉(zhuǎn)的意思，風(fēng)是流通之意，火勢則有升騰之意，意識要往上升騰，身體騰虛。這個時候身體要像一個門一樣轉(zhuǎn)，像一個輪子一樣轉(zhuǎn)，膝蓋對著另一個膝蓋，肩膀?qū)χ硪粋€肩膀，胯對著另一個胯，腳對著另一個腳，中間他們之間有個一虛擬的輪子，虛擬的軌道；同時還要偏沉則隨。這個時候，百會一定要領(lǐng)著，像火一樣往上騰；中間身體是空的，像風(fēng)一樣無形無相。
第四個步驟：畫8字，先兩腳之間、兩個膝蓋之間、兩個胯骨頭之間、兩個肩膀之間，由下到上，分別依次意念，畫一個平面“8”字；有了一定基礎(chǔ)，則要圍繞著脊柱和兩腿，畫上下的“8”字。意念畫立8。立8是身體在畫8字，意念從左側(cè)畫起來，從脊柱落下，再從右側(cè)外側(cè)起來到頭頂，然后再延脊柱落下到左腳的內(nèi)側(cè)，然后從左腳的外側(cè)起來，再延脊柱落下，再起來。這是立8。
第五個步驟:如盤走珠.好像身體是一個空盤子，盤子中，有很多的珠子在轉(zhuǎn)，擠兌著轉(zhuǎn)，擁簇著動，這叫“如盤走珠”。
第六個步驟:腳如覆碗。腳好像一個倒扣的碗，練的時候，意念和重量，都置于碗的邊緣，圍繞著腳的邊緣而流動著走。
第七個步驟:中軸旋轉(zhuǎn)。練外動內(nèi)不動，意識在身體外邊，守著中——大概是守著脊柱，同時，把脊柱想象成一個空的時，想著身體外邊，想著外邊時，意識練者脊柱，脊柱自轉(zhuǎn)，帶動身體外邊公轉(zhuǎn)。
四六步，是太極拳的基本步法
川字莊配合的手臂的基礎(chǔ)揉化功——
加上手的練習(xí)了。
其一，手的沉重量和飄浮量訓(xùn)練。如何練，要做到抬手的時意念落在肘上，落手的時實際意念抬肘。抬手的時水流下來到肘，抬肘時水流到手上。
其二，轉(zhuǎn)圓筒，整個小臂是個圓筒，里面裝著水。手肘小臂一轉(zhuǎn)，水自然在里面轉(zhuǎn)、沉、動。
其三，手肘左右平衡動，手向左，肘向右，反之亦然。
其四，兩臂交錯向前由外向內(nèi)劃弧，帶動身體左右動，并在熟練的基礎(chǔ)上，在手動之前，好意念畫“8”字——腳、膝蓋、胯、肩一次右下向上移動著用意念畫。
其五，點線面體練法。向下的點線面體的練法，還有向前的，當(dāng)然點線面體還有很多種練法。
其六，手帶身（脊柱）和身（脊柱）帶手，本身變成水浪，向前跌宕起伏的拍打。
其七，七層沉浮。單臂和雙臂，分別以手和肘，組成一對陰陽，向前拍時，形成七層沉浮。
其八：手定住帶動身體動訓(xùn)練。
其九：試著把前面內(nèi)容都融合到一起。首先身體站好川字莊，實現(xiàn)身體有沉浮，有旋轉(zhuǎn)，有點線面體的轉(zhuǎn)，把這些內(nèi)容全部都融合到一起。在這個過程中，百會上領(lǐng)，氣沉丹田，含胸拔背，圓襠，擴(kuò)膝，護(hù)肫，小腹微收，這些太極拳的要領(lǐng)都要體現(xiàn)出來。動作不要快，仔細(xì)體會前面所以的內(nèi)容。
最后一個川字莊+揉化功訓(xùn)練。外表的動作，好像是站混元莊，但又有區(qū)別。手里好像抱著球，好像又沒抱，沒抱又抱著它，身體好像是動的，又沒有主動地去動。手里抱的球，有個自重量，自動讓身體微微的動起來。這時所有的要領(lǐng)，所有的練法都沒有了，都去掉了，就找舒服，就根據(jù)自重量偏沉則隨、隨遇而安、舒適地享受。一動無有不動，動中尤靜靜尤動。
這個就是十三總勢莊，這就是不倒翁活身莊，這就是川字莊。
這次披露川字莊，內(nèi)容比較完整，不過，亦有內(nèi)容還沒有披露。
練的時候，每一次都是一個側(cè)重點，最后才能形成一個整體，所以，每一次，都會有所不同；以前的視頻，也不都是完整的。有機(jī)會，還是線下教授才好，到了現(xiàn)場，一看就會了，語言文字，終究還有些詞不達(dá)意。
大家在日常生活中，好好地錘煉川字莊吧！
川字莊，練好了，動靜一如
（本系列講座，系給心性太極拳研究院/智勇書院太極內(nèi)證堂師資班講課錄音稿整理稿，此為系列連載之七。）
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